ProForm PFEVBE4805 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
Nº. de Pièce 232346 R0905A Imprimé en Chine © 2005 ICON IP, Inc.
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Nº du Modèle PFEVBE4805.0
Nº. de Série
E
crivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
Autocollant du Numéro de
Série (sous le siège)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: sav[email protected]
MANUEL DE L’UTILISATEUR
(+33) (0)810 121 140
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
d
u lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Préparez l’information suivante :
1. le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEVBE4805.0)
2. le NOM du produit (le banc d’exercice PROFORM G880)
3. le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
4. le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au
SCHÉMA DÉTAILLÉ qui se trouvent au centre de ce manuel)
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
(+33) (0)810 121 140
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
272
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ
se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION DES
PIÈCES et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage.
TABLE DES MATIÈRES
L’autocollant illustré ci-dessous été apposé sur le
banc de musculation. Trouvez la feuille d’autocol-
lants qui contient l’information dans quatre
langues. Placez l’autocollant en français par-dessus
l’autocollant en anglais à l’endroit indiqué.
Si l’autocollant est manquant ou illisible, veuillez
communiquer avec notre service à la clientèle au
numéro sans frais, pour commander un autre auto-
collant.
Apposez l’autocollant à l’emplacement
indiqué sur le schéma.
LUNDI
Date :
/
/
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE
AÉROBIQUE
EXERCICE
AÉROBIQUE
MARDI
Date :
/ /
MERCREDI
Date :
/ /
JEUDI
Date :
/ /
VENDREDI
Date :
/ /
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
218557
218597
218598
Bench General Warning
26
1.
Veuillez lire attentivement ce manuel de
l’utilisateur et tous les avertissements sur
le banc d’exercice avant d’utiliser le banc
d’ejercice.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc d’exer-
cices soit correctement informé de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.
3.
Le banc d’exercices est conçu pour être util-
isé chez vous. Le banc d’exercices ne doit
pas être utilisé dans une institution commer-
ciale ou pour la location.
4. Gardez le banc d’exercice à l’intérieur,
éloigné de l’humidité et de la poussière.
Installez le banc d’exercices sur une surface
plane et placez un revêtement de sol sous le
banc afin de protéger votre plancher ou votre
tapis. Assurez-vous qu’il y a suffisamment
d’espace autour du banc pour que vous
puissiez faire vos exercices en toute liberté.
5. Assurez-vous que toutes les pièces sont cor-
rectement serrées à chaque fois que vous
utilisez le banc d’exercice. Remplacez immé-
diatement les pièces usées.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
7. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
9. Assurez-vous que les csoient bien enroul-
dans la gorge des poulies tout moment. Si les
cont du mal coulisser quand vous vous
servez de l’appareil, arret vrifiez que les
csoient enrouldans les poulies. Remplacez
tous les câbles au moins tous les deux ans.
10.
Placez toujours les deux guetteur de sécurité
à la même hauteur.
11. Assurez-vous que les vis fixant les adapta-
teurs de poids Olympic sont correctement
vissées chaque fois que les adaptateurs sont
utilisés.
12. Le banc d’ejercice a conpour supporter un
poids maximum de 277 kg et un poids maxi-
mum de l’utilisateur de 136 kg. Ne pas placer
plus de 141 kg sur les guides des barres à
disques ou sur les systèmes de sécurité. Ne
pas placer plus de 68 kg sur le support de
poids, sur le levier pour jambes ou sur la
barre de flexion. Remarque : Le banc de
musculation ne comporte pas de poids.
13. Placez toujours la mquantitde poids de
chaque cdu porte-poids ou de la barre dis-
ques.
14. Toujours fixer les poids à l’aide des pinces de
poids lorsqu’ils sont montés sur le support
de poids ou sur les barres à disques.
15. Abaissez toujours le porte-poids d’une
manière contrôlée ; ne laissez jamais tomber
le porte-poids d’un seul coup.
16. Enlevez toujours la Barre Latèrale quand
vous n’effectuez pas un exercice qui l’exige.
17. Toujours ranger le banc lorsque vous
effectuez un exercice ne l’utilisant pas.
18. N’utiliser la barre de flexion qu’avec les
pinces de poids fournies avec le banc.
19. Toujours s’assurer que le support du dossier
est entièrement engagé avant d’utiliser le
dossier
.
20. Si vous ressentez de la douleur ou des etour-
dissements pendant vos exercices, arretez-
vous immediatement et reposez-vous.
AVERTISSEMENT:Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux per
-
sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
AVERTISSEMENT:afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les
précautions suivants avant d’utiliser le banc d’ejercice.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
3
LUNDI
Date :
/
/
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.
EXERCICE
AÉROBIQUE
EXERCICE
AÉROBIQUE
MARDI
Date :
/ /
MERCREDI
Date :
/ /
JEUDI
Date :
/ /
VENDREDI
Date :
/ /
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
DIMENSIONS ASSEMBLÉ :
Hauteur : 213 cm
Largeur : 213 cm
Profondeur : 246 cm
25
verez des photographies démontrant la position cor-
recte pour plusieurs exercices, et une liste des mus-
c
les concernés. Référez-vous à le tableau des mus-
cles au-dessous pour trouver les noms des muscles.
Les répetitions dans chaque série devraient etre
effectuées doucement et souplement. La phase d’ef-
fort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est trés important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répetition aspirez durant la phase de retour à
la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute aprchaque spour
un entrade tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes aprchaque
spour un entrad’amaigrissement.
Planifiez passer les deux premise maines vous famil-
iariser avec l’et apprendre la position correcte pour
chaque exercice.
RETOUR LA NORMAL
C
oncluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien
q
ue pour les bras. Bougez lentement quand vous
vous étirez-ne faites pas de rebondissements.
Effectuez chaque assouplissement graduellement et
tirez vos muscles sans vous faire mal. S’après
chaque entraînement est très utile pour augmenter la
flexibilité.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Les Graphiques aux pages 26 et 27 de
ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour
établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la
date, les exercices effectués, la résistance sélection-
née, et le nombre de répétitions et de séries effec-
tuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin
de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un pro-
gramme d’exercices repose avant tout sur la régularité.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de la
cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Deltoïde Antérieur (épaule)
M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
N. Adducteur (intérieur de la cuisse)
O. Trapèze (haut du dos)
P. Rhomboide (haut du dos)
Q. Deltoïde Postérieur (épaule)
R. Triceps (arrière du bras)
S. Grand Dorsal (milieu du dos)
T. Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
U. Moyen Fessier (hanche)
V. Grand Fessier (fessier)
W. Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
X. Gastrocnémiens (mollet)
4
AVANT DE COMMENCER
Guetteur de Sécurité
Coussin de
l’Exerciseur
Barre de Verrouillage
Barre de Guide
Levier de
Jambes
Siège
Barre de Poids
Barre de l’Exerciseur
Dossier
Support de Poids
Tube de
Rangement
Contracteurs Pectoraux
Barre Horizontale
Sangle des Chevilles
Plaque de Pied
Merci d’avoir choisi le PROFORM
®
G880 banc d’ejerci-
c
e. Le PROFORM G880 banc d’ejercice offre une
sélection d’exercices de soulèvement de poids spé-
cialement créés pour développer chaque groupe de
muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier
votre corps, de développer une musculature impres-
sionnante ou d’améliorer votre système cardiovascu-
laire, le PROFORM G880 banc d’ejercice vous aidera
à atteindre les résultats que vous désirez.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le banc d’exercice. Si vous
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant + 33 0810 121 140 du
l
undi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le
PFEVBE4805.0. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercice.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Nous vous suggérons d’le schéma ci-dessous et de
vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Côté Droit
Côté Gauche
Remarque : Les termes “droit” et “gauche” sont déterminés par rapport à une personne qui est
assise sur le banc d’ejercice ; ils ne réfèrent pas la droite et la gauche sur les dessins de ce
manuel.
24
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
TRAVAILLER LES MUSCLES
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos mus-
cles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’in-
tensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de résistance utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un
exercice. Une “série” est une quantité de répétitions
effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de résistance pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de résistance qui vous semble vous convenir
le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposez-
vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de résistance.
TONIFIER
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de résistance modéré et aug-
mentez le nombre de répétitions dans chaque série.
Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne
(15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute
après chaque série. Travaillez vos muscles en effectu-
ant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’u-
tiliser un grands nombre de résistance.
PERDRE DU POIDS
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
résistance et augmentez le nombre de répétitions
dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secon-
des entre chaque série.
ENTRAÎNEMENT DIVERSIFIÉ
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’ex-
ercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et for-
tifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exé-
cutés est un choix individuel. Il est important d’éviter
de trop vous entraîner durant les premiers mois de
votre programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-
vous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 min-
utes d’étirements et avec des exercices d’échauffe-
ment légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmen-
tant la température du corps.
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un pro-
gramme équilibré, variez les exercices d’un entraîne-
ment à l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie ef
fectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
guide de l’exercice inclus avec ce manuel vous trou-
5
1.
Fixez un Embout de la Base (47) au Stabilisateur
(2) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M10 x 25mm (121). Fixez un autre
Embout de la Base au Stabilisateur de la
même manière.
Attachez le Stabilisateur (2) à la Cadre du Banc (1)
avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm
et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97) ; et à l’aide de deux Boulons M10 x 68mm
(113), deux Rondelles de M10 (99), et deux Écrous
de Verrouillage en Nylon de M10. Ne serrez pas
les Écrous de Verrouillage tout de suite.
2. Fixez le Petit Embout de la Base (13) à la Jambe
du Banc (3) à l’aide d’une V
is de M4 x 16mm
(107).
Fixez la Jambe du Banc (3) au Cadre du Banc (1)
à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de
deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de
V
errouillage en Nylon de M10 (97).
Serrez les quatre Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 1.
Avant de commencer l’assemblage, veuilles lire
les instructions suivantes avec attention :
• L’assemblage requiert deux personnes.
•
Pour l’identification des petites pièces, utilisez
le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem-
blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le banc d’ejercice,
assurez-vous que toutes les pièces soient orien-
tées comme indiqué sur les schémas.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
l
es d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
Les outils suivants (non-inclus) sont néces-
s
aires à l’assemblage :
• deux clés à molette
• un maillet en caoutchouc
• un tournevis standard
• un tournevis phillips
• un lubrifiant tel que graisse, ou vaseline, et
eau savonneuse
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les out-
ils suivants : un jeu de douilles, des clés ouvertes
ou fermées ou à rochet.
Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous
C
e manuel est conçu pour assurez l’assem-
blage du banc de poids par n’importe qui avec
s
uccès. La plupart des gens trouvent qu’en
planifiant assez de temps et qu’en décidant de
rendre la tâche agréable, l’assemblage se fait
sans accrocs.
Avant de commencer l’assemblage,
assurez-vous d’avoir lu et compris toutes
les instructions ci-dessus. Remarque : Il se
peut que certaines des pièces décrites
dans les étapes soient pré-assemblées.
ASSEMBLAGE
1
97
113
47
2
47
99
99
97
1
111
107
121
2
3
1
113
107
97
97
13
99
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’exercice.
R
emplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un
détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
POUR TENDRE LES CÂBLES
Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le porte-poids, peuvent se détendre sensiblement lors de la
première utilisation. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus. Il est possible de supprimer
les mous des câbles de diverses façons :
23
3. Assemblez le Support du Levier pour Jambes (5)
au Cadre du Banc (1) avec deux Boulons de M10
x
68mm (113) et deux Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97).
Attachez le Tube de Poids (25) à le Levier pour
Jambes (4) avec le Boulon de M8 x 58mm (106),
deux Rondelles de M8 (100), une Bague
d’Espacement de 10mm (30), et un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M8 (96).
Lubrifiez le Boulon de M10 x 68mm (113).
Attachez la Levier pour Jambe (4) au Support du
Levier pour Jambes (5) avec un Boulon et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Ne
serrez pas encore un Écrou de Verrouillage en
Nylon ; la Jambe d’Avant devrait pouvoir piv-
oter facilement.
5. Assemblez le Support du Dossier (7) aux Tubes
du Dossier (8) avec quatre Boulons de M10 x
45mm (112), quatre Rondelles de M10 (99) et
quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Assurez-vous que les Tubes du Dossier
sont orientés de telle manière que les trous
indiqués soient plus près du bas. Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage tout de suite.
4. Lubrifiez le Boulon de M10 x 78mm (110). Alignez
le trou inférieur du Levier d’Ajustement (11) avec
le tube indiqué sur le Cadre du Banc (1). Fixez le
Levier d’Ajustement à l’aide du Boulon et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Ne
pas trop serrer l’Ecrou de Verrouillage ; le
Levier d’Ajustement doit pouvoir pivoter aisé-
ment.
Référez-vous au schéma en encadré. Tenez le
manche du Levier d’Ajustement (11) afin que le
trou supérieur soit au-dessus du Cadre du Banc
(1). Serrez la Vis à Tête Plate de M10 x 62mm
(27) à travers le Levier d’Ajustement, au-dessus
du Cadre du Banc.
Assurez-vous que le filetage
de la Vis se voit à travers le Levier
d’Ajustement. Ne pas trop serrer la Vis.
6
3
4
4
30
100
25
96
100
5
97
113
113
1
Graisse
Graisse
Tube
106
1
97
110
11
5
8
8
99
99
Trous
112
112
97
97
7
Référez-vous au dessin 1. Pour tendre les câbles,
enlevez l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97)
et le Boulon de M10 x 45mm (112) de la Poulie de
90mm (90), du Petit Arrêt de Câble (125), des deux
Demi Protège-Doigts (133) et des deux Plaques de la
Poulie (72). Fixez à nouveau la Poulie, l’Arrêt de
Câble et les deux Demi Protège-Doigts à un ensem
-
ble de trous plus proche du centre des Plaques de la
Poulie à l’aide du Boulon et de l’Ecrou de
Verrouillage. Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est
correctement orienté pour retenir le Câble
Inférieur (82) dans la gorge de la Poulie.
Référez-vous au dessin 2. Les mous supplémen-
taires des câbles peuvent être supprimés en tendant
un câble dans l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6
(124) à l’intérieur d’une Pince d’Extrémité de Câble
(85). Pour effectuer cela, enlevez d’abord le
Couvercle de la Pince (84). Puis, tenez le pli du
Câble à l’aide d’une paire de tenailles et insérez un
tournevis entre l’Ecrou de Verrouillage et la Pince.
Tournez simultanément le tournevis, la Pince et
l’Ecrou de Verrouillage jusqu’à ce que le mou dis-
paraisse. Remettez le Couvercle par-dessus la pince.
Ne pas trop tendre les câbles. Si à de nombreuses reprises un câble quitte les poulies, c’est qu’il s’est
peut être torsadé. Enlevez le câble et réinstallez-le. S’il faut remplacer les câbles, voir la section POUR
COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT au verso de ce manuel.
97
1
2
90
82
112
72
125
133
133
84
124
85
Câble
27
1
1
1
DIAGRAMME DES CÂBLES
Le diagramme des câbles ci-dessous indique par où il faut mettre le Câble Latérale (81), le Câble Inférieur (82),
et le Câble Papillon (83). Servez-vous du diagramme pour vous assurez que les câbles et les arrêts du câble
soient bien installés. Si les câbles n’ont pas été positionnés correctement, le banc de poids ne pourra pas fonc-
tionner correctement et il se peut que des dommages soient causés. Le point de départ et le point d’arrivé est
i
ndiqué sur chaque câble. A
ssurez-vous que les Arrêts du Câble ne touchent ni ne plient les câbles.
1
2
3
4
5
2
3
4
5
1
2
Câble Papillon (83)
Longueur : 1,25m
Câble Latérale (81)
Longueur : 3,16m
Câble Inférieur (82)
Longueur : 5,59m
3
1
4
5
22
6. Insérez le Support du Dossier (7) à travers la
fente du Cadre du Banc (1) et sous le Levier
d
’Ajustement (11). A
ssurez-vous que la Vis à
Tête Plate de M10 x 62mm (27) se trouve sous
l
e Support du Dossier.
Lubrifiez le Boulon de M10 x 168mm (109). Fixez
les Tubes du Dossier (8) au Cadre du Banc (1) à
l’aide du Boulon, de deux Rondelles de M10 (99)
et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas trop les Écrous de
Verrouillage ; les Tubes du Dossier doivent
pouvoir pivoter facilement.
8.
Attachez le Siège (15) à la Cadre du Banc (1)
avec un V
is de M6 x 63mm (103), une Rondelle
de M6 (101), et deux Vis de M6 x 16mm (104).
7. Fixez l’Amortisseur du Cadre du Banc (135) au
Cadre du Banc (1) à l’aide d’une Vis de M4 x
16mm (107).
Fixez le Dossier (14) aux Tubes du Dossier (8) à
l’aide de quatre Vis de M6 x 38mm (102) et de
quatre Rondelles de M6 (101).
Serrez les quatre Ecrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 5.
7
6
7
8
1
109
Graisse
99
7
27
99
8
11
97
14
107
135
1
101
101
102
101
104
103
101
15
1
102
8
21
5
9
77
52
53
69
Poignée
71
58
Poids
P
oids
69
56
123
UTILISATION DE LA BARRE DE VERROUILLAGE
Tenez-vous debout devant l’étagère et saisissez la
Barre de Verrouillage (56) à deux mains. Tournez la
Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les deux cro-
chets se désengagent des fentes des Montants
Gauche et Droit (36 [non indiqué], 69). Soulevez ou
abaissez la Barre de Verrouillage à une nouvelle
position et tournez-la jusqu’à ce que les crochets
s’engagent dans les fentes des Montants.
POSITIONNER LES SYSTÈMES DE SÉCURITÉ
Pour établir les Systèmes de Sécurité (52) dans une
nouvelle position, saisissez les manches des
Crochets d’Arrêt (53, 54 [non indiqué]) et retirez les
crochets des fentes des Montants (36 [non indiqué],
69). Soulevez ou abaissez les Systèmes de Sécurité
dans de nouvelles positions et ramenez, en les
faisant pivoter
, les crochets dans les fentes des
Montants. (Toujours commencer un exercice avec
les Systèmes de Sécurité positionnés au point le
plus bas auquel vous souhaitez que la barre à
disques aille pendant l’exercice.)
ATTENTION:Ajustez toujours
les deux Guetteurs de Sécurité (52) à la même
hauteur.
AJOUTER DES POIDS A LA BARRE A DISQUES
OU AU SUPPORT DE POIDS
Pour utiliser la Barre à Disques ou le Support de
P
oids (71), faites glisser la quantité de poids
souhaitée (non inclus) par-dessus les Adaptateurs de
la Barre à Disques (59) ou par-dessus du Support de
Poids. Fixez les poids à l’aide des Pinces de Poids
(58, 77).
AVERTISSEMENT:Ne pas
placer plus de 140 kg sur la barre à disques ou
68 kg sur le Support de Poids (71). Toujours
placer la même quantité de poids de chaque
côté de la barre à disques ou du Support de
Poids. Toujours fixer les poids à l’aide des
Pinces de Poids (58, 77).
9. Glissez le Tube du Coussin Long (10) dans le
trou dans le Support du Levier pour Jambes (5).
M
ouillez les deux faces du Tube de Coussin avec
de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en
M
ousse Petits (18) dans le Tube comme indiqué.
Appuyez trois Embouts Internes Carrés de 19mm
(19) dans le Tube du Coussin.
Glissez un Tube de Coussinnet (9) dans le trou
dans le Levier de Jambe (4). Mouillez les deux
faces du Tube de Coussin avec de l’eau savon-
neuse. Glissez deux Coussinets en Mousse
Large (17) dans le Tube du Coussin comme
indiqué. Appuyez trois Embouts Internes Carrés
de 19mm (19) dans le Tube du Coussin.
Répétez
avec l’autre Tube du Coussin.
11. Enfoncez une Bague à Angle Arrondi (75) dans
un Pied de l’Etagère (46).
Fixez une Barre du Guide (41) au Pied de
l’Etagère (46) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm
(108) et d’une Rondelle de M10 (99).
Fixez le Montant Droit (69), possédant des
chiffres sur le côté indiqué, au Pied de l’Etagère
(46) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm
(1
13), de quatre Rondelles de M10 (99) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97).
Assurez-vous que les boulons sont intro-
duits du côté indiqué. Ne serrez pas tout de
suite les Ecrous de Verrouillage
.
Répétez cette étape avec le Montant Gauche (36
[non indiqué]), la Barre du Guide (41), le Pied de
l’Etagère (46) et la Bague à Angle Arrondi (75).
Insérez les Boulons de M10 x 68mm (113) de
l’autre côté.
10. Fixez le Coussin de Flexion (16) au Montant de
Flexion (6) à l’aide de deux V
is de M6 x 16mm
(104).
8
9
18
18
1
0
19
19
19
19
17
17
4
9
5
9
10
11
16
6
104
41
69
46
75
113
99
99
99
99
97
108
99
Nombres
20
78
57
122
4
25
Poids
122
58
81
UTILISATION DE L’ADAPTATEUR DE POIDS
OLYMPIC
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’in-
térieur de l’Adaptateur Olympic (14). Fixez
l’Adaptateur Olympic au Tube de Poids (25) à l’aide
d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm (120).
Assurez-vous que la Vis se trouve dans la partie
inférieure de l’Adaptateur.
L’Adaptateur Olympic (24) peut être fixé au Support
de Poids (non indiqué) de la même manière.
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’in-
térieur de l’Adaptateur de Poids (60). Fixez
l’Adaptateur de Poids à la Barre de Flexion (76) à
l’aide d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm
(120).
Fixez l’autre Adaptateur de Poids à la Barre
de Flexion de la même manière.
Pour utiliser des poids, il faudra faire glisser les
Adaptateurs du Tube de Poids (139) par-dessus le
Tube de Poids (25) ou faire glisser les Adaptateurs du
Support de Poids (non indiqué) par-dessus le Support
de Poids (non indiqué).
AJOUTER DES POIDS AU LEVIER POUR JAMBES
Pour vous servir du Levier de Jambes (4), glissez tout
d’abord le nombre de poids désiré (non inclus) sur le
Tube de Poids (25). Attachez les poids à l’aide d’une
Pince de Poids (58 ou 77 [pas indiqué]).
Des poids peuvent être ajoutés à la Barre de Flexion
(non indiquée) de la même manière. Fixez les poids à
la Barre de Flexion à l’aide de deux Pinces de Poids
(53 ou 77 [non indiquée]).
Référez-vous au schéma en encadré. Les poids peu-
vent être rangés sur la Jambe de Rangement (45).
FIXER LES
ACCESSOIRES
Pour utiliser la Barre Latérale (57), fixez-la au Câble
Latéral (81) à l’aide d’une
Attache de Câble (122).
Pour certains exercices, la Chaîne (78) devrait être
attachée à la Barre Latérale et au Câble Latéral par
deux
Attaches de Câble.
Ajustez la longueur de la
Chaîne entre la Barre Latérale et le Câble Latéral
afin que la Barre Latérale soit dans la position de
démarrage nécessaire à l’accomplissement de
l’exercice.
La Sangle pour Chevilles (non indiquée) peut être fixé
au Câble inférieur (non indiqué) de la même manière.
60
25
24
120
23
76
23
120
45
Poids
14. Fixez la Base Gauche (35) à la Base Centrale
(32) à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm
(113), de trois Rondelles de M10 (99) et de deux
Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Ne serrez pas les Écrous de V
errouillage tout
de suite.
13. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Gauche
(35) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M10 x 19mm (118).
Tenez la Jambe de Rangement (45) de telle
manière que le côté le plus long de la plaque soit
orienté comme indiqué. Fixez la Jambe de
Rangement à la Base Gauche (35) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm
(111) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon
de M10 (97).
9
13
14
111
107
113
118
113
45
97
97
Côté Plus
Long
97
97
99
99
32
35
47
35
1
2.
R
éférez-vous au schéma en encadré.
F
ixez le
Grand Embout de la Base (117) à la Base Arrière
(33) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d’une Vis de M8 x 16mm (98).
Fixez la Base Arrière (33) à la Base Centrale (32) à
l’aide de deux Boulons de M10 x 78mm (110), de
deux Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de
V
errouillage en Nylon de M10 (97).
N
e serrez pas
les Écrous de Verrouillage tout de suite.
Placez la Base Centrale (32) à l’intérieur du
Marchepied (48). Fixez le Marchepied à la Base
Centrale à l’aide de deux Boulons de M10 x
68mm (113), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97).
Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
12
33
98
107
117
113
99
99
99
3
2
48
97
97
33
110
110
ATTENTION:Ne placez pas plus
de 68 kg sur le Tube de Poids (25) ou la Barre
de l’Exerciseur (76).
139
41
51
Trou
du Vis
T
rou
du V
is
123
41
69
36
Cette section explique comment vous pouvez ajuster le banc d’ejercice. Référez-vous aux CONSEILS POUR
L’EXERCICE à la page 24 pour des informations importantes concernant l’exercice. Aussi, référez-vous à l’af-
fiche d’entraînement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.
A
ssurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’ejercice.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’ejercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un
détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
19
14
5
29
11
27
7
6
6
34
RÉGLAGES
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
Pour régler la position du Dossier (14), tenez l’ex-
trémité supérieure du Dossier avec une main et
soulevez le Levier d’Ajustement (11) avec l’autre main
puis désengagez le Support du Dossier (7). Soulevez
ou abaissez le Dossier à la position désirée. Abaissez
le Levier d’Ajustement de telle manière que la Vis à
Tête Plate de M10 x 62mm (27 [non indiqué]) engage
l’un des crans du Support du Dossier.
AVERTISSEMENT:Toujours
tenir fermement le Dossier (14) avant de désen-
gager le Support du Dossier (7). Toujours s’as-
surer que le Support du Dossier est entièrement
engagé avant d’utiliser le Dossier.
COMMENT ATTACHER LE MONTANT DE FLEXION
Certains exercices requièrent que vous installiez le
Montant de Flexion (6) sur le banc d’exercice. Faites
glisser le Montant de Flexion à l’intérieur du Support
du Levier pour Jambes (5). Alignez les trous d’ajuste-
ment du Montant de Flexion avec le trou d’ajustement
du Support du Levier pour Jambes. Serrez le Bouton
de Flexion (29) dans le trou d’ajustement du Support
du Levier pour Jambes. Serrez à fond le Bouton.
Référez-vous au schéma en encadré. Lorsqu’il n’est
pas utilisé, le Montant de Flexion (6) peut être rangé
sur le tube situé sur la Base Droite (34).
17. Fixez le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à un
Système de Sécurité (52) à l’aide d’un Boulon à
Epaulement de M8 x 12mm (131) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurez-
vous que le boulon se trouve du même côté
que le manche.
Faites glisser le Système de Sécurité (52) par
dessus la Barre du Guide (41) droite et engagez
le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à l’intérieur d’un
trou d’ajustement situé près de la partie inférieure
du Montant Droit (69).
Assemblez le Crochet de l’Arrêt Gauche (54)
et le Système de Sécurité (52) de la même
manière. Placez toujours les deux Guetteur de
Sécurité (52) à la même hauteur.
18. Identifiez les Supports Coulissants Gauche et
Droit (51, 123) de la Barre à Disques par la posi-
tion des trous des vis.
Faites glisser chacun des Supports Coulissants
de la Barre à Disques (51, 123) par-dessus la
Barre du Guide (41) située près des Montants
indiqués (36, 69).
Assurez-vous que les
Supports Coulissants de la Barre à Disques
sont orientés comme indiqué.
15. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Droite
(34) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et
d
’une Vis de M10 x 19mm (118).
F
ixez la Base Droite (34) à la Base Centrale (32)
à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm (113),
de trois Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous
de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage tout de suite.
16. En tapant avec un maillet en caoutchouc, insérez
le Pied de l’Etagère (46) gauche à l’intérieur de la
Base Gauche (35). Fixez le Pied de l’Etagère à la
Base Gauche à l’aide de deux Boulons de M10 x
68mm (113), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97).
Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
Fixez l’autre Pied de l’Etagère (non indiqué) à
la Base Droite (non indiqué) de la même
manière.
10
17
18
54
53
52
52
131
131
41
69
T
rou d’Ajustement
Poignée
96
96
15
34
99
99
97
97
107
118
4
7
32
113
113
16
97
99
99
99
113
46
35
20
21
22
18
44. Fixez le Câble Inférieur (82) à l’intérieur de la Base
Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm
(
127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux
Bagues d’Espacement de 27mm (87) et d’un
E
crou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). N
e
serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le
Câble doit pouvoir coulisser librement.
45. Fixez le Dossier Papillon (80) au Montant Central
(37) à l’aide de deux Vis de M6 x 72mm (105) et
de deux Rondelles de M6 (101).
46. Assurez-vous que toutes les pisoient bien serres. Vous trouverez les explications relatives l’utilisation des
pirestantes dans la section RÉGLAGES qui commence à la page suivant.
Avant d’utiliser banc d’ejercice, tirez chaque câble quelques fois pour être sur que les câbles se déplacent
sans à coups sur les poulies. Si un des câbles ne se déplace pas sans à coups trouvez et corrigez le prob
-
lème.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement ils peuvent être endommager
lorsque des poids lourds sont utilisés. Voir les DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22 pour le pas-
sage correct des câbles. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus ; voir LOCALI
-
SATION D’UN PROBLÈME à la page 23.
44
45
97
8
7
87
99
99
82
3
3
127
80
37
101
101
19. Enfoncez une Bague d’Assemblage Ronde (74) à
l’intérieur du Joint du Cadre Gauche (49).
Orientez le Cadre Superieur (40), comportant
l
'autocollant du nom, dans la position indiquee.
Fixez le Cadre Supérieur (40) au Joint du Cadre
Gauche (49) à l’aide de deux Boulons de M10 x
91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) au
Cadre Supérieur (40) de la même manière.
11
19
40
97
116
99
99
49
74
50
105
105
20. Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) au Montant
Gauche (36) à l’aide de deux Boulons de M10 x
91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97).
Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) à la Barre
du Guide (41) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm
(108) et d’une Rondelle de M10 (99).
Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) de la
même manière.
21. Faites glisser la Barre de Poids (55) à travers le
Support Coulissant de la Barre à Disques
Gauche (51), la Barre de Verrouillage et le
Support Coulissant de la Barre à Disques Droit
(123). Assurez-vous que la Barre de
Verrouillage est orientée comme indiqué.
Fixez les crochets de la Barre de Verrouillage
(56) aux trous des Montants (36, 69).
99
56
36
69
123
51
55
41
116
36
97
108
99
99
49
22.
Glissez un Arrêt de Poids (67) dans le Barre de
Poids (55). Enfilez une Vis de 1/4” x 14mm (119)
dans l’Arrêt de Poids et le trou de la Barre de
Poids.
Ne serrez pas les Vis tout de suite.
Enfilez une Vis de 1/4” x 14 mm (119) dans le
Support Coulissant de la Barre à Disques
Gauche (51). Ne serrez pas les Vis tout de
suite.
Répétez cette étape avec le Support
Coulissant de la Barre à Disques Droit (non
indiqué) et l’autre Arrêt de Poids (non
indiqué).
55
51
119
119
67
Autocollant
17
40. Localisez le Câble Inférieur (82). Faites passer
l’extrémité de l’œillet du Câble à travers le
M
ontant Central (37) et en dessous d’une Poulie
de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur du
M
ontant à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm
(127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux
Bagues d’Espacement de 17mm (86) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
41. Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus
une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) au
Support Double en « U » (73) à l’aide d’un
Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
42. Faites passer le Câble Inférieur (82) en-dessous
d’une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) à la
Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x
47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (97).
43.
Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus
une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez
la Poulie, un Petit Arrêt de Câble (125) et deux
Demi Protège-Doigts (133) dans le deuxième
ensemble de trous situé au niveau de la partie
inférieure des deux Plaques de la Poulie (72) à
l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un
Ecrou de V
errouillage en Nylon de M10 (97).
Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est cor
-
rectement orienté pour retenir le Câble dans
la gorge de la poulie.
40
82
37
97
99
99
127
90
86
86
97
73
136
133
133
90
82
41
97
90
82
33
97
90
125
82
72
136
133
133
42
43
24. Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale
(32) et à la Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon
de M10 x 78mm (110), d’une Rondelle de M10
(99), et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M10 (97). Ne serrez pas l’Écrou de
Verrouillage tout de suite.
Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale
(32) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm (127),
de deux Rondelles de M10 (99), et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez
pas l’Écrou de Verrouillage tout de suite.
Fixez un Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant
Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon
de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de
V
errouillage en Nylon de M10 (97).
Assurez-
vous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61)
se trouve dans la partie supérieure.
Fixez le Montant Arrière (38), avec les trous
hexagonaux du côté indiqué, à la Base Arrière
(33) à l’aide de deux Boulons de M10 x 75mm
(127), de quatre Rondelles de M10 (99) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
12
Trous
Hexagonaux
24
110
37
38
97
97
33
32
99
99
127
114
61
127
T
rou
99
99
70
97
97
55
59
120
23. Faites glisser l’Adaptateur de la Barre à Disques
(59) par dessus la Barre de Poids (55). Enfilez
u
ne Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5mm
(120) dans l’Adaptateur de la Barre à Disques.
N
e serrez pas encore la Vis.
Répétez cette étape avec l’autre Adaptateur de
la Barre à Disques (non indiqué).
23
136
133
133
16
35. Localisez le Câble Latéral (81). Montez le Câble
à travers le Cadre Supérieur Arrière (39) et par-
d
essus une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie
à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à l’aide
d
’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux
Rondelles de M10 (99), de deux Bagues
d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
36. Placez le Câble Latéral (81) par-dessus une
Poulie de 90mm (90) et descendez le Câble à
travers le Cadre Supérieur Arrière (39). Fixez la
Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à
l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux
Rondelles de M10 (99), de deux Bagues
d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
37. Enroulez le Câble Latéral (81) au dessous d’une
Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie, un Petit
Arrêt de Câble (125) et deux Demi Protège-
Doigts (133) dans les trous indiqués des deux
Plaques de la Poulie (72) à l’aide d’un Boulon de
M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que l’Arrêt
de Câble est correctement tourné pour retenir
le Câble dans la gorge de la poulie.
38. Enroulez le Câble Latéral (81) par-dessus une
Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur
du Cadre Supérieur Arrière (39) à l’aide d’un
Boulon de M10 x 78mm (110) et d’un Ecrou de
V
errouillage en Nylon de M10 (97).
39.
Fixez le Câble Latéral (81) au Boulon à Tête
Hexagonale (132) situé dans le Support de Poids
(71) à l’aide d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon
de M10 (97).
Ne serrez pas trop l’Écrou de
V
errouillage ; le Câble doit pouvoir coulisser
librement.
35
90
81
3
9
86
86
99
99
97
110
36
90
81
39
86
86
99
99
97
110
37
38
39
97
81
72
72
90
136
133
133
125
90
110
81
97
39
81
71
97
132
25. Insérez un Boulon à Tête Hexagonale de M10 x
19mm (132) dans l’appui du Support de Poids
(
71) à partir du côté indiqué.
O
rientez le Support de Poids (71) comme indiqué
et faites-le glisser par-dessus le Montant Arrière
(38).
Fixez l’Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant
Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon
de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97).
Assurez-
vous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61)
se trouve dans la partie inférieure.
27. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Montant
Central (37) à l’aide de deux Boulons de M10 x
78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(97). Ne serrez pas les Écrous de V
errouillage
tout de suite.
Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Cadre
Supérieur (40) à l’aide de deux Boulons de M10 x
127mm (126), de quatre Rondelles de M10 (99)
et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de
M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de
Verrouillage tout de suite.
26. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39), au Montant
Arrière (38) à l’aide de deux Boulons à Tête
Hexagonale de M10 x 72mm (130),de deux
Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-
vous que les têtes des boulons sont placées à
l’intérieur des trous hexagonaux du Montant
Arrière. Ne serrez pas les Écrous de
Verrouillage tout de suite.
13
25
97
6
1
7
1
38
132
70
114
26
99
97
99
38
39
130
Trou
27
99
99
99
99
97
97
37
40
97
39
126
110
32. Enroulez le Câble Papillon (83) sous la Poulie de
90mm (90). Fixez la Poulie et deux Demi Protège-
Doigts (133) au Support Double en « U » (73) à
l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97).
33. Enroulez le Câble Papillon (83) par-dessus une
Poulie en « V » (89). Fixez la Poulie en « V », un
Grand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts
(134) au Montant Central (37), à l’aide d’un
Boulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-
vous que l’Arrêt de Câble est correctement
orienté pour retenir le Câble dans la gorge de
la poulie en « V ».
34.
Fixez le Câble Papillon (83) au Contracteur de
Pectoraux Droit (43) à l’aide d’un Boulon à
Epaulement de M8 x 16mm (129) et d’un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurez-
vous que le Câble peut pivoter librement
autour du Boulon.
15
97
8
9
134
134
8
8
83
128
37
97
89
88
83
128
134
134
37
83
96
43
43
129
31. Enroulez le Câble Papillon (83) autour de la
Poulie en “V” (89). Fixez une Poulie en « V », un
G
rand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts
(134) au Montant Central (37) à l’aide d’un
B
oulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-
vous que l’Arrêt de Câble est correctement
orienté pour retenir le Câble dans la gorge de
la poulie en « V ».
31
32
33
34
83
90
97
136
133
133
73
28. Fixez le Cadre Papillon (42) au Cadre Supérieur
Arrière (39) à l’aide de deux Boulons de M10 x
7
8mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et
de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10
(
97). N
e serrez pas les Écrous de Verrouillage
tout de suite.
Fixez le Cadre Papillon (42) au Montant Central
(37) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm
(113), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne
serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de
suite.
Serrez tous les Écrous de Verrouillage de M10
(97) utilisés aux étapes 11 à 28. Serrez les Vis
de 1/4” x 14mm (119) utilisées dans l’étape 22
et les Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm
(120) utilisées dans l’étape 23.
29. Appliquez de la graisse sur les deux essieux du
Cadre Papillon (42).
Insérez une Bague du Contracteur de Pectoraux
(92) dans le Contracteur de Pectoraux Droit (43).
Mouillez l’extrémité du Contracteur avec de l’eau
savonneuse et faites glisser un Coussin en
Mousse (95) par dessus.
Demandez à une autre personne de faire glisser
le Contracteur de Pectoraux Droit (43) par dessus
l’essieu droit du Cadre Papillon (42).
Remarque :
Faites attention de ne pas confondre le
Contracteur de Pectoraux Gauche (44) avec le
Contracteur de Pectoraux Droit. Assurez-vous
que l’extrémité supérieure du Contracteur se
trouve à l’arrière du support indiqué du Cadre
Papillon.
En tapant avec l’outil de maintien inclus, fixez les
Anneaux de Maintien (93) sur l’essieu du Cadre
Papillon (42). Assurez-vous que les dents des
Anneaux de Maintien plient vers l’outil, comme
indiqué sur le dessin en médaillon.
Fixez en le
tapant, l’Embout Femelle Rond de 25mm (94) à
l’essieu droit du Cadre Papillon.
Attachez le Bras de Papillon Gauche (44) de la
même manière.
30. Pendant le montage des câbles, voir la sec-
tion DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22
pour l’identification des câbles et pour vérifier
l’acheminement des câbles.
Localisez le Câble Papillon (83).
Fixez le Câble
au Contracteur de Pectoraux Gauche (44) à l’aide
d’un Boulon à Epaulement de M8 x 16mm (129)
et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8
(96).
Assurez-vous que le Câble peut pivoter
librement autour du Boulon.
14
28
39
42
9
9
99
97
97
97
97
37
99
1
10
113
29
30
43
93
94
44
42
95
92
Graissez l’Essieu
Axe
Support
129
96
83
44
93
42
Outil de
Maintien
Vis de M10 x 25mm (121)
Rondelle de M6 (101)
Rondelle de M8 (100)
B
oulon de M8 x 58mm (106)
M
Vis de 1/4" x 14mm (119)
Vis de M10 x 50mm (108)
Vis de M10 x 19mm (118)
Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111)
Vis de M6 x 72mm (105)
Vis de M8 x 16mm (98)
Vis de M6 x 63mm (103)
Embout Femelle Rond de 25m (94)
Vis de M6 x 16mm (104)
Vis de M4 x 16mm (107)
Vis de M6 x 38mm (102)
Vis à Tête Hexagonale de
1/4” x 9,5 mm (120)
Rondelle de M10 (99)
Boulon de M10 x 168mm (109)
Boulon de M10 x 127mm (126)
Boulon de M10 x 91mm (116)
Boulon de M10 x 88mm (114)
Boulon de M10 x 78mm (110)
Boulon de M10 x 75mm (127)
Boulon à Tête Hexagonale
de M10 x 72mm (130)
Boulon de M10 x 68mm (113)
Vis à Tête Plate de
M10 x 62mm (27)
Boulon de M10 x 62mm (128)
Boulon de M10 x 47mm (136)
Boulon de M10 x 45mm (112)
Boulon à Tête Hexagonale
de M10 x 19mm (132)
Boulon a Epaulement
de M8 x 16mm (129)
Boulon a Epaulement
de M8 x 12mm (131)
25mm Anneau de
Maintien de 25mm (93)
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M6 (124)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (96)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (97)
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
C
e tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assem-
blage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce, du LISTE DES PIÈCES
au centre de ce manuel.
IMPORTANT : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de
ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si
la pièce est déjà assemblée.
Vis de M10 x 25mm (121)
Rondelle de M6 (101)
Rondelle de M8 (100)
Boulon de M8 x 58mm (106)
M
Vis de 1/4" x 14mm (119)
Vis de M10 x 50mm (108)
Vis de M10 x 19mm (118)
Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111)
Vis de M6 x 72mm (105)
Vis de M8 x 16mm (98)
Vis de M6 x 63mm (103)
Embout Femelle Rond de 25m (94)
Vis de M6 x 16mm (104)
Vis de M4 x 16mm (107)
Vis de M6 x 38mm (102)
Vis à Tête Hexagonale de
1/4” x 9,5 mm (120)
Rondelle de M10 (99)
Boulon de M10 x 168mm (109)
Boulon de M10 x 127mm (126)
Boulon de M10 x 91mm (116)
Boulon de M10 x 88mm (114)
Boulon de M10 x 78mm (110)
Boulon de M10 x 75mm (127)
Boulon à Tête Hexagonale
de M10 x 72mm (130)
Boulon de M10 x 68mm (113)
Vis à Tête Plate de
M10 x 62mm (27)
Boulon de M10 x 62mm (128)
Boulon de M10 x 47mm (136)
Boulon de M10 x 45mm (112)
Boulon à Tête Hexagonale
de M10 x 19mm (132)
Boulon a Epaulement
de M8 x 16mm (129)
Boulon a Epaulement
de M8 x 12mm (131)
25mm Anneau de
Maintien de 25mm (93)
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M6 (124)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (96)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (97)
Note : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
Nº. de Qté. Description
Pièce
Nº. de Qté. Description
Pièce
1 1 Cadre du Banc
2 1 Stabilisateur
3
1 Jambe du Banc
4 1 Levier de Jambes
5 1 Support du Levier de Jambes
6 1 Montant de Flexion
7 1 Support du Dossier
8 2 Tube du Dossier
9 2 Tube du Coussin
10 1 Tube du Coussin Long
11 1 Levier de Réglage
12
3 Poignée
13 1 Petit Embout de la Base
14 1 Dossier
15
1 Siège
16 1 Coussin de l’Exerciseur
17 4 Grand Coussin en Mousse
18 2 Petit Coussin en Mousse
19 6 Embout Interne Carré de 19mm
20 1 Douille du Levier pour Jambes
21 1 Embout Mâle Carré Cranté
22 6 Embout Interne Carré de 50mm
23 5 Embout Interne Rond de 48mm
24 3 Adaptateur Olympic
25 1 Tube de Poids
26 6 Embout Interne Rond de 25mm
27 1 Vis à Tête Plate de M10 x 62mm
28 2 Petit Bague Mâle
29 1 Bouton de Roulement
30 1 Bague d’Espacement de 10mm
31 4 Embout Interne Carré de 25mm
32 1 Base Centrale
33 1 Base Arrière
34
1 Base Droit
35 1 Base Gauche
36 1 Montant Gauche
37
1 Montant Central
38 1 Montant Arrière
39 1 Cadre Arrière du Haut
40 1 Cadre du Haut
41 2 Guide de Barre
42 1 Cadre du Papillon
43 1 Contracteur Pectoral Droit
44 1 Contracteur Pectoral Gauche
45 1 Jambe de Rangement
46 2 Pied de l’Etagère
47 4 Embout de la Base
48 1 Plaque de Pied
49 1 Joint du Cadre Gauche
50 1 Joint du Cadre Droit
51 1 Support Coulissant Gauche de la
Barre à Disque
52 2 Guetteur de Sécurité
53 1 Crochet de Guetteur Droit
5
4 1 Crochet de Guetteur Gauche
55 1 Barre de Poids
56 1 Barre de Verrouillage
57 1 Barre Horizontale
58 2 Attache de Poid Petit
59 2 Adaptateur de la Barre à Disque
60 2 Adaptateur de Poids
61 4 Bague Carrée du Porte-Poids
62 1 Embout Mâle Carré Cranté Mince
63
2 Embout Mâle Conique de 48mm
64 1 Embout Mâle de 51mm x 76mm
65 1 Embout Interne Carré de 60mm
66
1 Embout Interne Carré de 32mm
67 2 Arrêt de Poids
68 8 Bague Coulissante de la Barre
69 1 Montant Droit
70 2 Arrêt du Porte-Poids
71 1 Support de Poids
72 2 Plaque de la Poulie
73 1 Support Double en “U”
74 2 Bague Ronde de Joint
75 2 Bague Rond Oblique
76 1 Barre de l’Exerciseur
77 2 Attaches de Poids Grandes
78 1 Chaîne
79 1 Sangle des Chevilles
80 1 Dossier Papillon
81 1 Câble Latérale
82 1 Câble Inférieur
83 1 CâblePapillon
84 2 Logement de l’Attache
85
2 Attache d’Extrémité de Câble
86 6 Bague d’Espacement de 17mm
87 2 Bague d’Espacement de 27mm
88
2 Arrêt du Câble Large
89 2 Poulie en “V”
90 9 Poulie de 90mm
91 4 Bague de la Barre de Poids
92 2 Bague du Contracteur Pectoral
93 4 Anneau de Maintien de 25mm
94 2 Embout Femelle Rond de 25mm
95 2 Coussin en Mousse
96 5 Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
97 70 Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
98 1 Vis de M8 x 16mm
99 83 Rondelle de M10
100
2 Rondelle de M8
101 7 Rondelle de M6
Nº. de Qté. Description
Pièce
Nº. de Qté. Description
Pièce
102 4 Vis de M6 x 38mm
103 1 Vis de M6 x 63mm
104 4 Vis de M6 x 16mm
1
05 2 Vis de M6 x 72mm
106 1 Boulon de M8 x 58mm
1
07 7 Vis de M4 x 16mm
108 4 Vis de M10 x 50mm
109 1 Boulon en Bouton de M10 x
168mm
110 11 Boulon de M10 x 78mm
111 4 Boulon de Carrosserie de M10 x
92mm
112 4 Boulon de M10 x 45mm
113 25 Boulon de M10 x 68mm
114 2 Boulon de M10 x 88mm
115 2 Embout Interne Carré de 45mm
116 8 Boulon de M10 x 91mm
117 1 Grand Embout de la Base
118 2 Vis de M10 x 19mm
119 4 Vis de 1/4" x 14mm
120 7 Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x
9,5mm
121 2 Vis de M10 x 25mm
122 2 Pince du Câble
123 1 Support Coulissant Droit de la
Barre à Disque
124 2 Écrou de Verrouillage en Nylon de
M6
125 2 Petit Arrêt du Câble
1
26 2 Boulon de M10 x 127mm
127 5 Boulon de M10 x 75mm
1
28 2 Boulon de M10 x 62mm
129 2 Boulon a Epaulement de M8 x
16mm
130 2 Boulon à Tête Hexagonale de
M10 x 72mm
131 2 Boulon a Epaulement de M8 x
12mm
132 1 Boulon à Tête Hexagonale de
M10 x 19mm
133 10 Demi Protège-Doigt
134 4 Protège-Doigt
135 1 Amortisseur de la Cadre du Banc
136 5 Boulon de M10 x 47mm
137 2 Embout Mâle Rond Epais de
25mm
138 2 Adaptateur du Support de Poids
139 2 Adaptateur du Tube de Poids
# 1 Manuel de l’Utilisateur
# 1 Guide de l’Exercice
# 1 Graisse
# 3 Clé Hexagonale
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVBE4805.0 R
0905A
SCHÉMA DÉTAILLÉ C—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R
0905A
22
97
97
42
22
99
83
83
22
96
92
129
96
129
113
92
93
93
94
94
44
43
22
95
22
95
63
59
120
119
67
60
23
120
26
76
77
78
79
120
26
60
23
56
55
67
59
119
120
63
58
12
57
12
1
22
97
136
125
125
72
72
90
90
81
132
61
71
137
137
61
97
136
97
97
90
136
90
73
120
138
138
133
133
133
133
133
133
133
24
23
120
24
23
SCHÉMA DÉTAILLÉ D—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R
0905A
1
97
28
28
97
110
12
11
103
104
3
97
107
120
24
23
115
106
100
21
25
26
115
30
100
96
4
5
97
113
29
113
113
6
104
15
16
26
99
101
13
97
62
107
107
2
47
47
111
19
19
19
19
19
19
9
17
17
18
10
18
31
97
14
99
99
31
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ProForm PFEVBE4805 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
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