Sigma Onyx Pro Manuel utilisateur

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CONTENU

1. Préface et contenu 104

2. Principe fondamental de fonctionnement 105

2.1 Aperçus des fonctions (Arborescence) 105

2.2 Fonctions des touches et principe de navigation 107

2.3 Mise en place de la ceinture thoracique /

Fixation du support sur le guidon 108

2.4 Mesure de la fréquence cardiaque 109

3. Réglages avant le premier Training

k Menu principal Réglages 112

3.1 Réglages Utilisateur 113

3.2 Réglages de l‘appareil (“Reglages Appareil”) 115

3.3 Réglages des Trainings (“Reglages Training”) 115

3.3.1 Training personnel d’endurance 116

3.3.2 Training personnel à intervalles 116

4. Menu principal Training 117

4.1 Principe de fonctionnement de base

et affichage dans le menu Training 118

4.2 Entraînement générale 120

4.2.1 Entraînement libre 121

4.2.2 Tours 122

4.2.3 Marathon 124

4.3 Training d’endurance 126

4.3.1 Règènératif (préprogrammé) 126

4.3.2 Long (préprogrammé) 127

4.3.3 Moyen (préprogrammé) 127

4.3.4 Personnel (programmation libre) 128

4.4 Training à intervalles 129

4.4.1 Training à intervalles extensif 130

4.4.2 Training à intervalles intensif 131

4.4.3 Training à intervalles personnel 132

103

F

CONTENU

5. Menu principal Temps 133

6. Menu principal Mémoire 136

6.1 Mémoire Valeurs totales 136

6.2 Mémoires 1–7 137

6.2.1 Général 138

6.2.2 Mémoire Générale Trainings 138

6.2.3 Mémoire Training d’endurance 140

6.2.4 Mémoire Training à intervalles 140

7. Autres informations 143

7.1 Informations sur la fréquence cardiaque 143

7.2 ZIA et mesure du lactate 144

7.3 Informations sur l’utilisation de

programmes de Training 146

7.4 FAQ 147

7.5 Aperçu des tonalités 148

7.6 Solution aux problèmes 149

7.7 Remplacement de la batterie et garantie 150

104

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1. PRÉFACE ET CONTENU

Cardio-fréquencemètre ONYX PRO.

k Précision ECG

kFabriqué selon les directives

relatives aux produits médicaux

Support au guidon pour le montage de l’ONYX

PRO sur le vélo au moyen d’un anneau torique.

Nous vous remercions d’avoir choisi un cardio-

fréquencemètre SIGMA SPORT

®

. Votre nouvel

ONYX PRO restera pendant de longues années

un compagnon fidèle lors de vos séances de

sport et de vos loisirs.

L’ONYX PRO est un instrument de mesure

répondant à des exigences techniques élevées.

Pour apprendre les nombreuses fonctions de

votre nouveau cardio-fréquencemètre et les

utiliser, veuillez lire attentivement le présent

mode d’emploi.

SIGMA SPORT

®

vous souhaite beaucoup de

plaisir lorsque vous utiliserez votre ONYX PRO.

Ceinture thoracique avec transmission sans fil

digitale numérique codée.

105

F

2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT

2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence)

Entraînement

IntervallesGénérale Endurance

ExtensifLibre Règènératif

IntensifTours Long

PersonnelMarathon Moyen

Personnel

Mémoire

Valeurs

totales

Mémoire Heure

Par semaineMémoire 1 Date

Par mois Chronometre

Depuis la

remise à zéro

Compte à

rebours

Reveil

Temps

Mémoire 2

Mémoire 3

Mémoire 4

Mémoire 5

Mémoire 6

Mémoire 7

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2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT

2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence)

Réglages

AppareilUtilisateur Entraînement

LanguesGenre Endurance

DateAnniversaire Intervalles

HeurePoids

VolumeFC max

Tonalité

touches

1. FC zones

Alarme

de zone

2. FC zones

Tonalité

entraînement

3. FC zones

Mon nomZIA

107

F

2.1 APERÇUS DES FONCTIONS

Les 4 menus principaux de votre ONYX PRO

Votre ONYX PRO est réparti en quatre

menus principaux : Training, Temps,

Mémoire et Réglages.

L’écran affiche le symbole et la description du

menu principal dans lequel vous vous trouvez.

Les touches PLUS /MOINS vous permettent

de passer d‘un menu principal à l‘autre.

L’ONYX PRO comprend trois niveaux de menus. Pour naviguer

dans les menus et sous-menus de l’ONYX PRO, l’utilisateur doit

toujours se reporter à l’arborescence reprise au chapitre

2.1 “Aperçu des fonctions”.

La gestion des menus de l’ONYX PRO est fortement simplifiée

grâce au un niveau de navigation. Le niveau de navigation apparaît

toujours lorsque vous cliquez une fois sur les deux touches de

fonction supérieures. Dans le niveau de navigation, les différentes

fonctions possibles pour les deux touches supérieures s’affichent :

k Pour accéder au niveau inférieur suivant (ENTER)

k Pour revenir au niveau supérieur précédent (BACK /OFF)

2.2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION

108

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2.2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION

La longueur de la ceinture peut être adaptée

individuellement grâce au mécanisme de

réglage.

Veillez à ce que la longueur de la ceinture soit

telle que celle-ci soit bien serrée, mais pas trop.

k Pour débuter un Training (START)

k Pour terminer un Training (END)

k Pour enregistrer un Training (SAVE)

k Pour débuter une autre phase de Training (SKIP) ou accéder

au tour suivant lors d’un Training par tours (NEXT)

Confirmez la fonction affichée dans le niveau de navigation

directement en cliquant à nouveau. Les deux touches inférieures

PLUS /MOINS vous permettent de voyager entre les différents

points de menu d’un même niveau.

2.3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE /

FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON

Raccordez l’émetteur à la ceinture élastique.

109

F

2.3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE /

FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON

Placez la ceinture de sorte que l‘émetteur se

situe à la nais-sance du muscle pectoral chez

les hommes et sous la poitrine chez les femmes.

Le logo SIGMA doit toujours être lisible et tourné

vers l’avant.

Soulevez légère-ment la ceinture de la peau.

Humidifiez les zones striées (électrodes) sur la

face arrière de l’émetteur avec de la salive ou

de l’eau.

Montage du support du vélo. Fixez le support

du vélo au guidon.

Fixez ensuite le support pour guidon avec

l‘anneau torique et fermez le bracelet.

Lorsque vous ne vous entraînez pas, votre

ONYX PRO se trouve au repos et peut se

porter comme une classique montre.

2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

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2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

Synchronisation entre le cardio-fréquence-mètre

et la ceinture thoracique

Votre ONYX PRO est équipé d’une ceinture thoracique à codage

numérique vous permettant de vous entraînez en groupe sans

interférences. Grâce à la nouvelle technique utilisée, vous pouvez

être sûr que les données de votre ceinture sont transférées vers

votre ONYX PRO sous forme de paquets de données numériques,

et ce, sans risque de perte ou de coupre de transmission.

Pour activer votre ONYX PRO, maintenez

une touche de votre choix enfoncée pendant

2 secondes. La montre passe en mode Actif

et vous accédez au menu principal Training.

Note : Au début, reportez-vous toujours

á l’arborescense au chapitre 2.1.

Avant et après le Training, l’écran affiche la

date, l’heure et le nom du produit. vous pouvez

également ajouter un mot supplémentaire de

max. 8 caractères sous le nom ONYX PRO

(Fonction “Mon nom”). Pour de plus amples

renseignements, veuillez vous reporter au

chapitre 3.2 “Réglages de l’appareil”.

111

F

2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avant de pouvoir commencer le Training, la

ceinture thoracique doit être synchronisée

avec la montre.

Sélectionnez le Training souhaité et appuyez

sur la touche de navigation k ENTER.

La synchronisation débute automatiquement

et ne dure que quelques secondes.

Note : Si vous ne voyez pas cet affichage sur

votre montre, cela signifie que la synchroni-

sation avec succès est déjà achevée.

Après la synchronisation, votre ONYX PRO vous

envoie une brève confirmation “Sync ok”.

Après avoir synchronisé votre ONYX PRO avec

la ceinture thoracique, vous pouvez commencer

votre Training en cliquant sur k START.

Note : Vous trouverez de plus amples informa-

tions sur les problèmes possibles pendant la

synchronisation au chapitre 7.6 “Résolution des

problèmes”

112

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2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pour éteindre votre ONYX PRO, vous devez

vous trouver dans le menu principal.

Appuyez sur la touche de navigation k OFF

pour activer le mode de repos.

Votre ONYX PRO se trouve à nouveau au repos

et peut être utilisé comme une montre classique

pour la vie quotidienne.

Eteindre l‘ONYX PRO

L’ONYX PRO s’éteint automatiquement après 5 minutes si aucun

Training n’est actif. Vous pouvez également mettre votre montre

au repos manuellement à tout moment.

Avant le premier Training, procédez à vos

propres réglages. Allez dans le menu principal

en utilisant les touches PLUS /MOINS et sélec-

tionnez le menu Réglages. Appuyez sur la touche

de navigation k ENTER pour ouvrir le menu

“Réglages”.

3. RÉGLAGES AVANT LE PREMIER TRAINING

113

F

3. RÉGLAGES AVANT LE PREMIER TRAINING

Le menu principal Réglages est divisé en sous-

menus : “Réglages /Utilisateur”, “Réglages /

Appareil”, “Réglages /Training”. Vous pouvez

sélectionnez le point souhaité en utilisant les

touches PLUS / MOINS. Ouvrez le menu

sélectionné avec la touche de navigation

k ENTER.

Différentes valeurs à régler s’affichent alors

pour chaque menu. Modifiez une valeur au

moyen de la touche de navigation k CHANGE.

Augmentez /Diminuez la valeur à régler avec

les touches PLUS /MOINS. Confirmez le réglage

sélectionné avec OK et enregistrez les différents

réglages à la fin avec k SAVE.

Note : L’ONYX PRO dispose d’une mémoire

supplémentaire de sorte que vous ne perdiez

pas vos réglages personnels lorsque vous

remplacez la batterie.

Mémorisez les données sexe, date de naissance

et poids dans le menu “Réglages /Utilisateur”.

Votre fréquence cardiaque maximale

sera calculée sur la base de ces valeurs.

3.1 RÉGLAGES UTILISATEUR

114

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3.1 RÉGLAGES UTILISATEUR

Homme:

210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4

Femme:

210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg)

La FC max. calculée sert de base pour déterminer les limites

supérieures et inférieures de “3 zones de Training”. Les 3 zones

de Training suivantes sont disponibles pour les Training :

“Training /Libre” “Training /Tours” et “Training /Marathon”.

Note : Vous trouverez de plus amples informations sur les types

de Training au chapitre 4. Vous trouverez des indications sur le

principe de réglage au début de ce chapitre.

1

ère

zone de Training :

k env. 55–70 % de la FC max.

Training de régénération, perfectionnement du métabolisme.

2

ème

zone de Training :

k env. 70–80 % de la FC max.

Training du système cardio-vasculaire afin d’améliorer les

capacités aérobies.

3

ème

zone de Training :

k env. 80–100 % de la FC max.

Training de compétition visant à augmenter les capacités.

Les limites supérieures et inférieures des zones de Training et la

FC max. peuvent également être définies manuellement avec la

touche de navigation k CHANGE.

115

F

3.1 RÉGLAGES UTILISATEUR

Le menu “Réglages /Appareil” vous permet de

régler la langue (D, GB, F, ES, IT), la date, l’heure

(mode 12 /24 h) et différents volumes.

Vous trouverez un aperçu des signaux acous-

tiques au chapitre 7.5 “Aperçu des tonalités”.

Vous trouverez de plus amples indications sur

le principe de réglage au début de ce chapitre.

La fonction “Mon Nom” vous permet de

procéder à un réglage individualisé de votre

ONYX PRO. Le nom ou un autre terme au choix

de max. 8 caractères apparaît alors lorsque la

montre est au repos (sleep mode).

3.2 RÉGLAGES DE L‘APPAREIL

ZIA (“zone individuelle anaerobie”)

L’ONYX PRO offre aux athlètes ambitieux, souhaitant participer à

des compétitions, la possibilité de programmer leur propre seuil

anaérobie (ZIA). Les zones de Training sont alors déterminées en

fonction de la ZIA. Pour que cette méthode très précise de détermi-

nation des zones de Training et des performances fonctionne, il faut

absolument que le lactate soit mesuré. Vous trouverez de plus amp-

les informations sur la ZIA au chapitre 7.2 “ZIA et mesure du lactate”.

Outre les Trainings d’endurance et à intervalles

préprogrammés, votre ONYX PRO vous offre la

d‘endurance (“Training /Endurance /Personnel”)

ou un Training personnel à intervalles (“Trai-

ning/Intervalle /Personnel”). Possibilité de

programmer librement un Training personnel.

3.3 RÉGLAGES DES TRAININGS

116

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3.3.1 TRAINING PERSONNEL D’ENDURANCE

Votre Training personnel d’endurance se com-

pose en principe d’un échauffement (warm up),

d’un entraînemet principal (Training) avec une

zone de Training réglable et d‘un Cool down.

Dans le menu Réglages, vous pouvez régler

les valeurs souhaitées pour la Temps et la

fréquence cardiaque des trois phases warm up,

Training, Cool down) manuellement et selon vos

propres besoins.

Note : Si l’échauffement (warm up) et le Cool

down sont réglés sur “0”, le Training débute

immédiatement avec le Training et se termine

tout de suite après celui-ci.

Votre Training personnel à intervalles se

compose en principe d’un Échauffement (warm

up), d’une phase d’effort (“Intervalle”), d’une

phase de Récupération (Récupération) et d‘un

Cool down. Lorsqu’il programme son Training

personnel à intervalles, l’utilisateur peut choisir

lui-même si la phase de récupération doit être

basée sur les pulsations ou sur un Temps précis.

k Si le Training à intervalles est basé sur

un Temps précis, la phase de récupération

s’achève après cette période (par ex. 1 min.).

3.3.2 TRAINING PERSONNEL À INTERVALLES

117

F

3.3.2 TRAINING PERSONNEL À INTERVALLES

k Si le Training à intervalles est basé sur les

pulsations, la phase de récupération se

termine lorsque les pulsations retombent

à une valeur prédéfinie (par ex. 120 pulsa

tions /minute).

Note : Lors d’un Training personnel à intervalles,

la phase d’échauffement (warm up) doit être

achevée manuellement avec la touche k ENTER.

Si l’échauffement (warm up) et le Cool down sont

réglés sur “0”, le Training débute immédiate-

ment avec le Training.

Note : Vous trouverez de plus amples indica-

tions sur le principe de réglage au début de ce

chapitre.

Aperçu des types de Training:

k 4 Trainings d’endurance (Régénératif, Long, Moyen, Personnel)

k 3 Trainings à intervalles (Extensif, Intensif, Personnel)

k 1 Training libre avec 3 zones FC ou ZIA (“Training /Autres /Libre”)

k 1 Training par tours (temps fractionnés) avec 3 zones FC ou

ZIA (“Training /Autres /Tours”)

k 1 Compétition de marathon avec toutes les distances

(“Training /Autres /Marathon”)

Votre ONYX PRO dispose de 10 Trainings

différents. Outre les possibilités de choisir un

Training individuel avec des zones de Temps

et de FC réglables, l’utilisateur peut utiliser les

programmes de Training ONYX PRO.

4. MENU PRINCIPAL TRAINING

118

www.sigmasport.com

4. MENU PRINCIPAL TRAINING

k Pour trois Trainings d’endurance (Régénératif, Long, Moyen)

et deux Trainings à intervalles (“Intervalles Training”) (Extensif,

Intensif), le Temps du Training et son intensité (% de la FC max.

ou de la ZIA) sont prédéfinis. Les modes de Training sont la

base de tous les Trainings d‘endurance.

Les programmes de Training ont été conçus par la société

SIGMA en collaboration étroite avec l’université de Fribourg.

Les différents programmes de Training, ainsi que les principaux

objectifs visés sont.

4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE

ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING

Appuyez sur la touche de navigation k ENTER

pour ouvrir le menu principal “Training”.

Les touches PLUS /MOINS vous permettent

de choisir le type de Training : “Générale”,

“Endurance” et “Intervalles”.

119

F

4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE

ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING

Ex.: Training /Endurance :

Appuyez sur la touche de navigation k ENTER

pour ouvrir le menu Endurance.

Les touches PLUS /MOINS vous permettent de

passer d‘un menu Training d’endurance à l’autre.

Si vous souhaitez exécuter un Training régénéra-

tif, appuyez sur la touche de navigation

k ENTER.

Après avoir synchronisé votre ONYX PRO avec

la ceinture thoracique, vous pouvez commencer

votre Training en cliquant sur k START.

Affichage pendant le Training:

Dans la zone supérieure de l’écran, vous

trouverez toutes les informations relatives

à votre zone de fréquence cardiaque, ainsi

qu‘au Temps encore restant de votre unité de

Training. Au centre, se trouvent vos pulsations

actuelles.

Dans la zone inférieure, vous pouvez appeler les

diﬀérentes valeurs pendant le Training, et ce, en

fonction du type de Training : Training d’endurance :

k Temps total

k FC moyenne

k FC maximale

k Kcal

k Heure

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4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE

ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING

Training par intervalles :

k Temps total

k Heure

k Temps restant pour l’intervalle en cours

Si vous souhaitez mettre un terme au Training,

appuyez sur la touche de navigation k END.

Suivez ensuite les indications apparaissant à

l’écran pour enregistrer le Training terminé.

Pour évaluer votre Training, passez au menu

principal Mémoire. Vous trouverez de plus

amples informations sur ce menu au chapitre

6 “Mémoire”.

Votre ONYX PRO dispose de 3 générale

Trainings:

Aperçu des générale Trainings :

k Training libre avec 3 zones FC ou ZIA

k Training par tours avec 3 zones FC ou ZIA

k Training Marathon (tous les distances)

Pour tous les autres Trainings, l’utilisateur

peut déterminer librement la longueur et

4.2 ENTRAÎNEMENT GÉNÉRALE

121

F

4.2 ENTRAÎNEMENT GÉNÉRALE

l’intensité des unités de Training. Les points de

référence pour l‘intensité sont déterminés par

les 3 zones de Training ou les deux zones ZIA

(% supérieur ou inférieur à la ZIA) pouvant, le

cas échéant, être définis au préalable par la

mesure du lactate:

1

ère

zone de Training : k env. 55–70 %

de la FC max. Training de régénération,

perfectionnement du métabolisme.

2

ème

zone de Training : k env. 70–80 % de

la FC max.Training du système cardio-

vasculaire afin d’améliorer les capacités

aérobies.

3

ème

zone de Training : k 80–100 % de la

FC max. Training de compétition visant

à augmenter les capacités.

Temps et zone FC:

k Temps illimitée du Training

4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBRE

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