ProForm 110 R Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
Ce manuel convient également à
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Autocollant du
Numéro de
Série
N
º. du Modèle PFEVEL74607.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
www.iconeurope.com
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MANUEL DE L’UTILISATEUR
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes, veuillez
nous contactez au :
(+33) (0) 810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00
et de 14h00 à 18h00, le vendredi
de 14h00 à 17h00 (à l’exception
des jours fériés).
email : [email protected]
site internet : iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
E
NTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant illustré ci-dessous a été appo-
sé sur l’apparaeil elliptique. Si le texte sur
l’autocollant est en anglais, trouvez la
feuille d’autocollants qui contient l’infor-
mation dans autres langues. Placez l’au-
tocollant en français par-dessus l’auto-
collant en anglais à l’endroit indiqué. Si
l’autocollant est manquant ou illisible,
veuillez communiquer avec notre servi-
ce à la clientèle au numéro sans frais
(voir le dos de ce manuel). Placez l’auto-
collant de remplacement à l’endroit indi-
qué. Remarque : l’
autocollant n’est pas
illustré à son taille réelle.
3
1. Consultez votre médecin avant d’entre-
prendre un programme d’exercices. Ceci
s’adresse plus particulièrement aux per-
sonnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-
sonnes qui ont déjà eu des problèmes de
santé.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appa-
reil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
3. Votre appareil elliptique est conçu pour être
utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commer-
ciale ou pour la location.
4. Utilisez et gardez votre appareil elliptique à
l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la pous-
sière. Placez l’appareil elliptique sur une sur-
face plane et sur un tapis pour protéger
votre sol ou votre moquette. Assurez-vous
qu’il y a suffisamment d’espace autour de
l’appareil elliptique pour vous permettre de
monter, de descendre et d’utiliser facilement
l’appareil.
5. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiate-
ment toute pièce usée.
6. T
enez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de votre
appareil elliptique.
7. Votre appareil elliptique ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 113 kg (250 lbs).
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de l’exercice ; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se coin-
cer dans le votre appareil elliptique. Portez
toujours des chaussures de sport pour pro-
téger vos pieds.
9. Tenez le détecteur cardiaque des poignées ou
les bras pour la partie supérieure du corps
quand vous montez ou descendez de l’appa-
reil et quand vous l’utilisez.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de votre appareil elliptique ;
évitez d’arquer le dos.
11. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise.
Le capteur ne sert qu’à donner une idée
approximative des fluctuations du rythme
cardiaque lors de l’exercice.
12. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, lais-
sez les pédales ralentir jusqu’à l’arrêt.
13. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdis-
sements, et commencez des exercices de
retour à la normale.
14. N’utilisez votre appareil elliptique que de la
manière décrite.
AVERTISSEMENT :a
fin de diminuer les risques de blessures graves, lisez
toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur
v
otre appareil elliptique avant d’utiliser cet appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou dégâts matériels résultants de l’utilisation de cet appareil.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
4
AVANT DE COMMENCER
M
erci d’avoir choisi l’appareil elliptique PROFORM
®
696 elliptical exerciser. L’appareil elliptique PROFORM
696 offre un éventail impressionnant de fonctionnalités
pour rendre vos exercices à la maison plus agréables
et efficaces—et quand vous ne l’utilisez pas, l’appareil
e
lliptique unique PROFORM 696 peut se plier pour
être rangé.
Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utili-
ser le tapis de course. Si vous avez des questions
c
oncernant cet appareil, voir la page de couverture de
ce manuel. Pour mieux nous assister, notez le numéro
du modèle et le numéro de série de l’appareil avant
de nous appeler (voir la page de couverture de ce
manuel pour son emplacement).
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Capteur du Pouls Magnetique
Guidon
Roue
Pédale
Console
Poignée de
Transport
Port Bouteille d’Eau*
Pied de Nivelement
Poigné
Bras de la
Pédale
*La bouteille n’est pas incluse
5
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’apparail elliptique sur une aire dégagée
e
t enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
En plus de la clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis philips , deux clés
réglables , et un maillet en caoutchouc .
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla-
ge. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce de la LISTE DES PIÈCES
vers la fin de ce manuel. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage.
Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées. Si une pièce est manquante dans le sac de quincaille-
rie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée.
Vis en Bouton de M10 x 127mm (83)-2
Rondelle de M8
(88)-4
Rondelle
Ondulée de
22mm x 16mm
(111)-2
Vis en Bouton de
M8 x 23mm (84)-4
Rondelle
Fendue de M8
(90)-3
Vis à Tête Ronde
de M4 x 16mm
(101)–14
Vis du Moyeu (87)-8
Vis en Bouton de M8
x 71mm (80)-1
Vis en Bouton de M10 x
82mm (82)-2
Embout du Montant (4)-6
Rondelle Ondulée
de 23mm x 19mm
(97)-2
Rondelle de M8
x 23mm x 1mm
(112)-2
Rondelle de M8
x 16mm (110)-2
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de M8 (78)-3
Boulon à Épaulement
de M10 x 58mm (71)-
M8 x 23mm Vis à
Épaulement (115)-2
Vis en Bouton de M6
x 10mm (104)-8
1.
Pendant qu’une deuxième personne lève la
Base (1), attachez le Stabilisateur Avant (6) sur
la Base à l’aide de deux Vis en Bouton de M10
x 82mm (82).
Ensuite, placez les Boîtiers des Stabilisateurs
Gauche et Droit (79, 109) autour de la Base (1).
Attachez les Boîtiers des Stabilisateurs à l’aide
de six Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101)
(seules trois vis sont illustrées).
6
2. Retirez la vis et le support indiqués de la Base
(1). Jetez la vis et le support.
Ensuite, vissez le Pied de la Base (26) dans la
Base (1), d’autant de tours que possible.
1
Support
26
Vis
3
2
1
Pour faciliter l’assemblage, lisez les infor-
m
ations à la page 5 avant de commencer
l’assemblage de l’appareil elliptique
3. Attachez le Stabilisateur Arrière (7) sur le Cadre
(2) à l’aide de deux Vis en Bouton de M10 x
127mm (83).
Ensuite, tenez la poignée sur le Cadre (2),
appuyez sur le Bouton du Loquet (68) puis,
baissez le Cadre jusqu’à ce qu’il touche le sol.
6
109
119
8
2
1
79
83
7
Poignée
2
68
7
5. Pendant qu’une deuxième personne tient le
Montant (3), branchez le Groupement de Fils
Supérieur (48) dans le Groupement de Fils
Inférieur (49). Tirez doucement l’extrémité
supérieure du Groupement de Fils Supérieur
pour le tendre puis, enfoncez le Montant dans
la Base (1). Attachez le Montant à l’aide d’un
Boulon en Bouton de M8 x 71mm (80), d’une
Rondelle Fendue de M8 (90), et d’un Écrou de
Verrouillage en Nylon de M8 (78). Assurez-
vous que l’Écrou de Verrouillage en Nylon
se trouve dans le trou hexagonal sur la
Base.
Ensuite, vissez deux Vis en Bouton de M8 x
23mm (84) et deux Rondelles Fendues de M8
(90) dans la Base (1).
5
3
80
48
49
84
84
90
90
90
78
1
4. Placez un Bras du Pédalier (36) contre le
Moyeu du Pédalier (38) gauche puis, alignez
l
es trous sur le Bras du Pédalier avec les trous
non-utilisés sur le Moyeu du Pédalier. Ensuite,
e
nfoncez quatre Vis du Moyeu (87) dans un
Couvercle du Moyeu (75) sur le Bras du
Pédalier et serrez avec les mains les Vis du
Moyeu au Moyeu du Pédalier. Puis, serrez le
Vis du Moyeu les plus éloignées de la première
Vis du Moyeu-serré. Ensuite, serrez les deux
autres Vis du Moyeu.
Répétez cette étape de l’autre côté de l’appareil
elliptique.
Assurez-vous que les Bras du
Pédalier (36) sont orientés comme illustré.
Remarque : il n’y a pas de Vis de la Poulie
(98) sur le côté droit.
4
36
38
98
75
87
87
3
6
8
7. Appliquez une couche généreuse de la graisse
incluse sur l’Essieu de Pivot (74) puis, appli-
quez un peu de graisse sur deux Rondelles
Ondulées de 22mm x 16mm (111). Ensuite,
enfoncez l’Essieu de Pivot dans le Montant (3).
Placez une Rondelle Ondulée de 22mm x
16mm (111) sur le côté gauche de l’Essieu de
Pivot (74). Identifiez le Bras PSC Gauche (11)
sur lequel se trouve un autocollant avec la lettre
« L ». Ensuite, glissez le Bras PSC Gauche
dans l’Essieu de Pivot. Attachez le Bras PSC
Gauche à l’aide d’une Vis en Bouton de M8 x
20mm (84) et une Rondelle de M8 (88).
Attachez le Bras PSC Droit (12) de la même
manière.
7
12
84
88
74
3
11
84
88
111
111
Graisse
Graisse
6. Orientez les Boîtiers du Montant Gauche et Droit
(
17, 18) comme illustré. Attachez les Boîtiers du
Montant autour du Montant (3) à l’aide de quatre
V
is à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
6
3
17
101
101
18
9
9. Identifiez la Pédale Droite (15) et la Jambe de
la Pédale Droite (16) sur lesquels se trouvent
des autocollants avec la lettre « R » puis, orien-
tiez-les comme sur le schéma.
Attachez la Pédale Droite (15) sur la Jambe de
la Pédale Droite (16) à l’aide de quatre Vis en
Bouton de M6 x 10mm (104).
Attachez la Pédale Gauche (non-illustrée)
sur la Jambe de la Pédale Gauche (non-illus-
trée) de la même manière.
9
15
104
104
16
8. Identifiez la Guidon Droite (9) sur laquelle se
t
rouve un autocollant avec la lettre « R ».
Attachez la Poignée Droite sur le Bras PSC
D
roit (12) à l’aide de trois Vis en Bouton de M8
x 38mm (4) et d’un Revêtement du Guidon (19).
Attachez la Guidon Gauche (8) sur le Bras
P
SC Gauche (11) de la même manière.
12
4
11
8
19
8
9
10
11
11. Appliquez de la graisse sur le support sur le
Manchon de la Bague du Pédalier (43) et sur
un Boulon à Épaulement de M10 x 58mm (71).
Insérez le Bras Articulé (20) droit dans le
Manchon de la Bague du Pédalier (43).
Attachez le Bras Articulé à l’aide du Boulon à
Épaulement de M10 x 58mm (71), une Rondelle
de M8 (88), et un Écrou de Verrouillage en
Nylon de M8 (78).
Répétez cette étape de l’autre côté de l’ap-
pareil elliptique.
43
88
78
20
71
10. Appliquez de la graisse sur l’essieu sur le Bras
P
SC Droit (12). Ensuite, appliquez de la graisse
sur une Rondelle Ondulée de 23mm x 19mm (97)
e
t sur une Rondelle de M8 x 23mm x 1mm (112).
Glissez une Bague d’Espacement du Bras PSC
(62) sur le Bras PSC Droit (12) ;
assurez-vous
q
ue la partie plate de la Rondelle du Bras
P
SC est placée vers l’extérieur.
E
nsuite, pla-
cez la Rondelle Ondulée de 23mm x 19mm (97)
sur le Bras PSC Droit.
Glissez la Jambe de la Pédale Droite (16) sur le
Bras PSC Droit (12). Attachez la Jambe de la
Pédale Droite à l’aide d’une Vis à Épaulement
de M8 x 23mm (115), une Rondelle de M8 x
16mm (110), une Couvercle de la Jambe de la
Pédale (31), et la Rondelle de M8 x 23mm x
1mm (112).
Répétez cette étape avec la Jambe de la
Pédale Gauche (14) et le Bras PSC Gauche
(11).
10
12
11
G
raisse
Graisse
62
97
16
1
4
31
115
110
112
Graisse
11
13. Astuce : faites attention de ne pas pincer les
groupements de fils durant cette étape.
Pendant qu’une deuxième personne tient la
Console (5) près du Montant (3), branchez le
groupement de fils de la Console dans le
Groupement de Fil Supérieur (48). Insérez l’ex-
cès de groupement de fils dans le Montant.
Ensuite, attachez la Console sur le Montant à
l’aide de quatre Vis à Tête Ronde de M4 x
16mm (101).
13
5
3
48
Fils de la Console
101
Faites attention de
ne pas pincer les
groupements de fils.
14. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil elliptique sont correctement serrées. Remarque : il
peut rester des pièces inutilisées une fois l’assemblage terminé. Pour protéger votre sol ou votre moquette,
placez un tapis sous l’appareil elliptique.
12.La Console (5) fonctionne avec quatre piles de
1
,5 volts de type « D » ; nous vous recomman-
dons d’utiliser des piles alcalines. IMPORTANT :
s
i l’appareil elliptique a été entreposé à
basse température, permettez-lui de revenir à
la température ambiante avant de placer les
piles dans la Console. Si vous ne suivez pas
c
ette consigne, les affichages de la console
e
t d’autres composantes électriques peuvent
être endommagés.
Appuyez sur la languette du
couvercle des piles et retirez le couvercle.
Ensuite, placez quatre piles dans la Console.
Assurez-vous que les piles sont orientées
comme indiqué sur les schémas à l’intérieur
du compartiment des piles. Ensuite, réatta-
chez le couvercle des piles sur la Console.
Remarque : la Console (5) peut aussi fonction-
ner avec une boîte d’alimentation en option plu-
tôt qu’avec des piles.
Pour acheter une boîte
d’alimentation, appelez le numéro sur la
page de couverture de ce manuel.
Branchez
la boîte d’alimentation dans la prise de la
Console. Branchez l’autre prise de la boîte d’ali-
mentation dans une prise murale conforme aux
normes locales.
Couvercle
des Piles
P
iles
Piles
1
2
5
12
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT PLIER ET DÉPLIER L’APPAREIL ELLIP-
TIQUE
Quand vous n’utilisez pas l’appareil elliptique, vous
p
ouvez plier le cadre pour ranger l’appareil. Pour plier
l’appareil elliptique, tenez la poignée sur le stabilisateur
arrière et soulevez le cadre jusqu’à ce qu’il se bloque
dans une position verticale.
Pour déplier l’appareil elliptique, tenez la poignée,
appuyez sur le bouton du loquet puis baissez le cadre.
COMMENT DÉPLACER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Pour déplacer l’appareil elliptique, pliez-le d’abord
comme décrit à gauche. Ensuite, placez-vous devant
l
’appareil elliptique, tenez la poignée de transport sur
le montant et placez un pied contre le centre du stabi-
lisateur avant. Tirez la poignée de transport jusqu’à ce
que l’appareil elliptique roule sur ses roues avant.
Avec précaution, déplacez l’appareil elliptique jusqu’à
l’endroit désiré puis, baissez-le.
Poignée
Poignée
Placez
votre
Pied ici
Poignée
de
T
ransport
Cadre
Bouton
du
Loquet
Bras de la
Pédale
13
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’APPAREIL ELLIP-
TIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poi-
g
nées puis, montez sur la pédale dans la position la
plus basse. Ensuite, montez sur l’autre pédale.
Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles commencent
à bouger dans un mouvement continu.
Remarque :
les disques des pédales peuvent tourner dans les
deux sens. Il est recommandé de tourner les
disques des pédales dans la direction indiquée par
la flèche ci-dessous ; cependant, pour diversifier
votre entraînement, vous pouvez tourner les
disques des pédales dans la direction opposée.
Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez que
les pédales se soient complètement arrêtées. IMPOR-
TANT : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ;
les pédales continueront de tourner jusqu’à l’arrêt
du volant.
Quand les pédales sont immobiles, des-
cendez d’abord de la pédale la plus haute.
Descendez ensuite de la pédale plus basse.
Pédales
Bras de la Pédale
Guidons
14
COMMENT NIVELER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
S
i l’appareil elliptique est légèrement bancal durant
son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivel-
l
ement sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que
l’appareil soit stable.
Pieds de
Nivellement
15
Cricket
ELPE95007
PFEVEL95007.0
PFEVEL74607.0
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe offre une sélection de fonction-
nalités conçus pour rendre vos exercices plus
agréables et plus efficaces. Lorsque le mode manuel
de la console est sélectionné, la résistance du vélo
d’exercice peut être réglée d’une simple pression du
doigt. Alors que vous faites des exercices, la console
vous fournit les données de vos exercices. Vous pou-
vez aussi mesurer votre rythme cardiaque en utilisant
le détecteur cardiaque intégré dans le guidon.
La console comporte huit entraînements préenregis-
trés qui changent automatiquement le niveau de résis
-
tance des pédales et vous invitent à accroître ou dimi-
nuer la cadence à laquelle vous pédalez tout en vous
guidant au long d’un entraînement efficace.
Vous pouvez également raccorder votre lecteur MP3
ou lecteur CD à la chaîne audio de la console pour
l’écoute de votre musique ou livre sonore préféré pen-
dant que vous vous exercez.
Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez
les étapes commençant à la page 16. Pour l’utilisa
-
tion effectuer un entraînement préenregistré, voir
la page 18. Pour l’utilisation de la chaîne audio,
voir la page
18.
SCHÉMA DE LA CONSOLE
16
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
R
emarque : si la console est recouverte d’un film de
plastique transparent, retirez-le avant d’utiliser la
c
onsole.
1. Appuyez sur n’importe quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
À la mise en marche de la console, l’écran et le
compteur de pas s’illumineront. Une tonalité se
fera entendre et la console sera prête à l’emploi.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Quand la console est allumée, le mode manuel
est sélectionné automatiquement. Si vous avez
sélectionné un entraînement, sélectionnez de nou-
veau le mode manuel en appuyant à répétition sur
l’une ou l’autre des touches de Résistance
Rapide/Entraînements en Cadence (Quick
Resistance/Pace Workouts) jusqu’à ce qu’une
piste apparaisse dans la partie gauche de l’écran.
3. Commencez à pédaler et changez la résistance
des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous
pédalez, changez la
résistance [RESIST.]
des pédales en
appuyant sur les
touches
d’Augmentation et de Diminution. Le niveau de
résistance le plus élevé est le niveau 10.
Remarque : après avoir appuyé sur les touches,
l’appareil prend quelques secondes pour atteindre
le niveau sélectionné.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
L
a première section de
l’écran affiche le
t
emps [TIME] écoulé
et la distance (nombre
total de tours) que
vous avez parcouru en
pédalant. L’écran affiche les modes en alternance,
quelques secondes chacun.
La troisième section
de l’écran affiche le
nombre approximatif
de calories [CALS.]
que vous avez brûlées
et le niveau de résis-
tance des pédales. Les modes sont affichés en
alternance, quelques secondes chacun. L’écran
affiche aussi votre rythme cardiaque quand vous
utilisez le capteur cardiaque manue (voir l’étape 5
à la page 12).
L’ecran gauche affiche
une piste laquelle
représent 540 révolu-
tions. Alors que vous
vous entraînez, les
indicateurs apparais-
sent successivement
autour de la piste jus-
qu’à ce que toute la piste soit allumée. La piste
disparaît alors et les indicateurs recommencent à
s’afficher un à un.
17
5. Measurez votre rythme cardiaque, si désiré.
S
i les plaques
métalliques du
d
étecteur car-
diaque sont
recouvertes d’un
film en plastique,
retirez-le. De
plus, assurez-
vous que vos
mains sont
propres.
Pour
mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détec-
teur cardiaque sur le guidon, les paumes des
mains les plaques métalliques.
Evitez de bouger
vos mains ou de trop serrer les plaques.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez-le.
Ensuite, tenez le capteur cardiaque manuel en
plaçant la paume de vos mains contre les plaques.
Évitez de bouger les mains ou de trop serrer les
plaques. Quand votre rythme cardiaque est détec-
té, un symbole en forme de cœur se met à cligno-
ter sur l’écran à chaque battement de cœur ; votre
rythme cardiaque s’affiche ensuite. Pour une lectu-
r
e plus précise de votre rythme cardiaque, tenez
les plaques pendant au moins 15 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assu-
rez-vous que vos mains sont dans la position
décrite. Faites attention de ne pas bouger vos
mains ou de ne pas trop serrer les plaques métal-
liques. Pour de meilleures performances, nettoyez
les plaques métalliques à l’aide d’un chiffon doux ;
n’utilisez jamais de l’alcool ou des détergents
abrasifs ou chimiques.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteint
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la
console s’arrête.
Si les pédales ne bougent pas pendant environ
cinq minutes, la console s’éteint et les affichages
se remettent à zéro.
Contacts
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur n’importe quelle touche sur la
c
onsole ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner un entraînement préenregistré,
appuyez sur l’une des huit touches de Résistance
Rapide/Entraînement en Cadence (Quick
Resistance/Pace Workouts). Lorsqu’un entraîne-
ment préenregistré est sélectionné, le nom de l’en-
traînement et le niveau maximal de la résistance
apparaîtront à l’écran pendant quelques secondes.
Un profil des niveaux de résistance de l’entraîne-
ment défilera également au côté gauche de
l’écran.
3. Commencez à pédaler pour amorcer l’entraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d’une minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Pendant l’entraînement, le profil de l’entraînement
af
fichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). La colonne clignotante du profil repré-
sente le segment en cours de l’entraînement. La
hauteur de la colonne clignotante indique le
niveau de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de l’entraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du profil commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un niveau de résistance diffé-
rent, ce dernier apparaît à l’écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir
. La résis
-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant l’entraînement, le compteur de pas vous
invitera à pédaler en conservant une cadence
située près de celle du réglage de la cadence
cible du segment en cours. Lorsqu’un indicateur
s
’illumine à gauche, augmentez votre cadence;
lorsqu’un indicateur s’illumine à droite, diminuez
v
otre cadence. Lorsque l’indicateur situé au centre
s’allume, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : Le compteur de pas n’est desti-
né qu’à fixer un objectif. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous est agréable.
Si le niveau du segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez surpasser le niveau de
résistance manuellement en appuyant sur les
touches de Résistance Rapide. Cependant à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler l’entrée en pause d’entraînement.
Pour relancer l’entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L’entraînement reprendra
pour durer jusqu’à la toute fin du dernier segment
du profil.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir l’étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l’étape 5 à la page 17.
6.
Quand vous avez fini de vous entraîner
, la
console s’éteint.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 17.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour vous exercer en écoutant la musique ou des
livres sonores par l’entremise de la chaîne audio sté-
réophonique de la console, reliez à l’aide d’un câble
audio (non inclus) la prise de la console à une prise
de votre lecteur MP3 ou lecteur CD; assurez-vous
que le câble audio est introduit à fond.
Ensuite, appuyez sur la touche Marche [PLA
Y] de
votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. Réglez le volume
des enceintes à l’aide du bouton de volume sur votre
lecteur MP3 ou lecteur de CD.
Graphique
19
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil ellip-
tique régulièrement. Remplacez immédiatement toute
pièce usée.
Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
doux et humide avec un peu d’eau savonneuse.
IMPORTANT : pour éviter d’endommager la conso-
le, éloignez-la de tout liquide et des rayons directs
du soleil.
PROBLÈMES AVEC LA CONSOLE
Si l’affichage de la console n’est plus lisible, vous
devez changer les piles ; la plupart des problèmes de
console sont dus à des piles faibles. Référez-vous aux
instructions de l’étape 12 page 11 pour changer les
piles. Si le capteur cardiaque de la poignée ne fonc-
tionne pas correctement, référez-vous à l’étape 5 à la
page 17.
COMMENT ELIMINER LA FLEXION AU CENTRE DE
L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil ellip-
tique se plie au
centre durant son
utilisation, tournez
le pied de la base
jusqu’à ce que la
flexion ne se pro-
duise plus.
COMMENT NIVELER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique est légèrement bancal sur votre
sol durant son utilisation, référez-vous à COMMENT
NIVELER L’APP
AREIL
ELLIPTIQUE à la page 14.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si la console ne fonctionne pas correctement, le cap-
teur magnétique doit être ajusté. Référez-vous d’abord
à l’étape 11 à la page 10 et retirez les bras de jonc-
tion. Ensuite, référez-vous à l’étape 4 à la page 7 et
retirez les bras du pédalier.
Retirez ensuite toutes les vis des panneaux latéraux ; il
y a trois tailles de vis sur les panneaux latéraux—
notez le type de vis qui va dans chaque trou alors
que vous les retirez. Détachez doucement les pan-
neaux latéraux du cadre.
Ensuite, localisez
le détecteur
Magnétique (50).
Tournez la Poulie
(40) jusqu’à ce
qu’un Aimant (55)
soit aligné avec le
détecteur
Magnétique.
Devissez, mais ne
retirez pas, la Vis
de M4 x 16mm
(103) indiquée. Glissez légèrement le Capteur
Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant puis,
resserrez la Vis. Bougez la Poulie vers l’avant et vers
l’arrière de manière à ce que l’Aimant passe plusieurs
fois devant le Capteur Magnétique. Répétez jusqu’à
ce que la console affiche des données cohérentes.
Quand le Capteur Magnétique est réglé correctement,
réattachez les panneaux latéraux, les bras du pédalier
et les bras de jonction. Remarque : si vous ne savez
plus quelle vis doit aller dans un trou, référez-vous au
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la page 27 ainsi qu’à la LISTE
DES PIÈCES
à la page 24.
Pied
de la
Base
50
55
40
103
20
COMMENT AJUSTER LA COURROIE
S
i vous sentez que les pédales glissent quand vous
pédalez, même quand la résistance des pédales est
s
ur le niveau le plus haut, la Courroie (51) doit être
ajustée.
Référez-vous d’abord à l’étape 11 à la page 10 et reti-
rez les bras de jonction. Ensuite, référez-vous à l’éta-
pe 4 à la page 7 et retirez les bras du pédalier.
Retirez ensuite toutes les vis des panneaux latéraux ; il
y a trois tailles de vis sur les panneaux latéraux—
notez le type de vis qui va dans chaque trou alors
que vous les retirez.
Détachez doucement les pan-
neaux latéraux du cadre.
Ensuite, serrez la
Vis de M8 x 35mm
(
96) jusqu’à ce que
la Courroie (51)
s
oit tendue.
Réattachez alors
les panneaux laté-
raux, les bras du
pédalier et les bras
de jonction.
Remarque : si
vous ne savez plus
quelle vis doit aller dans un trou, référez-vous au
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la page 27 ainsi qu’à la LISTE
DES PIÈCES à la page 24.
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ProForm 110 R Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
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