Polar M430 Manuel utilisateur

MANUEL D'UTILISATION

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SOMMAIRE

Sommaire 2

Manuel d'utilisation de la Polar M430 7

Introduction 7

Tirez pleinement parti de votre M430 7

Pour commencer 8

Configurer votre M430 8

Choisissez une option de configuration: 8

OptionA: Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow 9

OptionB: Configuration avec votre ordinateur 10

OptionC: Configuration depuis le dispositif 10

Fonctions des boutons 11

Vue horaire et menu 11

Mode pré-entraînement 12

Pendant l'entraînement 12

Structure du menu 13

Ma journée 13

Agenda 14

Réglages 14

Fitness Test 14

Chrono 15

Favoris 15

Ma FC 15

Mettre en place votre M430 15

En cas de mesure de la fréquence cardiaque au poignet 15

En l'absence de mesure de la fréquence cardiaque au poignet 16

–––Association 16

Associer un dispositif mobile à votre M430 16

Associer un capteur de fréquence cardiaque à votre M430 17

Associer un capteur de foulée à votre M430 18

Associer une balance Polar Balance à votre M430 18

Supprimer une association 18

Réglages 19

––Réglages de profil sportif 19

Réglages 20

Réglages physiques 21

Poids 21

Taille 21

Date de naissance 22

Sexe 22

Niveau d'entr. 22

FC maximum 22

3

Réglages généraux 23

Suivi FC continu 23

Conn et sync 23

Mode avion 23

Verrouillage des boutons 24

Notifications smartphone 24

Alerte d'inactivité 24

Unités 24

Langue 25

Couleur vue d'entr. 25

À propos de votre produit 25

Réglages de la montre 26

Alarm (Alarme) 26

Heure 26

Date 26

Jour de début de la semaine 27

Vue de la montre 27

––Raccourci 29

Raccourcis en mode pré-entraînement 29

Raccourcis dans la vue d'entraînement 30

Raccourcis en mode pause 30

Mise à jour du firmware 31

Avec un dispositif mobile ou une tablette 32

Avec un ordinateur 32

Entraînement 33

Entraînement avec fréquence cardiaque au poignet 33

Entraînement basé sur la fréquence cardiaque 33

Mesurer la fréquence cardiaque avec votre M430 33

Démarrage d'une séance d'entraînement 35

Démarrer une séance d'entraînement planifiée 36

Démarrer une séance avec timer 37

Démarrer une séance avec la fonction Estimation chrono 37

Pendant l'entraînement 38

Parcourir les vues d'entraînement 38

Marquer un tour 38

Verrouiller une zone de fréquence cardiaque ou de vitesse 38

Changer de phase pendant une séance par phases 38

Modifier les réglages dans les raccourcis 39

Notifications 39

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 39

Résumé de l'entraînement 39

Après l'entraînement 39

Historique d'entraînement sur la M430 42

Données d'entraînement dans l'application Polar Flow 43

Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow 43

4

Fonctions 44

AssistedGPS (A-GPS) 44

Date d'expiration des données A-GPS 45

Fonctions GPS 45

Retour départ 46

Smart Coaching 46

Guide d'activité 47

Bénéfice de l'activité 47

Suivi d'activité 24h/24 et 7j/7 48

Objectif d'activité 48

Données d'activité sur votre M430 49

Alerte d'inactivité 50

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 51

Polar Sleep PlusTM 51

Données relatives au sommeil sur votre M430 51

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow 52

Fréquence cardiaque continue 53

Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet 54

Avant le test 55

Effectuer le test 55

Résultats du test 55

Classement des niveaux de fitness 56

Hommes 56

Femmes 56

Vo2max 57

Programme de course à pied Polar 57

Créer un programme de course à pied Polar 58

Démarrer un objectif de course à pied 58

Suivre votre progression 59

Running Index 59

Analyse à court terme 60

Hommes 60

Femmes 60

Analyse à long terme 61

Smart Calories 62

Efficacité de l'entraînement 62

Charge d'entraînement et récupération 64

Profils sportifs 65

Zones FC 67

Zones de vitesse 67

Réglages de zones de vitesse 67

Valeurs par défaut 67

Libre 67

Objectif d'entraînement avec zones de vitesse 68

Pendant l'entraînement 68

5

Après l'entraînement 68

Cadence au poignet 68

Vitesse et distance au poignet 68

Notifications téléphone 69

Réglages de notifications téléphone sur votre M430 69

Réglages de notifications téléphone sur votre téléphone 70

Application mobile Polar Flow 70

Ne pas déranger 70

Bloquer des applis 71

Téléphone (iOS) 71

Téléphone (Android) 71

Les notifications téléphone en pratique 72

La fonction Notifications téléphone fait appel à la connexion Bluetooth. 72

Polar Flow 73

Application Polar Flow 73

Données d'entraînement 73

Données d'activité 74

Données sur le sommeil 74

Profils sportifs 74

Partage d'image 74

Commencer à utiliser l'application Flow 74

Service Web Polar Flow 75

Flux 75

Explorer 76

Agenda 76

Progrès 76

Communauté 76

Programmes 77

Favoris 77

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris: 77

Modifier un favori 78

Enlever un favori 78

Planification de votre entraînement 78

Création d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow 78

Objectif rapide 79

Objectif par phases 79

Favoris 79

Synchroniser les objectifs vers votre M430 80

Profils sportifs dans Polar Flow 80

Ajouter un profil sportif 80

Modifier un profil sportif 81

Synchronisation 84

Synchronisation avec l'application mobile Flow 84

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 85

Informations importantes 86

6

Batterie 86

Charger la batterie de la M430 86

Autonomie de la batterie 87

Notifications de batterie faible 88

Entretenir votre M430 88

Nettoyez votre M430 88

Prenez bien soin du capteur de fréquence cardiaque optique 89

Rangement 89

Service après-vente 89

Précautions d'emploi 90

Interférences pendant l'entraînement 90

Minimiser les risques lors de l'entraînement 90

Caractéristiques techniques 92

M430 92

Logiciel Polar FlowSync 93

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 93

Étanchéité des produits Polar 93

Garantie internationale Polar 95

Informations réglementaires 96

Décharge de responsabilité 96

7

MANUEL D'UTILISATION DE LA POLAR M430

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle M430. Pour consulter des

didacticiels vidéo et la FAQ relatifs à la M430, rendez-vous sur support.polar.com/fr/M430.

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre Polar M430!

La Polar M430 est une montre runningGPS dotée de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet,

des fonctions d'entraînement avancées de Polar et d'un suivi d'activité 24h/24 et 7j/7. La M430 fournit

des indications et des commentaires personnalisés concernant l'entraînement et l'activité quotidienne

pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous serez en mesure de suivre votre allure de course, la dis-

tance, l'altitude et l'itinéraire grâce au GPS compact intégré. Lorsque le GPS n'est pas disponible, votre

M430 assure le suivi de la vitesse et de la distance à partir des mouvements de votre poignet.

Vous n'avez pas besoin de porter un autre capteur de fréquence cardiaque; profitez simplement de

votre course à pied grâce à la mesure de la fréquence cardiaque au poignet toujours prête.

Suivez vos activités quotidiennes grâce au suivi d'activité 24h/24 et 7j/7. Découvrez leur bénéfice pour

votre santé et vous obtiendrez des astuces pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Restez

connecté grâce aux notifications smartphone. Vous pouvez recevoir des alertes sur votre M430 en cas

d'appels entrants, de messages et d'activités d'application sur votre téléphone.

TIREZ PLEINEMENT PARTI DE VOTRE M430

Connectez-vous à l'écosystème Polar et tirez le meilleur parti de votre M430.

Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App Store

®

ou Google Play

TM

. Synchronisez votre M430

avec l'application Flow après l'entraînement, vous obtiendrez un aperçu instantané, ainsi que des indic-

ations sur les résultats de votre entraînement et votre performance. L'application Flow vous renseigne

sur votre sommeil et votre degré d'activité au cours de la journée.

Synchronisez vos données d'entraînement vers le service Web Polar Flow avec le logiciel FlowSync sur

votre ordinateur ou via l'application Flow. Sur le service Web, vous pouvez planifier votre entraînement,

suivre vos accomplissements, obtenir des conseils et consulter une analyse détaillée de vos résultats

d'entraînement, de votre activité et de votre sommeil. Informez tous vos amis de vos accomplissements,

trouvez d'autres personnes qui s'entraînent comme vous et recevez des encouragements de vos com-

munautés sociales passionnées d'entraînement. Vous trouverez tout ceci sur le site flow.polar.com.

8

POUR COMMENCER

Configurer votre M430 8

OptionA: Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow 9

OptionB: Configuration avec votre ordinateur 10

OptionC: Configuration depuis le dispositif 10

Fonctions des boutons 11

Structure du menu 13

Ma journée 13

Agenda 14

Réglages 14

Fitness Test 14

Chrono 15

Favoris 15

Ma FC 15

Mettre en place votre M430 15

En cas de mesure de la fréquence cardiaque au poignet 15

En l'absence de mesure de la fréquence cardiaque au poignet 16

–––Association 16

Associer un dispositif mobile à votre M430 16

Associer un capteur de fréquence cardiaque à votre M430 17

Associer un capteur de foulée à votre M430 18

Associer une balance Polar Balance à votre M430 18

Supprimer une association 18

CONFIGURER VOTRE M430

Votre nouvelle M430 est en mode stockage et se réveille lorsque vous la branchez sur un chargeur USB

pour chargement ou un ordinateur pour configuration. Il est recommandé de charger la batterie avant

de commencer à utiliser votre M430. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout

de quelques minutes.

Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de

la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à la section Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION:

A.La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB,

mais peut prendre plus de temps. Cette méthode nécessite une connexion Internet.

B.La configuration câblée par ordinateur est plus rapide et vous pouvez charger votre M430 en même

temps, mais vous devez disposer d'un ordinateur. Cette méthode nécessite une connexion Internet.

9

Les optionsA et B sont recommandées. Vous pouvez renseigner en une seule fois tous les détails

physiques requis pour obtenir des données d'entraînement précises. Vous pourrez également sélectionner

la langue et obtenir le tout dernier firmware pour votre M430.

C.Si vous ne possédez pas de dispositif mobile compatible et que vous n'avez pas immédiatement accès

à un ordinateur doté d'une connexion Internet, vous pouvez commencer depuis le dispositif. Veuillez

noter que le dispositif ne contient qu'une partie des réglages. Pour profiter pleinement de votre

M430 et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est important que vous procédiez ultérieure-

ment à la configuration sur le service Web Polar Flow en suivant la procédure de l'optionA ouB.

OPTIONA: CONFIGURATION AVEC UN DISPOSITIF MOBILE ET L'APPLICATION POLAR

FLOW

La PolarM430 se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth® Smart, veillez à act-

iver le Bluetooth sur votre dispositif mobile.

Consultez la compatibilité avec l'application Polar Flow sur support.polar.com.

1. Pour vous assurer que votre M430 soit suffisamment chargée pendant la configuration mobile,

branchez-la sur un portUSB alimenté ou un adaptateurUSB. Assurez-vous que l'adaptateur porte

la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. Plusieurs minutes peuvent

s'écouler avant que votre M430 ne s'active avant le démarrage de l'animation de charge.

Avant le chargement, assurez-vous que le connecteur USB de la M430 ne comporte aucune

trace d'humidité, de saleté ou poussière, ni aucun poil. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité.

Ne chargez pas la M430 lorsque le port USB est mouillé.

2. Ouvrez l'App Store ou Google Play sur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez

l'application Polar Flow.

3. Ouvrez l'application Flow sur votre dispositif mobile. Elle détecte votre nouvelle M430 à proximité

et vous invite à commencer son association. Acceptez la demande d'association et entrez dans

l'application Flow le code d'association Bluetooth affiché sur l'écran de la M430.

4. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous à celui que vous possédez déjà. L'application

vous guidera tout au long de la connexion et de la configuration.

10

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus exactes et personnalisées, il est

important d’être précis dans les réglages. Lors de votre connexion, vous pouvez choisir la langue à

utiliser sur votre M430. Si une mise à jour du firmware est disponible pour votre M430, veuillez

l'installer pendant la configuration. L'opération peut prendre jusqu'à 20minutes.

5. Une fois tous les réglages définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés

sont alors synchronisés vers votre M430.

6. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur la M430.

Une fois la configuration terminée, la M430 est prête à être utilisée. Bon entraînement!

OPTIONB: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez au site flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre M430.

2. Branchez votre M430 sur votre ordinateur à l'aide du câbleUSB fourni pour la charger pendant la

configuration. Plusieurs minutes peuvent s'écouler avant que votre M430 ne s'active. Laissez

votre ordinateur installer les éventuels pilotes USB suggérés.

Avant le chargement, assurez-vous que le connecteur USB de la M430 ne comporte aucune

trace d'humidité, de saleté ou poussière, ni aucun poil. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité.

Ne chargez pas la M430 lorsque le port USB est mouillé.

3. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Le service Web vous guidera tout

au long de la connexion et de la configuration.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est

important d’être précis dans les réglages. Lors de votre connexion, vous pouvez choisir la langue à

utiliser sur votre M430. Si une mise à jour du firmware est disponible pour votre M430, veuillez

l'installer pendant la configuration. L'opération peut prendre jusqu'à 10minutes.

Une fois la configuration terminée, la M430 est prête à être utilisée. Bon entraînement!

OPTIONC: CONFIGURATION DEPUIS LE DISPOSITIF

Branchez la M430 sur le port USB de votre ordinateur ou un chargeur USB avec le câble fourni. Le mes-

sage Choisir langue apparaît. Appuyez sur DÉMARRER pour choisir English. Votre M430 est livrée en

anglais uniquement, mais vous pourrez ajouter d'autres langues lors de la configuration sur le service

Web Polar Flow ou avec l'application Polar Flow.

Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque sélection via le bouton DÉMARRER. Si, à tout

moment, vous voulez revenir en arrière et modifier un réglage, appuyez sur Retour jusqu'à atteindre le

réglage à modifier.

11

1. Format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuite

l'heure locale.

2. Date: entrez la date du jour.

3. Unités: choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft).

4. Poids: entrez votre poids.

5. Taille: entrez votre taille.

6. Date de naissance: entrez votre date de naissance.

7. Sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

8. Niveau d'entr.: Occasionnel (0-1 h/ sem.), Régulier (1-3 h/ sem.), Fréquent (3-5 h/

sem.), Intensif (5-8 h/ sem.), Semi-Pro(8-12 h/ sem.), Pro (12 + h/ sem.). Pour plus

d'informations sur le niveau d'entraînement, reportez-vous à Réglages physiques.

9. Le message C'est parti! apparaît une fois les réglages effectués et la M430 passe en vue horaire.

Lorsque vous procédez à la configuration depuis le dispositif, votre M430 n'est pas encore connectée

au service Web Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre M430 et des fonctions Polar Smart Coaching

uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar

Flow ou avec l'application mobile Flow en suivant la procédure de l'optionA ouB.

FONCTIONS DES BOUTONS

La M430 comporte cinq boutons qui présentent des fonctionnalités différentes selon la situation

d'utilisation. Pour connaître les fonctionnalités des boutons dans les différents modes, reportez-vous

aux tableaux ci-dessous.

VUE HORAIRE ET MENU

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS

Allumer l'écran

Appuyer longuement pour

verrouiller les boutons

Quitter le menu

Revenir au

niveau

Confirmer les sélections

Accéder au mode pré-

entraînement

Se déplacer dans les listes de

sélection

Ajuster une valeur sélec-

tionnée

12

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS

réglages

inchangés

Annuler les

sélections

Appuyer

longuement

pour revenir

à la vue

horaire

depuis le

menu

Appuyer

longuement

pour démar-

rer

l'association

et la syn-

chronisation

Confirmer la sélection

affichée à l'écran

Appuyer longuement sur

HAUT pour changer de

cadran

MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS

Allumer l'écran

Appuyer longuement pour accéder

aux réglages de profil sport

Revenir à la vue Horaire Démarrage

d'une séance

d'entraînement

Parcourir la liste des

sports

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS

Allumer l'écran

Appuyer longuement pour accéder aux raccourcis

Appuyer une

fois pour mettre

en pause

l'enregistrement

Marquer un

tour

Appuyer longue-

Changer de

vue

d'entraînement

13

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS

Appuyer

pendant

3secondes

pour arrêter

l'enregistreme-

nt de

l'entraînement

ment pour act-

iver/désactiver

le verrouillage

de zone

Reprendre

l'enregistremen-

t de

l'entraînement

lorsque celui-ci

est en pause

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton

DÉMARRER et revenez en arrière via le bouton RETOUR.

MA JOURNÉE

Votre objectif d'activité quotidienne est représenté par un cercle qui se remplit lorsque vous êtes actif.

Dans le menu Ma journée, vous trouverez:

• Votre temps de sommeil et votre sommeil réel. Si vous portez la M430 pendant la nuit, celle-ci

assure le suivi de votre sommeil. Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous

14

vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le

service Web Polar Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi du sommeil.

• Votre activité cumulée du jour plus détaillée et des indications sur la manière d'atteindre votre

objectif d'activité quotidienne. Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24h/24 et

7j/7.

• Les séances d'entraînement réalisées pendant la journée. Vous pouvez ouvrir le résumé de la

séance en appuyant sur DÉMARRER.

• Les séances d'entraînement planifiées que vous avez créées pour la journée sur le service Web ou

dans l'application Polar Flow. Vous pouvez démarrer une séance d'entraînement planifiée et ouvrir

les séances passées pour les consulter plus en détail en appuyant sur DÉMARRER.

• Si vous réalisez un test fitness pendant la journée, votre résultat apparaît sous Ma journée.

• Les éventuels événements de la journée. Vous pouvez participer à des événements et en créer dans

la communauté Polar Flow sur flow.polar.com.

AGENDA

Sous Journal, vous verrez la semaine en cours, les quatre dernières semaines et les quatre semaines

suivantes. Sélectionnez un jour pour voir votre activité et vos séances d'entraînement associées, ainsi

que le résumé d'entraînement de chaque séance et les tests réalisés. Vous pouvez aussi consulter vos

séances d'entraînement planifiées.

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez modifier les éléments suivants:

• Profils sportifs

• Réglages physique

• Réglages généraux

• Réglages de la montre

Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages.

FITNESS TEST

Mesurez facilement votre niveau de fitness avec la fréquence cardiaque au poignet lorsque vous êtes

allongé et détendu.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet.

15

CHRONO

Sous Chrono, vous trouverez les éléments suivants:

• Chronomètre: Vous pouvez utiliser votre M430 comme chronomètre. Pour démarrer le chro-

nomètre, appuyez sur DÉMARRER. Pour ajouter un tour, appuyez de nouveau sur DÉMARRER. Pour

mettre le chronomètre sur pause, appuyez sur RETOUR. Pour réinitialiser le chronomètre, appuyez

longuement sur le bouton LUMIÈRE.

• Timer interv.: réglez des timers basés sur une durée et/ou une distance et permettant de

mesurer précisément les phases de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement frac-

tionné. Pour plus d'informations, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement.

• Estimation chrono: atteignez votre objectif temps pour une distance donnée. Indiquez la dis-

tance de votre séance et la M430 estimera son heure de fin en fonction de votre vitesse. Pour plus

d'informations, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les objectifs d'entraînement que vous avez enregistrés en tant que favoris

sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

MA FC

Sous Ma FC, vous pouvez consulter rapidement votre fréquence cardiaque actuelle sans démarrer de

séance d'entraînement. Serrez simplement votre bracelet, appuyez sur DÉMARRER et votre fréquence

cardiaque apparaît au bout de quelques instants. Appuyez sur le bouton RETOUR pour quitter.

METTRE EN PLACE VOTRE M430

EN CAS DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET

Pour mesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet, vous devez porter la M430 bien ajustée

sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur doit être bien en contact avec la peau, mais pas trop

serré sous peine d'entraver la circulation sanguine. Pour une mesure ultra-précise de la fréquence car-

diaque, il est recommandé de mettre en place votre M430 quelques minutes avant de démarrer la

mesure de la fréquence cardiaque. Pour plus d'informations, reportez-vous à S'entraîner avec la

fréquence cardiaque au poignet.

16

Après une séance d'entraînement pendant laquelle vous avez beaucoup transpiré, il est recommandé

de laver la M430 avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-la ensuite avec un linge doux. Laissez-la sécher

complètement avant de la charger.

EN L'ABSENCE DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET

Desserrez un peu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer. Portez la M430

comme une montre normale.

Il est conseillé de laisser votre poignet respirer de temps en temps, surtout si votre peau est sensible.

Enlevez votre M430 et rechargez-la. Cela constitue un moment de répit pour votre dispositif, ainsi que pour

votre peau jusqu'à la prochaine séance d'entraînement.

–––ASSOCIATION

Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), capteur de fréquence car-

diaque, capteur de foulée ou Polar Balance, vous devez préalablement l'associer à votre M430.

L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre M430 recevra uniquement les sig-

naux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations.

Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de man-

ière à éviter toute interférence liée à la transmission de données.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À VOTRE M430

Si vous avez procédé à la configuration de votre M430 avec un dispositif mobile comme décrit au

chapitre Configurer votre M430, votre M430 a déjà été associée. Si vous avez procédé à la configuration

avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre M430 avec l'application Polar Flow, veuillez asso-

cier votre M430 et votre dispositif mobile comme suit:

Avant d'associer un dispositif mobile

• téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play,

• vérifiez que sur votre dispositif mobile le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar,

que vous avez créé lors de la configuration de votre M430.

2. Attendez que la vue connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message En

attente de la M430 apparaît).

3. En mode horaire sur la M430, appuyez longuement sur RETOUR.

17

4. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi du message Connexion à l'appli.

5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile, puis entrez le code PIN

affiché sur votre M430.

6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.

2. Attendez que la vue connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message En

attente de la M430 apparaît).

3. Sur la M430, accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync

appareil mobile, puis appuyez sur DÉMARRER.

4. Le message Confirmer autre code pin app xxxxxx apparaît sur votre M430. Entrez le code PIN

de la M430 sur le dispositif mobile. L'association commence.

5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À VOTRE M430

Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar associé à votre M430, celle-ci ne mesure

pas la fréquence cardiaque au poignet.

Vous pouvez associer un capteur de fréquence cardiaque à votre M430 de deux manières:

1. Mettez le capteur de fréquence cardiaque

humidifié en place.

2. Sur la M430, accédez à Réglages généraux >

Conn et sync > Coupler autre appareil,

puis appuyez sur DÉMARRER.

3. La M430 commence à rechercher votre

capteur de fréquence cardiaque.

4. Une fois celui-ci trouvé, l'ID du dispositif appar-

aît sous la forme Polar H10xxxxxxxx.

5. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Syn-

chronisation apparaît.

6. Une fois l'opération terminée, le message Syn-

chronisation terminée apparaît.

OU

1. Mettez le capteur de fréquence cardiaque

humidifié en place.

18

2. Sur la M430, appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

3. Touchez votre capteur de fréquence cardiaque avec la M430 et patientez pendant sa détection.

4. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Associer Polar H10xxxxxxxx. Sélectionnez Oui.

5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE À VOTRE M430

Consultez ce document de support pour découvrir comment associer et calibrer un capteur de foulée.

ASSOCIER UNE BALANCE POLAR BALANCE À VOTRE M430

Vous pouvez associer une balance Polar Balance à votre M430 de deux manières:

1. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.

2. Après un signal sonore, l'icône Bluetooth commence à clignoter sur l'écran de la balance, ce qui sig-

nifie que la connexion est maintenant établie. La balance est prête à être associée à votre M430.

3. Appuyez pendant 2secondes sur le bouton RETOUR de votre M430 et attendez que l'écran

indique que l'association est terminée.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur

DÉMARRER.

2. La M430 commence à rechercher votre balance.

3. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.

4. Une fois la balance détectée, son ID apparaît sur la M430 sous la forme Balance Polar

xxxxxxxx.

5. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.

6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

La balance peut être associée à 7dispositifs Polar différents. En cas d'association de plus de

7dispositifs, la première association est supprimée et remplacée.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimer une association avec un capteur ou un dispositif mobile:

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et

appuyez sur DÉMARRER.

2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchro. supprimée apparaît.

19

RÉGLAGES

––Réglages de profil sportif 19

Réglages 20

Réglages physiques 21

Poids 21

Taille 21

Date de naissance 22

Sexe 22

Niveau d'entr. 22

FC maximum 22

Réglages généraux 23

Suivi FC continu 23

Conn et sync 23

Mode avion 23

Verrouillage des boutons 24

Notifications smartphone 24

Alerte d'inactivité 24

Unités 24

Langue 25

Couleur vue d'entr. 25

À propos de votre produit 25

Réglages de la montre 26

Alarm (Alarme) 26

Heure 26

Date 26

Jour de début de la semaine 27

Vue de la montre 27

––Raccourci 29

Raccourcis en mode pré-entraînement 29

Raccourcis dans la vue d'entraînement 30

Raccourcis en mode pause 30

Mise à jour du firmware 31

Avec un dispositif mobile ou une tablette 32

Avec un ordinateur 32

––RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF

Vous pouvez modifier certains réglages de profil sportif sur votre M430. Vous pouvez, par exemple, act-

iver ou désactiver leGPS dans différents sports. L'application et le service Web Polar Flow proposent un

20

plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils spor-

tifs dans Flow.

Votre M430 comporte quatre profils sportifs par défaut: Course à pied, Cyclisme, Autre sport

extérieur and Autre sport intérieur. Vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de

sports, mais aussi modifier leurs réglages dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Votre M430

peut contenir au maximum 20profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20profils sportifs dans

l'application et sur le service Web Polar Flow, les 20premiers de la liste sont transférés vers votre M430

lors de la synchronisation.

Si vous avez modifié vos profils sportifs sur le service Web Flow avant votre première séance

d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre M430, la liste des profils sportifs contiendra

les profils modifiés.

RÉGLAGES

Pour afficher ou modifier les réglages de profil sportif, accédez à Réglages > Profils sportifs, puis

choisissez le profil à modifier. Vous pouvez aussi accéder aux réglages du profil actuellement sélectionné

depuis le mode pré-entraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÉRE.

• Réglages de FC: Vue de FC: choisissez Battements minute (bpm) ou % du maximum. Véri-

fier limites zones FC: vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fréquence cardiaque. FC

visible par autre appareil: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres

dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de fitness par

exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi utiliser votre M430

pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.

• Enreg. GPS: sélectionnez Haute précision, Précision moyenne, Économie d'énergie, séance

longue ou Désactiver.

• Capteur de foulée: ce réglage apparaît uniquement si vous avez associé un capteur de foulée

Polar à votre M430. Choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage,

choisissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, réglez la source des don-

nées de vitesse: Capteur de foulée ou GPS. Pour plus d'informations sur le calibrage du capteur de

foulée, consultez ce document de support.

• Réglages vitesse: Vue de vitesse: choisissez km/h (kilomètres par heure) ou min/km(minutes

par kilomètre). Si vous avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure) ou

min/mi (minutes par mile). Vérifier limites zone vitesse: vous pouvez consulter ici les limites de

zone de vitesse/d'allure.

• Régl. pause automatique: Pause automatique: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous

paramétrez la fonction Pause automatique sur Activer, votre séance est automatiquement mise

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Polar M430 Manuel utilisateur

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