Timex TIMEX IRONMAN R300 GPS Manuel utilisateur

Catégorie
Montres
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

TIMEX®
Ironman R300
Montre GPS
Mode d’emploi
Révision 1.1
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Bienvenue
Félicitations pour votre achat d’une montre GPS TIMEX® Ironman R300. Ce mode demploi vous
renseignera sur les caractéristiques et les fonctions de votre montre TIMEX® Ironman R300 et
lapplication mobile TIMEX® Smart qui laccompagne pour iOS ou Android.
Caractéristiques de TIMEX® Ironman R300
Pile longue durée
Compatible avec smartphones iOS et Android
GPS pour une distance, une allure et une vitesse précises en extérieur
Baromètre pour une mesure délévation précise
Capteur de fréquence cardiaque optique très précis
Suivi de lactivité quotidienne des pas, de la distance, des calories et du sommeil
Prend en charge plusieurs types de notifications (appels, SMS, inactivité)
Les modes dentraînement (Workout Modes) fournissent le temps, la distance,
la fréquence cardiaque, le rythme, la vitesse, la cadence, les calories et lheure
de la journée
Mode dentraînement encadré (Workout coaching mode)
Caractéristiques de la minuterie : Alarmes, chronomètre et compte à rebours
Contrôle de la musique du téléphone connecté
De nombreux cadrans au choix
Présentation du produit
Port de Chargement
Câble de Chargement
Cardiofréquencemètre
MARCHE/ARRÊT
Bouton Retour
Écran tactile
Bouton de Défilement
vers le Haut
Bouton de Sélection
Bouton de Défilement
vers le Bas
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Fonctionnement de la Montre
Chargement
Votre montre doit être complètement chargée avant de lutiliser. Fixez le câble de charge
magnétique au port de charge de la montre comme indiqué ci-dessous. Branchez lextrémité
USB du câble dans nimporte quel port USB alimenté ou chargeur USB. Le chargement peut
prendre jusquà deux heures et demie si la pile de la montre est complètement déchargée.
La batterie de votre montre peut durer jusquà 25 jours, mais cela varie en fonction de certains
paramètres (luminosité du rétroéclairage, détection de la fréquence cardiaque et notifications
d’application) et de l’utilisation de l’exercice GPS.
Allumer et éteindre votre Montre
Appuyez et Maintenez appuyé le bouton Retour (en bas à gauche) de la montre pendant
3 secondes pour l’activer. Pour éteindre la montre, maintenez le bouton Retour appuyé
pendant 3 secondes. Un menu apparaîtra vous permettant déteindre ou de redémarrer
la montre.
Capteurs
Votre montre est dotée dun capteur de fréquence cardiaque optique intégré (les 2 voyants DEL
à larrière du boîtier). Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la collecte
de données par le capteur de fréquence cardiaque.
Votre montre dispose également d’un GPS qui nécessite des mises à jour logicielles périodiques
(A-GPS) pour fonctionner de manière optimale. Notez que pour l’enregistrement correct des
séances d’exercices en plein air, vous devez attendre que le GPS obtienne votre emplacement
initial (l’écran affichera « GPS Ready » (GPS Prêt)) avant de commencer votre séance
d’exercice.
Votre montre dispose également d’un accéléromètre intégré utilisé pour suivre votre activité
(pas, distance et cadence). L’accéléromètre est utilisé pour calculer la distance parcourue pour
les séances d’entraînement de course et de marche non GPS et peut être étalonné en utilisant
le mode d’exercice « Treadmill » (Tapis de Course) pour une meilleure précision. Votre
montre utilise une combinaison de l’accéléromètre et du capteur de fréquence cardiaque pour
suivre votre sommeil.
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Votre montre dispose également d’un baromètre (capteur de pression) pour mesurer les
changements d’altitude pendant les séances d’entraînement en plein air.
Comment porter votre Montre
Serrez la montre autour de votre poignet, confortablement mais fermement, au moins une
largeur de doigt au-dessus de los de votre poignet.
Remarque : Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la précision de la mesure
de fréquence cardiaque. Lorsque vous portez votre montre pendant les séances d’exercices qui
impliquent beaucoup de mouvements du poignet (comme les exercices de musculation), plus la
montre sera loin de votre poignet, plus la mesure de la fréquence cardiaque sera précise.
Votre montre peut être utilisée à la fois avec lécran tactile et les boutons physiques. Pendant
vos séances dexercices, vous souhaiterez peut-être empêcher lutilisation accidentelle de
lécran tactile et/ou des boutons et pouvez le faire en activant le verrouillage de ceux-ci une
fois que la séance a commencé. Cette fonction est activée et désactivée en maintenant le
bouton Retour appuyé (en bas à gauche) jusquà ce que licône de verrouillage apparaisse
ou disparaisse.
Mises à jour de votre Montre
Périodiquement, votre montre nécessitera des mises à jour. Ces mises à jour peuvent être liées
au logiciel ou pour la mise à jour des données A-GPS du satellite. Les mises à jour A-GPS se font
tous les deux jours afin dassurer une meilleure performance du GPS pour vos séances
d’exercices en plein air.
Notez que les mises à jour telles que A-GPS prennent moins d’une minute, mais les mises à jour
logicielles majeures peuvent prendre de 15 à 20 minutes. Pendant qu’une mise à jour est en
cours, l’application et la montre afficheront sa progression.
La plupart des mises à jour démarrent automatiquement lorsque vous synchronisez la montre
avec l’application mobile, mais à tout moment vous pouvez rechercher les mises à jour
disponibles sur l’application en cliquant sur l’écran du tableau de bord de la montre et en
faisant défiler vers le bas jusquà « check for updates » (recherche des mises à jour).
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Vous pouvez vérifier la version du logiciel de votre montre en regardant la « Firmware version »
(Version du micrologiciel) juste en dessous de « Check for updates » (Recherche des mises à
jour) sur lapplication mobile ou en allant dans les paramètres, à propos, de la montre.
Vous pouvez vérifier quand le A-GPS a été mis à jour pour la dernière fois sur la montre dans
les paramètres, à propos, sur l’écran de la montre. Sil sest écoulé sept jours ou plus depuis
sa mise à jour, il est préférable de synchroniser la montre avec lapplication mobile avant
deffectuer un exercice en plein air pour une synchronisation GPS plus rapide et une meilleure
précision GPS.
Synchronisation et Bluetooth
Consultez le guide de démarrage rapide pour savoir comment connecter votre montre à votre
téléphone Android ou iPhone. Votre montre requiert le Bluetooth pour communiquer avec
votre téléphone. Si vous rencontrez des problèmes de synchronisation avec votre montre
et votre téléphone, assurez-vous que le Bluetooth est bien activé. Activer et désactiver
le Bluetooth ou redémarrer le téléphone peut améliorer les problèmes de synchronisation
et de connectivité.
Réglages
Veuillez trouver ci-dessous un guide de référence rapide pour savoir où trouver différents
paramètres de votre montre et de l’application mobile :
o Montre
Menu des Paramètres
o Appareil
Luminosité du rétroéclairage
Rétroaction (vibration/son)
Appui long sur un bouton - Accès rapide
o Cadrans de montre
Sélectionnez les cadrans de montre préinstallés
o Séance d’entraînement
Affichage/Défilement automatique Configuration de laffichage de la
séance dentraînement
Course Paramètres spécifiques de course/marche pour le tour
automatique, la pause automatique et les alertes
Cyclisme Paramètres spécifiques du vélo pour le tour automatique,
la pause automatique et les alertes
Autre Paramètres spécifiques d’autres types de sport pour le tour
automatique, la pause automatique et les alertes
Diffusion de la fréquence cardiaque
o Application mobile
Tableau de bord
o Ordre du tableau de bord (icône au bas du tableau de bord)
o Paramètres de la montre (cliquez sur le nom de la montre)
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Sélection des cadrans de montre (téléchargement de l’application vers
la montre)
Paramétrage des notifications
Alerte dinactivité
Alerte d’objectif pour une activité
Choix du poignet pour porter votre montre
Soulevez le poignet pour afficher les informations
Choix de langue
Détection de la fréquence cardiaque
Paramétrage de raccourci
Ordre du menu de la montre et éléments visibles/masqués
Paramètres météorologiques
Vérifiez les mises à jour du logiciel de la montre
Dissocier lappareil (Déconnecter la montre du compte)
Profil Modifier (Icône en haut à droite de l’application)
o Nom dutilisateur
o Sexe
o Date de naissance
o Unités de mesure
o Poids
o Taille
Profil Mes appareils
o Ajouter ou supprimer une montre
Profil Paramètres
o Objectifs dactivité
o Zones de fréquence cardiaque
Profil Fonctionnalités
o Modifier le mot de passe et gérer les données du compte
o Connecter Timex Smart aux sites de fitness (Strava, etc.)
et Apple Health/Google Fit
o Analyse intelligente pour l’analyse de la qualité du sommeil
o À propos de Informations et déconnexion du compte
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Caractéristiques et Fonctions de la Montre
Heure du Jour
TOD (Time Of Day) (Heure du Jour) affiche les informations de base de lheure et de la date,
et constitue laffichage par défaut, également appelé Écran dAccueil de votre montre. Les
notifications et les fonctions du menu principal sont accessibles à partir de TOD. Votre montre
affichera toujours lheure exacte grâce à votre téléphone associé.
Cadrans de Montre
Il y a 3 cadrans intégrés à choisir pour votre montre (Paramètres, Cadrans). Il existe de
nombreux autres cadrans dans lapplication. Dans lapplication, sélectionnez le nom de la
montre et appuyez sur paramètres du Cadran de la Montre. Appuyez sur licône « + » pour
sélectionner un autre cadran. Sélectionnez un cadran de montre et appuyez sur « SET AS
ACTIVE WATCHFACE » (DÉFINIR COMME CADRAN ACTIF) pour lenvoyer à votre montre. Pour
revenir au cadran précédent, accédez à Settings (Paramètres), Watchfaces (Cadrans) sur la
montre et sélectionnez un cadran précédemment sélectionné.
Menu dAccès Rapide
À partir de lécran TOD (Heure du Jour), faites Glisser votre doigt vers le BAS ou appuyez sur le
bouton haut afin d’afficher le menu d’Accès Rapide contenant les options pour le Mode Avion
(Airplane Mode) et le Mode Ne Pas Déranger (Do Not Disturb Mode). Vous pouvez balayer vers
le HAUT ou appuyer sur le bouton Retour pour revenir du menu rapide à lHeure du Jour. Le
mode Ne Pas Déranger peut être activé ou désactivé à laide de lécran tactile ou du bouton
central. Licône de la barre détat change pour indiquer que le mode est actif. Une icône Ne Pas
Déranger remplace licône de rétroaction dans la barre détat. Le Mode Avion peut être activé
ou désactivé à laide de lécran tactile ou du bouton central. Licône de la barre détat change
pour indiquer que le mode est actif. Licône du Mode Avion remplace celui du Bluetooth sur la
barre détat et éteint la radio Bluetooth.
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Menu de Raccourcis
Depuis TOD, faites glisser votre doigt vers la droite (ou appuyez deux fois sur le bouton Retour)
pour afficher la Météo, qui est basée sur la localisation de votre téléphone et peut être
personnalisée dans lapplication sous Settings (Paramètres), Weather settings (Paramètres
Météo). Le bouton Retour ou le glissement vers la gauche du menu de raccourcis revient à
lheure du jour.
Notifications
Depuis TOD, faites glisser vers le HAUT (ou appuyez sur le bouton de Défilement vers le Bas)
pour afficher le Centre de Notifications. Cela vous permet de gérer les notifications reçues dun
smartphone associé. Ces notifications sont répertoriées par ordre chronologique. La montre
prend en charge les notifications du téléphone vers la montre et est basée sur la façon dont
vous définissez les alertes de vos applications (Android) ou la façon dont vous définissez les
notifications pour les applications dans iOS. Les notifications peuvent arriver occasionnellement
(sous forme dalertes contextuelles) et peuvent être supprimées ou enregistrées. Une fois
enregistrées, elles apparaîtront dans le centre de Notifications. Lorsquune notification est
reçue, elle peut être visualisée en faisant défiler vers le haut ou vers le bas, et un glissement
vers la gauche fait apparaître un menu pour cette notification (enregistrer {Bouton de
Sélection} ou supprimer {Bouton de Défilement vers le Bas}).
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Menu Principal
Depuis TOD, faites Glisser votre doigt vers la Gauche pour afficher le Menu principal. Les
éléments du menu principal sont répertoriés ci-dessous. Vous pouvez appuyer sur le bouton
Retour ou balayer vers la Droite pour revenir du Menu principal à lHeure du Jour.
Séances d’exercices - Liste des modes d’entraînement et des paramètres
Coaching (Entraînement encadré) - Créez et téléchargez des exercices dans lapplication
et envoyez-les sur votre montre
Révision - Affichez l’historique de vos séances d’entraînement sur la montre
Musique - Contrôle à distance du lecteur audio de votre téléphone
Activité - Affichez votre activité quotidienne et votre fréquence cardiaque sur la montre
Chronométrage - Chronomètre et compte à rebours de base
Alarmes - Configurez jusquà 3 alarmes
Paramètres - Toutes sortes de paramètres différents
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Activité Quotidienne et Objectifs
Suivez quotidiennement vos pas, vos objectifs de distance parcourue et de calories créés lors de
la configuration de votre montre dans lapplication. Appuyez sur Activity (Activité) pour afficher
les progrès quotidiens de vos objectifs pour ces trois mesures. Une alerte se déclenchera
lorsque vous atteindrez la moitié de votre objectif, ainsi que lorsque vous aurez atteint votre
objectif quotidien.
Sur la montre, dans Activité, vous pouvez accéder aux écrans suivants:
Un écran récapitulatif des Pas, de la Distance, des Calories et de la Fréquence cardiaque
moyenne.
Nombre de pas vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès quotidiens
vers votre objectif.
Distance effectuée vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès
quotidiens vers votre objectif.
Calories dépensées vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès
quotidiens vers votre objectif.
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Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourdhui) Affiche la fréquence cardiaque
au repos, moyenne et maximale pour la journée. Notez que la mesure de la fréquence
cardiaque au repos nécessite que la Détection de la Fréquence Cardiaque soit activée et
réglée sur une minute de surveillance via les paramètres de la montre dans lapplication
mobile.
Mesure de la Fréquence Cardiaque Appuyez sur le bouton de Sélection sur lécran
Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourdhui) pour accéder au mode actif de
Mesure de la Fréquence Cardiaque. Dans ce mode, la montre mesurera continuellement
votre fréquence cardiaque et indiquera dans quelle zone de fréquence cardiaque vous
vous trouvez actuellement via une flèche pointant vers la couleur de la zone en haut de
lécran.
o Pas de flèche La fréquence cardiaque est inférieure à la zone Basse
o Flèche dans la zone bleu foncé La fréquence cardiaque est dans la zone Basse
o Flèche dans la zone bleu clair La fréquence cardiaque est dans la zone Normale
o Flèche dans la zone verte La fréquence cardiaque est dans la zone Modérée
o Flèche dans la zone jaune La fréquence cardiaque est dans la zone Difficile
o Flèche dans la zone rouge La fréquence cardiaque est dans la zone Maximum
Caractéristiques des ances
d’Entraînement
Séances d’entraînement avec GPS
Lorsque vous effectuez des séances d’entraînement avec GPS, il est essentiel de laisser la
montre atteindre « GPS Ready » (GPS Prêt) avant dappuyer sur Start pour vous assurer que
tout votre exercice est enregistré.
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Lorsque vous utilisez ces modes, assurez-vous que vous êtes à lextérieur avec une vue dégagée
du ciel avant de sélectionner le mode de course en extérieur. La montre commencera alors à
obtenir votre position initiale à partir des données satellite GPS. Une fois votre position
obtenue, laffichage passera de « Getting location with GPS » (Recherche de la position GPS)
à « GPS Ready » (GPS Prêt). Dès lobtention de votre localisation, vous êtes prêt à appuyer sur
le bouton de Sélection pour démarrer lenregistrement de votre entraînement.
La synchronisation de votre montre avec lapplication mobile au moins une fois par semaine
assurera que les données satellite A-GPS sont à jour, ce qui aidera votre montre à obtenir votre
position initiale plus rapidement.
Si vous vous rendez à un endroit situé à plus de 60 km de votre dernière séance GPS, la
synchronisation de la montre avec lapplication avant deffectuer lentraînement à ce nouvel
emplacement améliorera le temps nécessaire à la montre pour obtenir votre position initiale.24
Si vous participez à une compétition, vous pouvez accéder à lécran Workouts (Séances
dentraînement), puis Outdoor Run (Course en extérieur) et laisser la montre atteindre létat
« GPS Prêt » bien avant lheure de départ de la course. Vous serez alors prêt à appuyer
simplement sur Start (Démarrer) lors du début de la course.
Modes d’entraînement
Choisissez parmi une variété de modes dentraînement, certains avec GPS et dautres sans :
Course en plein air
Mode de course en extérieur basique avec GPS
Ce mode enregistrera la distance, lallure/vitesse, les tours, la cadence, les calories, la
fréquence cardiaque, la montée, la descente et les pas de votre course avec un suivi GPS.
Tapis de course
Mode de course en intérieur sans GPS
Ce mode enregistrera la distance, lallure/vitesse, les tours, la cadence, les calories,
la fréquence cardiaque et les pas sur tapis de course.
Notez que ce mode vous permet détalonner lalgorithme dactivité de course pour votre
style de course. Lorsque vous arrêtez votre exercice, la distance calculée saffiche et vous
pouvez lajuster, à laide des boutons haut/bas de la montre, à la distance indiquée sur le
tapis de course. Si la distance est considérablement réduite et que vous appuyez sur le
bouton de Sélection sans régler la distance, votre prochain entraînement sur tapis de
course peut afficher une erreur de distance significative. Vous pouvez ajuster la distance
de +/- 50% de la distance calculée, mais si un étalonnage incorrect a été précédemment
enregistré, vous ne pourrez peut-être pas corriger lerreur détalonnage en une seule
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séance. Une autre course de courte distance sur tapis de course vous permettrait
de rétablir un étalonnage de bonne qualité.
Cyclisme
Mode vélo en extérieur avec GPS
Ce mode enregistrera la distance, lallure/vitesse, les tours, les calories, la fréquence
cardiaque, la montée et la descente de votre séance de cyclisme avec un suivi GPS.
Vélo dintérieur
Mode vélo dintérieur en salle sans GPS
Ce mode enregistrera les tours, les calories et la fréquence cardiaque de votre séance de
cyclisme en salle.
La distance ou la vitesse/allure ne seront pas enregistrées car ces informations ne
peuvent pas être mesurées pour le cyclisme en salle via les capteurs de la montre.
Marche
Similaire à la course en plein air avec GPS
Tout Sport (avec ou sans GPS)
Utilisez Tout Sport GPS pour différents modes dexercice tels que le golf ou la natation
en plein air. Tout Sport sans GPS peut être utilisé pour les sports en salle comme le yoga
ou le tennis.
Mode Courses
Le mode Race Against Saved Workouts (Course Contre les
Performances Antérieures) vous permet denregistrer une séance tout en la
comparant à une performance précédente (enregistrée). Ce mode sapplique
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uniquement à la course à pied et au cyclisme en extérieur (GPS). Lors de
lenregistrement dans ce mode, laffichage bascule entre laffichage dentraînement
standard et laffichage de course contre vos performances. Lécran de course contre
vos performances indique si vous êtes en avance, dans les temps ou en retard
par rapport a vos performances précédentes et indique également les différences
de distance.
La fonction Race Mode (Mode Courses) vous permet de définir une
distance (course à pied ou vélo) et fournit des données supplémentaires situées sur
la rangée inférieure pendant votre séance. Les trois données supplémentaires
ajoutées sont lheure darrivée estimée, le temps de course et la distance restante.
Verrouillage des Boutons
Le verrouillage des boutons évite les pressions accidentelles sur lécran tactile ou sur les
boutons pendant un entraînement. Cela peut être très utile pour éviter les pauses
accidentelles, etc. dun entraînement en raison de la flexion du poignet ou de vêtements
mouillés interagissant avec lécran tactile.
Pendant tout exercice, maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes. Une alerte
apparaît vous demandant de continuer à appuyer. Après 5 secondes, le verrouillage des
boutons sactivera et une petite icône de verrouillage apparaîtra sur lécran de votre exercice.
Pour désactiver le verrouillage des boutons, procédez de la même manière ; appuyez et
maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes pour activer la fonction ; une alerte
apparaît vous demandant de continuer à maintenir la pression et après 5 secondes,
le verrouillage des boutons sera désactivé et le mode dentraînement normal saffiche.
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Effectuer des Tours
Appuyez sur le bouton haut pendant un entraînement pour enregistrer un tour manuellement.
Si la fonction de tour automatique (autolap) est activée, le tour suivant commencera à partir de
ce moment. Lorsquun tour manuel ou automatique est effectué, lécran de résumé du tour
saffiche pendant trois secondes.
Notez que le tour actuel est affiché en haut à droite de lécran daffichage de lentraînement
au-dessus de licône Tour.
Changement des Paramètres de lEntraînement pendant une Séance
Appuyez sur le bouton bas pour faire défiler le champ inférieur de la page dentraînement et
afficher toutes les mesures disponibles dans ce mode sportif. Si le défilement automatique est
activé dans les paramètres de lentraînement, les mesures alterneront automatiquement
toutes les 3 secondes.
. . .
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Pause de lEntraînement, Enregistrement & Suppression
Mettez en pause toute séance en appuyant à tout moment sur le bouton central. Lorsquune
séance est mise en pause, les options disponibles sont Resume (Reprendre), End Workout
(Arrêter lEntraînement) ou Discard (Supprimer).
Reprendre continue lentraînement, en commençant au moment où celui-ci a été interrompu.
Arrêter lEntraînement termine et enregistre lentraînement, puis affiche le résumé de celui-ci.
Vous pouvez consulter le résumé avec les boutons Haut et Bas (ou en faisant glisser votre doigt
sur lécran vers le haut ou vers le bas).
Supprimer efface lentraînement. Lorsque vous sélectionnez Supprimer, vous êtes invité à
vérifier que vous souhaitez bien abandonner lentraînement afin déviter la suppression
accidentelle de celui-ci.
Correction de Distance
Pour le tapis de course, lors de lenregistrement dune séance, la montre vous demandera
de vérifier la distance enregistrée. Entrez la distance correcte si elle diffère de la distance
enregistrée par la montre. Cela aidera la montre à étalonner son algorithme de distance.
Paramètres dEntraînement
Il existe de nombreux paramètres qui vous permettent de personnaliser votre expérience
dentraînement.
Paramètres daffichage
Choisissez le type daffichage à utiliser pour lentraînement (3 champs, 2 champs
ou 1 champ) ou choisissez un champ spécifique pour la ligne centrale (3 champs
uniquement).
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Défilement automatique
Choisissez de faire défiler automatiquement les champs de données sur la rangée du bas
pendant un entraînement ou exigez-les manuellement (pression sur un bouton) pour
afficher des mesures supplémentaires. Réglé sur Manuel par défaut.
Paramètres spécifiques au sport choisi
Course (Course à pied, Tapis de course, Marche)
Vélo (Cyclisme en extérieur & Vélo dintérieur)
Autre (Tout autre sport)
Tour automatique
Ce paramètre enregistre automatiquement un TOUR à des intervalles prédéfinis
pendant une séance. Ce paramètre est activé par défaut, mais peut être
désactivé. Paramètre par défaut du Tour Automatique de Course : 1 MI ou
1 KM ; Paramètre par défaut du Tour Automatique de Vélo : 5 MI ou 5 KM ;
Paramètre par défaut du Tour Automatique d’un autre sport : 1 MI ou 1 KM
Pause automatique
Réglée sur DÉSACTIVÉE pour les trois modes. Lorsquelle est ACTIVÉE, la montre
met automatiquement votre entraînement en pause dès quelle détecte un
manque de mouvement.
Alertes
Les Alertes de Course comprennent la Distance, le Temps, lAllure/la Vitesse,
la Fréquence Cardiaque, la Cadence (Pas par minute), lAlerte dAlimentation,
lAlerte dHydratation et lAlerte de COURSE/MARCHE. Toutes les alertes
de Course sont désactivées par défaut. Les Alertes de Vélo comprennent la
Distance, le Temps, la Fréquence Cardiaque, lAlerte dAlimentation et lAlerte
d’Hydratation. Toutes les Alertes de Vélo sont désactivées par défaut. Les autres
Alertes sont identiques aux Alertes de Course. Chaque type dalerte nécessite un
paramétrage spécifique de l’utilisateur. Suivez les instructions à lécran pour
définir chaque alerte de votre montre.
Faire dAutres Choses pendant quun Entraînement est en Cours
Votre montre a la capacité de faire dautres choses pendant quun entraînement est en cours.
Vous pouvez appuyer sur le bouton Retour pour revenir à lécran Heure du jour (TOD), puis
accéder à dautres fonctions telles que le centre de contrôle de la musique. Une bordure rouge
autour du cadran de la montre vous rappellera que vous avez un entraînement en cours. Toutes
les 5 minutes, vous verrez une alerte contextuelle apparaître « Workout Running »
(Entraînement en Cours) jusquà ce que vous reveniez à lécran dentraînement.
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Récapitulatif des Séances d’entraînement – Affichage et Suppression
desances
Vous pouvez revoir vos séances d’entraînement enregistrées sur la montre. Les séances
d’entraînement enregistrées sont classées par ordre chronologique (la plus récente en
premier). Les séances d’entraînement sont indiquées par une icône et affichent la date
à laquelle elles ont été complétées. La sélection dune séance affiche son résumé.
Vous pouvez enregistrer et revoir jusquà 20 séances d’entraînement. Lorsque le nombre
maximal de séances enregistrées est atteint sur la montre, la séance suivante supprimera la
plus ancienne. Chaque séance peut être supprimée individuellement en appuyant sur le bouton
de Sélection pour faire apparaître loption de suppression, puis en appuyant de nouveau sur le
bouton de Sélection pour la supprimer. Notez que la suppression dune séance de la montre
ne supprimera pas la séance synchronisée correspondante sur lapplication. Notez également
que si vous supprimez une séance de la montre avant de la synchroniser avec lapplication,
cette séance sera perdue.
La fonction « Clear All » (Effacer Tout) permet de supprimer TOUTES les séances. Une fois
sélectionnée, vous serez invité à vérifier que vous souhaitez effectivement tout effacer
de la montre.
80
Autres Fonctions
Entraînements Encadrés (Coaching)
Les fonctions du Coach offrent la possibilité de synchroniser vos séances d’entraînement avec
votre montre à partir de lapplication. Les séances avec entraîneur sont uniques et fournissent
un entraînement personnalisé pour différents objectifs. Ces séances comprennent des modes
tels que lentraînement à haute intensité par intervalles. Les séances avec entraîneur consistent
en des alertes qui sont déclenchées au début de chaque segment, avec des transitions,
des comptes à rebours, la fréquence cardiaque et divers objectifs de réalisation (temps,
distance, etc.).
Une fois que vous avez synchronisé un ou plusieurs Entraînements Encadrés de lapplication
vers la montre, vous verrez ces séances dans le menu Coaching (Entraînements Encadrés)
de la montre. Avant de le faire, vous verrez un message pour les obtenir à partir de
lapplication. Vous pouvez enregistrer jusquà six entraînements encadrés sur votre montre.
Pour en supprimer un de votre montre et laisser la place à un autre, pressez le bouton
de Sélection sur l’entraînement désiré, puis sur le bouton Bas pour l’effacer.
Pour démarrer un entraînement encadré, pressez le bouton de Sélection sur lentraînement
désiré, puis appuyez à nouveau pour démarrer lentraînement. Vous verrez alors un compte
à rebours de trois secondes avant le début de lentraînement. Une fois que lentraînement
commence, vous verrez le détail du segment avec lobjectif de réalisation. Lobjectif de
réalisation peut être basé sur la fréquence cardiaque, le temps ou la distance ou peut être réglé
manuellement (par exemple pour les segments nécessitant un certain nombre de répétitions).
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Continuer/Passer
Pour continuer et passer au segment suivant manuellement avant datteindre votre objectif
de réalisation, appuyez sur le bouton de Sélection pour afficher la barre latérale, puis cliquez
sur le bouton Haut pour continuer.
Pause/Fin
Pour mettre en pause un entraînement encadré, appuyez sur le bouton de Sélection pour
afficher la barre latérale, puis appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour le mettre
en pause. Appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour reprendre lentraînement ou
appuyez sur le bouton Bas pour terminer lentraînement.
Terminer un Entraînement Encadré
Lorsque vous atteignez la fin de lentraînement encadré, vous verrez lécran Workout Complete
(Entraînement terminé). Vous pouvez ensuite enregistrer ou supprimer cet entraînement.
Si vous choisissez d’enregistrer, vous verrez le résumé de l’entraînement.
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Timex TIMEX IRONMAN R300 GPS Manuel utilisateur

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