SCIFIT IF ISO7000R Le manuel du propriétaire
- Taper
- Le manuel du propriétaire
Manuel de l’utilisateur
ISO1000R et ISO7000R
Vélo d’exercice à position allongée
Avant d'utiliser ce produit, lisez ce manuel et
conformez-vous à toutes les règles de sécurité
et à toutes les instructions de fonctionnement.
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TABLE DES MATIÈRES
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ
INTRODUCTION
SPÉCIFICATIONS
RÉGLAGE ET INSTALLATION
PRÉSENTATION DU PRODUIT
FONCTIONS DU PAVÉ NUMÉRIQUE
POSITIONNEMENT BIOMÉCANIQUE
RÉGLAGES
ACCESSOIRES
SANGLE ET POIGNÉES DE TRANSMISSION DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
UTILISATION DES PROGRAMMES
ENTRETIEN ET MAINTENANCE
GARANTIE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11-19
20
21-25
Commandez en ligne sans interruption sur le site www.SCIFIT.COM.
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1
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ
Les symboles d’avertissement visent à attirer votre
attention sur des dangers potentiels. Soyez toujours
attentif à ces symboles et à ce qu’ils signient. Le fait de
prendre connaissance des avertissements de sécurité
ne suft pas à écarter le danger. Les instructions ou les
avertissements fournis ne remplacent aucune mesure
préventive visant à éviter tout accident.
À chaque fois qu’ils apparaissent, ces symboles
signalent des précautions d'emploi importantes. Ils
signient que vous devez faire attention! Qu'il y va de
votre sécurité.
Lisez attentivement toutes les instructions avant
d’utiliser votre machine SCIFIT. Conservez-les pour
référence ultérieure.
Soyez vigilant lorsque la machine est utilisée par ou
à proximité d’enfants ou de personnes handicapées.
Tenez les enfants à l’écart des poignées et des repose-
pieds déployés.
La machine doit être exclusivement destinée à l’usage
prévu, conformément aux instructions de ce manuel.
Ne montez aucun accessoire non recommandé par le
fabricant.
Ne laissez jamais tomber ni n’introduisez d’objets dans
les ouvertures.
N’utilisez pas la machine à l’extérieur, ni dans un
environnement trop agressif, notamment à proximité de
l’eau (par exemple, près de piscines ou de bains à remous).
AVERTISSEMENT
Le non-respect des précautions de sécurité peut
entraîner des blessures, pour vous comme pour les
personnes à proximité. An de réduire les risques de
blessures, conformez-vous systématiquement aux
recommandations de sécurité.
ATTENTION
Le non-respect des précautions de sécurité peut
entraîner des blessures, pour vous comme pour les
personnes à proximité. An de réduire les risques
de blessures, conformez-vous systématiquement
aux recommandations de sécurité.
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Recommandations pour les adultes en bonne santé
L’Académie américaine des médecins du sport,
l'ACSM (American College of Sports Medicine), et
l’Association américaine pour le coeur, l'AHA (American
Heart Association), actualisent en permanence leurs
recommandations en matière d’activité physique.
Les recommandations fondamentales actuelles émises
par l’ACSM et l’AHA sont les suivantes :
Faites quotidiennement 30 minutes d'exercice
cardiovasculaire à intensité moyenne, et ce cinq jours
par semaine. OU
Faites quotidiennement 20 minutes d'exercice
cardiovasculaire à haute intensité par jour, et ce trois
jours par semaine. ET
Pratiquez huit à dix exercices d’entraînement musculaire,
dont huit à douze répétitions de chaque exercice deux
fois par semaine.
"Intensité moyenne" signie que l’exercice est
sufsamment difcile pour augmenter votre fréquence
cardiaque et vous faire transpirer, mais que vous êtes
toujours capable de tenir une conversation. Notez
que pour perdre du poids ou maintenir un poids de
forme, la séance devra durer entre 60 et 90 minutes.
La recommandation de 30 minutes s’applique à un
adulte de condition physique moyenne qui souhaite
se maintenir en bonne santé et diminuer le risque de
maladies chroniques.
Les recommandations et les directives les plus récentes
émises par l’ACSM sont disponibles (en anglais) sur le
site Web de cet organisme:
www.acsm.org.
Entraînement intelligent
Pour rester en bonne santé, il importe de manger
équilibré, de boire beaucoup pendant l’exercice et
de maintenir une bonne forme physique grâce à un
entraînement intelligent. Observez toujours des principes
d’entraînement adaptés à votre propre condition
physique.
Félicitations pour votre achat d’un vélo d’exercice à
position allongée réglable SCIFIT ISO1000R ou ISO7000R.
Nous avons intégré à cette machine ergonomique les
technologies de remise en forme les plus récentes an de
vous aider à réaliser vos objectifs de condition physique.
Toutefois, pour votre sécurité, nous vous invitons à vous
conformer aux recommandations qui suivent avant de
commencer votre entraînement.
Les modèles SCIFIT ISO1000R et ISO7000R sont
conçus pour les applications de catégorie "S" (studio),
de catégorie "I" (besoins particuliers) et de catégorie
"IIa" (directive sur les dispositifs médicaux). Les usages
prévus sont les suivants: rééducation cardiopulmonaire,
médecine du sport, physiothérapie, condition physique et
entraînement musculaire. L’équipement SCIFIT convient
à une utilisation en salle de sport, ainsi qu'en centres
de rééducation médicale, de préparation physique des
athlètes et de loisirs. Avec 200 niveaux de résistance
commandés par ordinateur, les modèles ISO1000R et
ISO7000R peuvent fournir aux utilisateurs de tout niveau
un entraînement stimulant mais non exténuant.
Consultez votre médecin.
Consultez votre médecin ou votre spécialiste avant
d’entreprendre un programme d’entraînement,
particulièrement si vous êtes enceinte ou souffrez des
troubles suivants: maladie cardiaque, maladie respiratoire,
diabète, hypertension, hypercholestérolémie, arthrite et
autres problèmes ou difcultés physiques.
Utilisation réservée aux adultes
L’équipement SCIFIT est destiné aux adultes mais peut
toutefois être utilisé, sous la surveillance d’un adulte,
par des mineurs d’âge sufsant. Les enfants plus jeunes
doivent être tenus éloignés de l’équipement.
Récupération
An d’éviter blessures et douleurs musculaires, terminez
systématiquement l’entraînement par une phase de
récupération d’au moins 5 minutes constituée d'une
série d’étirements.
INTRODUCTION
ATTENTION
Il est essentiel de vous étirer après chaque séance
d’exercice pour limiter les risques de blessure. Un
étirement insufsant ou mal exécuté pourrait entraîner
des blessures.
AVERTISSEMENT
En cas de nausée, d’étourdissement, de douleur vive
ou d’autres gênes physiques, cessez immédiatement
l’exercice. Si vous n’arrêtez pas l’exercice à temps, vous
risquez des blessures voire la mort.
AVERTISSEMENT
Un entraînement inadéquat ou excessif peut entraîner
blessures et problèmes de santé. Si vous n’arrêtez pas
l’exercice à temps, vous risquez des blessures voire la mort.
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Poids
Poids maximal supporté
Alimentation
Système de résistance
Programmes
Classe de précision
Garantie
ISO1000R - 234 lbs. / 106 Kg. . . . . . ISO7000 - 234 lbs. / 106 Kg.
350 lbs. / 159 Kg.
Autogénération avec batterie de réserve à rechargement automatique
Adaptateur CA basse tension disponible en option
ISO1000R : Résistance électromagnétique autogénérée
ISO7000R - Bidirectionnelle
Mode manuel; mode Fit Quik; entraînement continu; mode Iso-Strength; 7 prols
de collines préprogrammés; test de puissance Power Fit, entraînement de puissance
Power Fit; test cardiaque Heart Fit ; entraînement cardiaque Heart Fit; test de
stress, et mode aléatoire
Classe A
États-Unis et Canada: 3 ans pièces, 1 an main-d’œuvre
Autres pays: 3 ans pièces, pas de main d'oeuvre
SPÉCIFICATIONS
27”
686 mm
58”
1473 mm
55”
1397 mm
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4
RÉGLAGE ET INSTALLATION
Emplacement de la machine cardiovasculaire
Placez la machine sur un sol stable et plat. La machine
ne doit pas être exposée directement à la lumière du
soleil, ni à des températures et des niveaux d’humidité
extrêmes, ni à des éclaboussures. Cette machine est
uniquement destinée à un usage en intérieur.
Dénissez un périmètre de sécurité d’environ 1 m
(40") autour de la machine.
Mise de niveau de la machine cardiovasculaire
Si le sol de la surface d’entraînement n’est pas plat,
vous pouvez mettre la machine de niveau à l’aide des
capuchons d’extrémité. La partie creuse des capuchons
d’extrémité est excentrée. Vous pouvez ainsi faire
tourner l’un ou l’autre des capuchons d’extrémité
de sorte à mettre la machine de niveau. Une fois le
réglage effectué, assurez-vous que les capuchons
d’extrémités sont fermement encastrés dans les tubes
du châssis.
Capuchon
d’extrémité
Capuchon
d’extrémité
Capuchon
d’extrémité
Capuchon
d’extrémité
Périmètre de
sécurité: 1 m (40")
Périmètre de
sécurité: 1 m (40")
Périmètre de
sécurité: 1 m (40")
Périmètre de
sécurité: 1 m (40")
Capuchon d’extrémité excentré Utilisation supervisée
Une surveillance étroite est requise lorsque la machine
est utilisée par ou à proximité d'enfants ou de personnes
handicapées. Aucun enfant ne doit pénétrer dans le
périmètre de sécurité sans surveillance.
Entretien
Ne nettoyez jamais la machine avec des solvants
organiques, ni avec des produits à base d’alcool ou
de chlore (type eau de Javel). An de préserver un
environnement sain, essuyez sur la machine toute
trace de sueur à l’aide d’une lingette spécialement
prévue pour les équipements sportifs (disponible dans
le commerce) ou d’un chiffon humide.
AVERTISSEMENT
Il est impératif d’installer la machine de niveau sur
un sol stable à l’intérieur d’un périmètre de sécurité,
sous peine de vous exposer ou d’exposer les
personnes à proximité à des blessures.
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5
PRÉSENTATION DU PRODUIT
Console de contrôle à écran LCD
Poignées de détection
de la fréquence cardiaque
Support
porte-bouteille
Support pour
magazines et accessoires
Réglage horizontal
du siège
Ensemble de siège à dossier
haute en deux éléments
Manivelle de pédalier Capuchons d'extrémité
de mise de niveau
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6
FONCTIONS DU PAVÉ NUMÉRIQUE
Écran LCD de progression -
Cet écran indique en temps réel votre
niveau d'exercice courant dans le
cadre d'un programme ou de tous les
programmes.
Zone de sélection de prol -
Permet à l'utilisateur de choisir
parmi 12 prols d'entraînement
distincts.
Flèches montantes et descendantes
Ces touches permettent respectivement
d'augmenter ou de diminuer les valeurs
des paramètres d'entraînement.
QUICK START
En mode manuel ou après l'ouverture
d'un programme, cette seule touche
permet un "démarrage rapide". Elle
active le programme sélectionné.
ENTER-
La touche ENTER
(entrée) permet de saisir
les valeurs souhaitées
pour les paramètres
d’entraînement:
PAUSE/CLEAR -
Cette touche interrompt l'entraînement.
Appuyer à nouveau sur [PAUSE/CLEAR]
alors que la pause est active arrête
l'entraînement et rétablit l'afchage de
l'écran principal.
Pour redémarrer en mode pause,
appuyez sur la touche [Quick Start].
Copyright c 1998-2010. SCFIT Systems, Inc.
Commencez à pédaler.
Appuyez sur la touche Quick Start pour démarrer
ou appuyez sur le programme souhaité.
Manuel Aléatoire
Fréquence
cardiaque
Iso-Strength MORECollines
Appuyez sur pour démarrer ou choisissez un programme
Sélectionnez un entraînement ou insérez une Fitkey
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7
POSITIONNEMENT BIOMÉCANIQUE
Positionnement du corps
Le confort est un paramètre clé pour tirer le meilleur
prot d’un entraînement. Le siège doit être réglé de
sorte que les jambes ne soient pas en hyperextension.
Le genou doit être légèrement échi lorsque le pied
est dans la phase basse du coup de pédale.
Prise en mains du guidon
Le siège doit être réglé de sorte que vous puissiez
placer vos mains sur le guidon confortablement et
sans effort. La conception des guidons SCIFIT (guidon
central et poignées près du siège) permet de varier
la position des mains. Ces changements de position
des mains au cours de l’entraînement peuvent aider à
soulager certains points de tension, notamment dans
la partie supérieure du corps.
Remarque importante : Si vous utilisez ce produit
dans un but médical ou de rééducation, le programme,
la charge de travail et la position du siège doivent
être sélectionnés par le thérapeute, selon les besoins
particuliers du patient.
ATTENTION
An de réduire les risques de blessures, suivez
toujours les recommandations médicales. Le
non-respect de ces recommandations pourrait
entraîner des blessures.
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8
RÉGLAGES
Réglage du siège xe
La position du siège peut être réglée horizontalement
par incréments de 1 pouce (2,54 cm) pour permettre
une extension correcte des jambes selon la taille de
l’utilisateur.
Pour régler la position horizontale du siège, tirez sur la
poignée jaune vers le haut, puis mettez le siège dans
la position voulue.
Réglages du siège pivotant
Réglage horizontal - Le siège est maintenu en place
par une goupille à ressort. Sa position peut être réglée
par incréments horizontaux de 1 pouce (2,54 cm). Pour
régler l’assise, il suft de tirer vers le haut la tige jaune
à poignée en T placée sous le siège, puis de faire glisser
l'ensemble de siège vers l’avant ou vers l’arrière.
Il est également possible de régler le siège en appuyant
sur la pédale d’assistance installée sur la base.
Réglez le siège de sorte que vos jambes soient
légèrement échis au point où le mouvement réclame
une extension complète.
Réglage vertical - Tirez vers le haut la poignée plate
pour faire monter ou descendre le siège.
Remarque: Le siège ne doit supporter aucun
poids lors de ce réglage.
Réglage du pivot - Poussez la poignée plate vers le bas
pour faire pivoter le siège vers la droite ou la gauche
jusqu'à ce que le système se verrouille. Le siège se
bloque en position tous les 90 degrés.
Tirez la poignée plate vers
le haut pour faire monter
ou descendre le siège.
Poussez la poignée plate
vers le bas pour faire
tourner le siège vers la
droite ou la gauche.
Tirez la poignée
jaune en T vers
le haut pour faire
avancer ou reculer
le siège.
Appuyez sur la pédale
d'assistance pour faire
avancer ou reculer le siège.
Tirez la poignée jaune vers
le haut pour faire avancer
ou reculer le siège.
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9
ACCESSOIRES
Unité d’alimentation 12 V; référence nationale:
P1562; autres pays: P3733
Pour maintenir l’afchage sous tension lorsque
la machine n’est pas utilisée, raccordez l’unité
d’alimentation 12 V à la prise placée au bas du capot
droit à proximité de l'avant de la machine.
Manivelles réglables - Référence P4313
L'unité ISO1000R/7000R peut également être équipée
de manivelles réglables. Elles permettent de placer la
pédale à différentes distances de l'utilisateur pour le
confort de ce dernier.
Commandez en ligne sur www.SCIFIT.com.
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10
Utilisation de la sangle de transmission de la
fréquence cardiaque
Disponible en option, la sangle de transmission de la
fréquence cardiaque sans l est un accessoire utile
qui permet de surveiller votre fréquence cardiaque
en continu pendant un entraînement. Cette sangle
est nécessaire pour utiliser le programme Fréquence
cardiaque intégré aux modèles ISO1000R et ISO7000R.
Le programme Fréquence cardiaque permet de dénir
la fréquence cardiaque à atteindre. L’ordinateur
surveille votre fréquence cardiaque en temps réel
et varie l’intensité de façon à maintenir le rythme
cardiaque au plus près de la valeur cible. Si la fréquence
cardiaque dépasse la valeur cible, l’intensité diminue.
Activation et désactivation de la sangle émettrice
Différents types de sangles de transmission de
la fréquence cardiaque sont disponibles dans le
commerce. Pour activer la sangle, attachez-la
solidement autour de votre poitrine. Pour la désactiver,
suivez les instructions fournies avec l’accessoire.
SANGLE ET POIGNÉES DE TRANSMISSION DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
ATTENTION
Suivez toujours les instructions du fabricant pour une
utilisation et un entretien appropriés. Le non-respect
de ces instructions peut entraîner des blessures.
AVERTISSEMENT
Les systèmes de surveillance de la fréquence
cardiaque peuvent être imprécis. Si vous
vous sentez sur le point de défaillir, arrêtez
immédiatement l’exercice. Un entraînement excessif
peut entraîner le décès ou des blessures graves.
Utilisation des poignées de détection de la
fréquence cardiaque
Sur les modèles équipés de poignées de détection de
la fréquence cardiaque par contact, serrez légèrement
les capteurs dans vos mains. Passé un bref délai,
l’indication de fréquence cardiaque s'afche à l'écran.
Si vous portez une sangle de détection de la fréquence
cardiaque, seule la valeur transmise par la sangle est
prise en compte.
Les poignées de contact ne peuvent pas être utilisées
avec le programme Fréquence cardiaque de SCIFIT. Ce
programme nécessite un signal télémétrique continu
que ne peuvent fournir les poignées de détection de
la fréquence cardiaque.
Les poignées contact fournissent une bonne indication
ponctuelle de la fréquence cardiaque. Toutefois, elles
ne conviennent pas à la surveillance précise de la
fréquence cardiaque dans un cadre médical.
Calcul de la zone de fréquence cardiaque cible
Votre fréquence cardiaque maximale (FCM)
équivaut approximativement à 220 moins votre âge.
La limite supérieure de votre zone cible est égale à
0,85 fois votre FCM. La limite inférieure de votre zone
cible est égale à 0,60 fois votre FCM.
Par exemple:
Si vous avez 40 ans :
220 - 40 = 180
180 x 0,85 = 153 (limite supérieure)
180 x 0,60 = 108 (limite inférieure)
Ces valeurs reposent sur de simples moyennes.
Consultez systématiquement un médecin pour établir
la plage de fréquence cardiaque adaptée à votre
propre condition physique.
Poignées de
détection de la
fréquence cardiaque
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11
Programmes
Avec 200 niveaux de résistance pilotés par ordinateur,
les machines SCIFIT peuvent fournir aux utilisateurs
de tout niveau un entraînement stimulant mais non
exténuant. La résistance peut être augmentée par
incréments 0,1, ce qui permet de mesurer précisément
les progrès accomplis. Les produits SCIFIT offrent des
capacités de résistance parmi les plus élevées de tous
les équipements de cardiotraining.
Les produits SCIFIT sont auto-alimentés et fournissent
une résistance de départ extrêmement faible. La
console s’allume au premier coup de la pédale ou au
premier tour de pédalier. Les plus légers mouvements
sufsent pour la garder active.
La batterie de réserve des produits SCIFIT permet à
l’écran de rester allumé un certain temps après la n
de l’exercice ou lorsque l'utilisateur s'interrompt. Cette
durée varie entre 0 secondes et 5 minutes et dépend
de l’intensité d’utilisation de chaque machine.
Si vous préférez que la console reste allumée avant
et après chaque utilisation, une unité d’alimentation
à brancher sur le secteur est disponible en option.
Cette option est fréquemment utilisée dans le cadre
d'applications médicales ou des programmes Fit-Key.
Mode d'entraînement manuel
Permet à l'utilisateur de régler manuellement le
niveau d'intensité. Le niveau ne variera pas à moins
que vous n’augmentiez ou ne diminuiez l’intensité
manuellement en appuyant sur les touches échées
montante ou descendante.
UTILISATION DES PROGRAMMES
Fit Quik
Permet à l'utilisateur de sélectionner un programme
d'exercice cardiovasculaire en deux étapes, incluant des
charges de travail de type ISO-strength (isocinétique)
et une durée déterminée au sein des réglages d'usine.
Appuyez sur puis sur
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
MANUEL
Niveau
Poids
1.0
150
15:00
Durée
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
Appuyez sur puis sur
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Niveau
Poids
1.0
150
15:00
Durée
Fit-Quik
Réglez le niveau d'intensité avec les touches
puis appuyez sur
Niveau
Poids
1.0
150
15:00
Durée
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12
UTILISATION DES PROGRAMMES
Fit Quik (suite)
Les catégories afchées dépendent de l'exercice
sélectionné dans la conguration d'usine. Pour
l'exercice choisi, les éléments suivants s'afchent.
Manuel ou Collines
Entraînement continu
La résistance du pédalier s'ajuste automatiquement
pour compenser toute modication de la cadence de
pédalage (en tours/minute). Ainsi, la charge de travail
(Watts) reste constante quel que soit le réglage.
Réglez le niveau et le poids avec les touches
puis appuyez sur
Entraînement continu
Réglez le poids avec les touches
puis appuyez sur
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
Réglez la valeur de puissance cible en Watts avec
les touches
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
Appuyez sur puis sur
ENTRAÎNEMENT CONTINU
Niveau
Poids
1.0
150
Poids 150
Watts
Poids
20
150
15:00
Durée
Watts
Poids
20
150
15:00
Durée
Watts
Poids
20
150
15:00
Durée
puis appuyez sur
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13
UTILISATION DES PROGRAMMES
Programme Iso-Strength
Le programme Iso-Strength est un programme
isocinétique; c’est-à-dire que la machine oppose
une résistance à vos mouvements pour vous forcer
à maintenir une vitesse dénie. Il s’agit d’un type
d’entraînement musculaire particulièrement doux
qui n’entraîne pas de courbatures. L'ordinateur
règle la résistance pour que l'utilisateur s'exerce
continuellement à la vitesse cible (exprimée en tours
par minute, ou tr/min).
Programme Collines
Permet à l'utilisateur de sélectionner un des 7 prols
de collines (ascensions) selon différentes intensités
préalablement programmées. Les prols suivants
sont disponibles:Course, Sprints, Double côte, Côte,
Progressif, Multi-côtes et Montée en puissance.
Appuyez sur puis sur
puis appuyez sur
Réglez la cadence cible en tours/minute avec les touches
puis appuyez sur
Entrez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
appuyez sur
et commencez l'entraînement.
puis sur
Sélectionnez un des 7 prols avec les touches
COLLINES
ISO-STRENGTH
T-min
Poids
35
150
15:00
Durée
T-min
Poids
35
150
15:00
Durée
Durée
Niveau
15:00
1.0
Course
Prol
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
T-min
Poids
35
150
15:00
Durée
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14
UTILISATION DES PROGRAMMES
MORE
En appuyant sur cette touche, vous accédez au
deuxième d'une série de trois écrans de sélection de
programmes d'entraînement. Cet écran présente cinq
autres prols d'entraînement préprogrammés.
Un nouvel écran afche des programmes
supplémentaires: Fréquence cardiaque, Test de stress,
Aléatoire, Power Fit et Heart Fit.
Programme Fréquence cardiaque
La sangle de transmission de la fréquence cardiaque
est nécessaire pour ce programme. Reportez-vous à
la page 10 pour obtenir des instructions complètes
sur l'utilisation de la sangle de télétransmission et
pour comprendre comment calculer votre fréquence
cardiaque (FC) cible.
• Placez la sangle autour de votre poitrine.
Collines (suite)
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
Réglez le niveau d'intensité avec les touches
puis appuyez sur
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
Appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Appuyez sur
puis sur
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
MORE
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
Fréquence cardiaque
Taux pondéral
120
150
15:00
Durée
Durée
Niveau
15:00
1.0
Course
Prol
Durée
Niveau
15:00
1.0
Course
Prol
Niveau
Poids
1.0
150
15:00
Durée
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15
UTILISATION DES PROGRAMMES
Test de stress
Test par paliers conçu pour être utilisé en tant
que programme d'entraînement ou avec d'autres
équipements de diagnostic (le cas échéant).
L'utilisateur dénit une puissance cible en Watts ainsi
que les incréments de puissance à intervalles minutés
qui y conduisent.
Réglez la fréquence cardiaque cible avec les touches
puis appuyez sur
Sélectionnez les incréments de puissance (Watts) à
l'issue de chaque intervalle avec les touches
Sélectionnez la durée de chaque intervalle avec les touches
puis appuyez sur
puis appuyez sur
Réglez la valeur de puissance cible en Watts avec les touches
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Fréquence cardiaque
Taux pondéral
120
150
15:00
Durée
Fréquence cardiaque
Poids
120
150
15:00
Durée
Incrément
Intervalle
5
5:00
50
Première cible
Incrément
Intervalle
5
5:00
50
Première cible
Incrément
Intervalle
5
5:00
50
Première cible
Intervalle
Poids
5:00
150
5
Incrément
Fréquence cardiaque (suite)
puis appuyez sur
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16
UTILISATION DES PROGRAMMES
Programme Aléatoire
La console Intelli-Fit afche de manière aléatoire
différents prols d'entraînement, dont chacun présente
son propre niveau de difculté. L'opérateur se contente
de choisir le type de prol, puis de sélectionner la
durée de l'entraînement et le niveau de difculté.
Remarque: La colonne la plus élevée du prol
représente le niveau d'entraînement que vous
avez sélectionné. Les colonnes moins élevées sont
exprimées en pourcentage du niveau sélectionné.
Appuyez sur puis sur
puis appuyez sur
Réglez la durée d'exercice avec les touches
puis appuyez sur
Sélectionnez un prol aléatoire avec les touches
Réglez le niveau d'intensité avec les touches
puis appuyez sur
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Durée
Niveau
15:00
1.0
Aléatoire
Prol
Durée
Niveau
15:00
1.0
Aléatoire
Prol
Durée
Niveau
15:00
1.0
Aléatoire
Prol
Niveau
Poids
1.0
150
15:00
Durée
ALÉATOIRE
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17
UTILISATION DES PROGRAMMES
Programmes Power Fit
Cette touche afche deux options: "Test" et
"Entraînement". Ces programmes constituent pour
l'utilisateur des indicateurs de puissance et de force.
Test
Ce programme repose sur un entraînement
préalablement programmé conçu pour évaluer votre
"Pente de puissance" (en pourcentage). Il donne une
indication de votre condition physique en termes de
puissance et de force, en utilisant comme principale
mesure la puissance exprimée en Watts.
Entraînement
Ces programmes d'entraînement spéciquement
conçus et précongurés reposent sur les Watts et
sur l'évaluation du test Power Fit de l'utilisateur. Trois
programmes et quatre niveaux sont disponibles:
Débutant, Intermédiaire, Avancé et Performance
sportive.
entre "Test" et "Entraînement", comme illustré ci-dessous.
Appuyez sur et l'écran afchera un choix
Appuyez sur puis sur
et commencez l'entraînement.
Appuyez sur puis sur
Sélectionnez un des 3 programmes avec les touches
puis appuyez sur
Sélectionnez un des 4 niveaux avec les touches
puis appuyez sur
Saisissez le poids de l'utilisateur avec les touches
puis appuyez sur
et commencez l'entraînement.
Power Fit
TEST
ENTRAÎNEMENT
Test Entraînement MORE
Power Fit
Niveau
Poids
Débutant
150
1
Programme
Niveau
Poids
Débutant
150
1
Programme
Niveau
Poids
Débutant
150
1
Programme
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