Timex TIMEX IRONMAN R300 GPS Manuel utilisateur

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TIMEX®

Ironman R300

Montre GPS

Mode d’emploi

Révision 1.1

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Bienvenue

Félicitations pour votre achat d’une montre GPS TIMEX® Ironman R300. Ce mode d’emploi vous

renseignera sur les caractéristiques et les fonctions de votre montre TIMEX® Ironman R300 et

l’application mobile TIMEX® Smart qui l’accompagne pour iOS ou Android.

Caractéristiques de TIMEX® Ironman R300

 Pile longue durée

 Compatible avec smartphones iOS et Android

 GPS pour une distance, une allure et une vitesse précises en extérieur

 Baromètre pour une mesure d’élévation précise

 Capteur de fréquence cardiaque optique très précis

 Suivi de l’activité quotidienne des pas, de la distance, des calories et du sommeil

 Prend en charge plusieurs types de notifications (appels, SMS, inactivité)

 Les modes d’entraînement (Workout Modes) fournissent le temps, la distance,

la fréquence cardiaque, le rythme, la vitesse, la cadence, les calories et l’heure

de la journée

 Mode d’entraînement encadré (Workout coaching mode)

 Caractéristiques de la minuterie : Alarmes, chronomètre et compte à rebours

 Contrôle de la musique du téléphone connecté

 De nombreux cadrans au choix

Présentation du produit

Port de Chargement

Câble de Chargement

Cardiofréquencemètre

MARCHE/ARRÊT

Bouton Retour

Écran tactile

Bouton de Défilement

vers le Haut

Bouton de Sélection

Bouton de Défilement

vers le Bas

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Fonctionnement de la Montre

Chargement

Votre montre doit être complètement chargée avant de l’utiliser. Fixez le câble de charge

magnétique au port de charge de la montre comme indiqué ci-dessous. Branchez l’extrémité

USB du câble dans n’importe quel port USB alimenté ou chargeur USB. Le chargement peut

prendre jusqu’à deux heures et demie si la pile de la montre est complètement déchargée.

La batterie de votre montre peut durer jusqu’à 25 jours, mais cela varie en fonction de certains

paramètres (luminosité du rétroéclairage, détection de la fréquence cardiaque et notifications

d’application) et de l’utilisation de l’exercice GPS.

Allumer et éteindre votre Montre

Appuyez et Maintenez appuyé le bouton Retour (en bas à gauche) de la montre pendant

3 secondes pour l’activer. Pour éteindre la montre, maintenez le bouton Retour appuyé

pendant 3 secondes. Un menu apparaîtra vous permettant d’éteindre ou de redémarrer

la montre.

Capteurs

Votre montre est dotée d’un capteur de fréquence cardiaque optique intégré (les 2 voyants DEL

à l’arrière du boîtier). Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la collecte

de données par le capteur de fréquence cardiaque.

Votre montre dispose également d’un GPS qui nécessite des mises à jour logicielles périodiques

(A-GPS) pour fonctionner de manière optimale. Notez que pour l’enregistrement correct des

séances d’exercices en plein air, vous devez attendre que le GPS obtienne votre emplacement

initial (l’écran affichera « GPS Ready » (GPS Prêt)) avant de commencer votre séance

d’exercice.

Votre montre dispose également d’un accéléromètre intégré utilisé pour suivre votre activité

(pas, distance et cadence). L’accéléromètre est utilisé pour calculer la distance parcourue pour

les séances d’entraînement de course et de marche non GPS et peut être étalonné en utilisant

le mode d’exercice « Treadmill » (Tapis de Course) pour une meilleure précision. Votre

montre utilise une combinaison de l’accéléromètre et du capteur de fréquence cardiaque pour

suivre votre sommeil.

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Votre montre dispose également d’un baromètre (capteur de pression) pour mesurer les

changements d’altitude pendant les séances d’entraînement en plein air.

Comment porter votre Montre

Serrez la montre autour de votre poignet, confortablement mais fermement, au moins une

largeur de doigt au-dessus de l’os de votre poignet.

Remarque : Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la précision de la mesure

de fréquence cardiaque. Lorsque vous portez votre montre pendant les séances d’exercices qui

impliquent beaucoup de mouvements du poignet (comme les exercices de musculation), plus la

montre sera loin de votre poignet, plus la mesure de la fréquence cardiaque sera précise.

Votre montre peut être utilisée à la fois avec l’écran tactile et les boutons physiques. Pendant

vos séances d’exercices, vous souhaiterez peut-être empêcher l’utilisation accidentelle de

l’écran tactile et/ou des boutons et pouvez le faire en activant le verrouillage de ceux-ci une

fois que la séance a commencé. Cette fonction est activée et désactivée en maintenant le

bouton Retour appuyé (en bas à gauche) jusqu’à ce que l’icône de verrouillage apparaisse

ou disparaisse.

Mises à jour de votre Montre

Périodiquement, votre montre nécessitera des mises à jour. Ces mises à jour peuvent être liées

au logiciel ou pour la mise à jour des données A-GPS du satellite. Les mises à jour A-GPS se font

tous les deux jours afin d’assurer une meilleure performance du GPS pour vos séances

d’exercices en plein air.

Notez que les mises à jour telles que A-GPS prennent moins d’une minute, mais les mises à jour

logicielles majeures peuvent prendre de 15 à 20 minutes. Pendant qu’une mise à jour est en

cours, l’application et la montre afficheront sa progression.

La plupart des mises à jour démarrent automatiquement lorsque vous synchronisez la montre

avec l’application mobile, mais à tout moment vous pouvez rechercher les mises à jour

disponibles sur l’application en cliquant sur l’écran du tableau de bord de la montre et en

faisant défiler vers le bas jusqu’à « check for updates » (recherche des mises à jour).

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Vous pouvez vérifier la version du logiciel de votre montre en regardant la « Firmware version »

(Version du micrologiciel) juste en dessous de « Check for updates » (Recherche des mises à

jour) sur l’application mobile ou en allant dans les paramètres, à propos, de la montre.

Vous pouvez vérifier quand le A-GPS a été mis à jour pour la dernière fois sur la montre dans

les paramètres, à propos, sur l’écran de la montre. S’il s’est écoulé sept jours ou plus depuis

sa mise à jour, il est préférable de synchroniser la montre avec l’application mobile avant

d’effectuer un exercice en plein air pour une synchronisation GPS plus rapide et une meilleure

précision GPS.

Synchronisation et Bluetooth

Consultez le guide de démarrage rapide pour savoir comment connecter votre montre à votre

téléphone Android ou iPhone. Votre montre requiert le Bluetooth pour communiquer avec

votre téléphone. Si vous rencontrez des problèmes de synchronisation avec votre montre

et votre téléphone, assurez-vous que le Bluetooth est bien activé. Activer et désactiver

le Bluetooth ou redémarrer le téléphone peut améliorer les problèmes de synchronisation

et de connectivité.

Réglages

Veuillez trouver ci-dessous un guide de référence rapide pour savoir où trouver différents

paramètres de votre montre et de l’application mobile :

o Montre

 Menu des Paramètres

o Appareil

 Luminosité du rétroéclairage

 Rétroaction (vibration/son)

 Appui long sur un bouton - Accès rapide

o Cadrans de montre

 Sélectionnez les cadrans de montre préinstallés

o Séance d’entraînement

 Affichage/Défilement automatique – Configuration de l’affichage de la

séance d’entraînement

 Course – Paramètres spécifiques de course/marche pour le tour

automatique, la pause automatique et les alertes

 Cyclisme – Paramètres spécifiques du vélo pour le tour automatique,

la pause automatique et les alertes

 Autre – Paramètres spécifiques d’autres types de sport pour le tour

automatique, la pause automatique et les alertes

 Diffusion de la fréquence cardiaque

o Application mobile

 Tableau de bord

o Ordre du tableau de bord (icône au bas du tableau de bord)

o Paramètres de la montre (cliquez sur le nom de la montre)

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 Sélection des cadrans de montre (téléchargement de l’application vers

la montre)

 Paramétrage des notifications

 Alerte d’inactivité

 Alerte d’objectif pour une activité

 Choix du poignet pour porter votre montre

 Soulevez le poignet pour afficher les informations

 Choix de langue

 Détection de la fréquence cardiaque

 Paramétrage de raccourci

 Ordre du menu de la montre et éléments visibles/masqués

 Paramètres météorologiques

 Vérifiez les mises à jour du logiciel de la montre

 Dissocier l’appareil (Déconnecter la montre du compte)

 Profil – Modifier (Icône en haut à droite de l’application)

o Nom d’utilisateur

o Sexe

o Date de naissance

o Unités de mesure

o Poids

o Taille

 Profil – Mes appareils

o Ajouter ou supprimer une montre

 Profil – Paramètres

o Objectifs d’activité

o Zones de fréquence cardiaque

 Profil – Fonctionnalités

o Modifier le mot de passe et gérer les données du compte

o Connecter Timex Smart aux sites de fitness (Strava, etc.)

et Apple Health/Google Fit

o Analyse intelligente pour l’analyse de la qualité du sommeil

o À propos de – Informations et déconnexion du compte

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Caractéristiques et Fonctions de la Montre

Heure du Jour

TOD (Time Of Day) (Heure du Jour) affiche les informations de base de l’heure et de la date,

et constitue l’affichage par défaut, également appelé Écran d’Accueil de votre montre. Les

notifications et les fonctions du menu principal sont accessibles à partir de TOD. Votre montre

affichera toujours l’heure exacte grâce à votre téléphone associé.

Cadrans de Montre

Il y a 3 cadrans intégrés à choisir pour votre montre (Paramètres, Cadrans). Il existe de

nombreux autres cadrans dans l’application. Dans l’application, sélectionnez le nom de la

montre et appuyez sur paramètres du Cadran de la Montre. Appuyez sur l’icône « + » pour

sélectionner un autre cadran. Sélectionnez un cadran de montre et appuyez sur « SET AS

ACTIVE WATCHFACE » (DÉFINIR COMME CADRAN ACTIF) pour l’envoyer à votre montre. Pour

revenir au cadran précédent, accédez à Settings (Paramètres), Watchfaces (Cadrans) sur la

montre et sélectionnez un cadran précédemment sélectionné.

Menu d’Accès Rapide

À partir de l’écran TOD (Heure du Jour), faites Glisser votre doigt vers le BAS ou appuyez sur le

bouton haut afin d’afficher le menu d’Accès Rapide contenant les options pour le Mode Avion

(Airplane Mode) et le Mode Ne Pas Déranger (Do Not Disturb Mode). Vous pouvez balayer vers

le HAUT ou appuyer sur le bouton Retour pour revenir du menu rapide à l’Heure du Jour. Le

mode Ne Pas Déranger peut être activé ou désactivé à l’aide de l’écran tactile ou du bouton

central. L’icône de la barre d’état change pour indiquer que le mode est actif. Une icône Ne Pas

Déranger remplace l’icône de rétroaction dans la barre d’état. Le Mode Avion peut être activé

ou désactivé à l’aide de l’écran tactile ou du bouton central. L’icône de la barre d’état change

pour indiquer que le mode est actif. L’icône du Mode Avion remplace celui du Bluetooth sur la

barre d’état et éteint la radio Bluetooth.

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Menu de Raccourcis

Depuis TOD, faites glisser votre doigt vers la droite (ou appuyez deux fois sur le bouton Retour)

pour afficher la Météo, qui est basée sur la localisation de votre téléphone et peut être

personnalisée dans l’application sous Settings (Paramètres), Weather settings (Paramètres

Météo). Le bouton Retour ou le glissement vers la gauche du menu de raccourcis revient à

l’heure du jour.

Notifications

Depuis TOD, faites glisser vers le HAUT (ou appuyez sur le bouton de Défilement vers le Bas)

pour afficher le Centre de Notifications. Cela vous permet de gérer les notifications reçues d’un

smartphone associé. Ces notifications sont répertoriées par ordre chronologique. La montre

prend en charge les notifications du téléphone vers la montre et est basée sur la façon dont

vous définissez les alertes de vos applications (Android) ou la façon dont vous définissez les

notifications pour les applications dans iOS. Les notifications peuvent arriver occasionnellement

(sous forme d’alertes contextuelles) et peuvent être supprimées ou enregistrées. Une fois

enregistrées, elles apparaîtront dans le centre de Notifications. Lorsqu’une notification est

reçue, elle peut être visualisée en faisant défiler vers le haut ou vers le bas, et un glissement

vers la gauche fait apparaître un menu pour cette notification (enregistrer {Bouton de

Sélection} ou supprimer {Bouton de Défilement vers le Bas}).

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Menu Principal

Depuis TOD, faites Glisser votre doigt vers la Gauche pour afficher le Menu principal. Les

éléments du menu principal sont répertoriés ci-dessous. Vous pouvez appuyer sur le bouton

Retour ou balayer vers la Droite pour revenir du Menu principal à l’Heure du Jour.

Séances d’exercices - Liste des modes d’entraînement et des paramètres

Coaching (Entraînement encadré) - Créez et téléchargez des exercices dans l’application

et envoyez-les sur votre montre

Révision - Affichez l’historique de vos séances d’entraînement sur la montre

Musique - Contrôle à distance du lecteur audio de votre téléphone

Activité - Affichez votre activité quotidienne et votre fréquence cardiaque sur la montre

Chronométrage - Chronomètre et compte à rebours de base

Alarmes - Configurez jusqu’à 3 alarmes

Paramètres - Toutes sortes de paramètres différents

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Activité Quotidienne et Objectifs

Suivez quotidiennement vos pas, vos objectifs de distance parcourue et de calories créés lors de

la configuration de votre montre dans l’application. Appuyez sur Activity (Activité) pour afficher

les progrès quotidiens de vos objectifs pour ces trois mesures. Une alerte se déclenchera

lorsque vous atteindrez la moitié de votre objectif, ainsi que lorsque vous aurez atteint votre

objectif quotidien.

Sur la montre, dans Activité, vous pouvez accéder aux écrans suivants:

 Un écran récapitulatif des Pas, de la Distance, des Calories et de la Fréquence cardiaque

moyenne.

 Nombre de pas vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès quotidiens

vers votre objectif.

 Distance effectuée vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès

quotidiens vers votre objectif.

 Calories dépensées vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès

quotidiens vers votre objectif.

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 Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourd’hui) – Affiche la fréquence cardiaque

au repos, moyenne et maximale pour la journée. Notez que la mesure de la fréquence

cardiaque au repos nécessite que la Détection de la Fréquence Cardiaque soit activée et

réglée sur une minute de surveillance via les paramètres de la montre dans l’application

mobile.

 Mesure de la Fréquence Cardiaque – Appuyez sur le bouton de Sélection sur l’écran

Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourd’hui) pour accéder au mode actif de

Mesure de la Fréquence Cardiaque. Dans ce mode, la montre mesurera continuellement

votre fréquence cardiaque et indiquera dans quelle zone de fréquence cardiaque vous

vous trouvez actuellement via une flèche pointant vers la couleur de la zone en haut de

l’écran.

o Pas de flèche – La fréquence cardiaque est inférieure à la zone Basse

o Flèche dans la zone bleu foncé – La fréquence cardiaque est dans la zone Basse

o Flèche dans la zone bleu clair – La fréquence cardiaque est dans la zone Normale

o Flèche dans la zone verte – La fréquence cardiaque est dans la zone Modérée

o Flèche dans la zone jaune – La fréquence cardiaque est dans la zone Difficile

o Flèche dans la zone rouge – La fréquence cardiaque est dans la zone Maximum

Caractéristiques des Séances

d’Entraînement

Séances d’entraînement avec GPS

Lorsque vous effectuez des séances d’entraînement avec GPS, il est essentiel de laisser la

montre atteindre « GPS Ready » (GPS Prêt) avant d’appuyer sur Start pour vous assurer que

tout votre exercice est enregistré.

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Lorsque vous utilisez ces modes, assurez-vous que vous êtes à l’extérieur avec une vue dégagée

du ciel avant de sélectionner le mode de course en extérieur. La montre commencera alors à

obtenir votre position initiale à partir des données satellite GPS. Une fois votre position

obtenue, l’affichage passera de « Getting location with GPS » (Recherche de la position GPS)

à « GPS Ready » (GPS Prêt). Dès l’obtention de votre localisation, vous êtes prêt à appuyer sur

le bouton de Sélection pour démarrer l’enregistrement de votre entraînement.

La synchronisation de votre montre avec l’application mobile au moins une fois par semaine

assurera que les données satellite A-GPS sont à jour, ce qui aidera votre montre à obtenir votre

position initiale plus rapidement.

Si vous vous rendez à un endroit situé à plus de 60 km de votre dernière séance GPS, la

synchronisation de la montre avec l’application avant d’effectuer l’entraînement à ce nouvel

emplacement améliorera le temps nécessaire à la montre pour obtenir votre position initiale.24

Si vous participez à une compétition, vous pouvez accéder à l’écran Workouts (Séances

d’entraînement), puis Outdoor Run (Course en extérieur) et laisser la montre atteindre l’état

« GPS Prêt » bien avant l’heure de départ de la course. Vous serez alors prêt à appuyer

simplement sur Start (Démarrer) lors du début de la course.

Modes d’entraînement

Choisissez parmi une variété de modes d’entraînement, certains avec GPS et d’autres sans :

Course en plein air

Mode de course en extérieur basique avec GPS

Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, la cadence, les calories, la

fréquence cardiaque, la montée, la descente et les pas de votre course avec un suivi GPS.

Tapis de course

Mode de course en intérieur sans GPS

Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, la cadence, les calories,

la fréquence cardiaque et les pas sur tapis de course.

Notez que ce mode vous permet d’étalonner l’algorithme d’activité de course pour votre

style de course. Lorsque vous arrêtez votre exercice, la distance calculée s’affiche et vous

pouvez l’ajuster, à l’aide des boutons haut/bas de la montre, à la distance indiquée sur le

tapis de course. Si la distance est considérablement réduite et que vous appuyez sur le

bouton de Sélection sans régler la distance, votre prochain entraînement sur tapis de

course peut afficher une erreur de distance significative. Vous pouvez ajuster la distance

de +/- 50% de la distance calculée, mais si un étalonnage incorrect a été précédemment

enregistré, vous ne pourrez peut-être pas corriger l’erreur d’étalonnage en une seule

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séance. Une autre course de courte distance sur tapis de course vous permettrait

de rétablir un étalonnage de bonne qualité.

Cyclisme

Mode vélo en extérieur avec GPS

Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, les calories, la fréquence

cardiaque, la montée et la descente de votre séance de cyclisme avec un suivi GPS.

Vélo d’intérieur

Mode vélo d’intérieur en salle sans GPS

Ce mode enregistrera les tours, les calories et la fréquence cardiaque de votre séance de

cyclisme en salle.

La distance ou la vitesse/allure ne seront pas enregistrées car ces informations ne

peuvent pas être mesurées pour le cyclisme en salle via les capteurs de la montre.

Marche

Similaire à la course en plein air avec GPS

Tout Sport (avec ou sans GPS)

Utilisez Tout Sport GPS pour différents modes d’exercice tels que le golf ou la natation

en plein air. Tout Sport sans GPS peut être utilisé pour les sports en salle comme le yoga

ou le tennis.

Mode Courses

Le mode Race Against Saved Workouts (Course Contre les

Performances Antérieures) vous permet d’enregistrer une séance tout en la

comparant à une performance précédente (enregistrée). Ce mode s’applique

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uniquement à la course à pied et au cyclisme en extérieur (GPS). Lors de

l’enregistrement dans ce mode, l’affichage bascule entre l’affichage d’entraînement

standard et l’affichage de course contre vos performances. L’écran de course contre

vos performances indique si vous êtes en avance, dans les temps ou en retard

par rapport a vos performances précédentes et indique également les différences

de distance.

La fonction Race Mode (Mode Courses) vous permet de définir une

distance (course à pied ou vélo) et fournit des données supplémentaires situées sur

la rangée inférieure pendant votre séance. Les trois données supplémentaires

ajoutées sont l’heure d’arrivée estimée, le temps de course et la distance restante.

Verrouillage des Boutons

Le verrouillage des boutons évite les pressions accidentelles sur l’écran tactile ou sur les

boutons pendant un entraînement. Cela peut être très utile pour éviter les pauses

accidentelles, etc. d’un entraînement en raison de la flexion du poignet ou de vêtements

mouillés interagissant avec l’écran tactile.

Pendant tout exercice, maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes. Une alerte

apparaît vous demandant de continuer à appuyer. Après 5 secondes, le verrouillage des

boutons s’activera et une petite icône de verrouillage apparaîtra sur l’écran de votre exercice.

Pour désactiver le verrouillage des boutons, procédez de la même manière ; appuyez et

maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes pour activer la fonction ; une alerte

apparaît vous demandant de continuer à maintenir la pression et après 5 secondes,

le verrouillage des boutons sera désactivé et le mode d’entraînement normal s’affiche.

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Effectuer des Tours

Appuyez sur le bouton haut pendant un entraînement pour enregistrer un tour manuellement.

Si la fonction de tour automatique (autolap) est activée, le tour suivant commencera à partir de

ce moment. Lorsqu’un tour manuel ou automatique est effectué, l’écran de résumé du tour

s’affiche pendant trois secondes.

Notez que le tour actuel est affiché en haut à droite de l’écran d’affichage de l’entraînement

au-dessus de l’icône Tour.

Changement des Paramètres de l’Entraînement pendant une Séance

Appuyez sur le bouton bas pour faire défiler le champ inférieur de la page d’entraînement et

afficher toutes les mesures disponibles dans ce mode sportif. Si le défilement automatique est

activé dans les paramètres de l’entraînement, les mesures alterneront automatiquement

toutes les 3 secondes.

. . .

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Pause de l’Entraînement, Enregistrement & Suppression

Mettez en pause toute séance en appuyant à tout moment sur le bouton central. Lorsqu’une

séance est mise en pause, les options disponibles sont Resume (Reprendre), End Workout

(Arrêter l’Entraînement) ou Discard (Supprimer).

Reprendre continue l’entraînement, en commençant au moment où celui-ci a été interrompu.

Arrêter l’Entraînement termine et enregistre l’entraînement, puis affiche le résumé de celui-ci.

Vous pouvez consulter le résumé avec les boutons Haut et Bas (ou en faisant glisser votre doigt

sur l’écran vers le haut ou vers le bas).

Supprimer efface l’entraînement. Lorsque vous sélectionnez Supprimer, vous êtes invité à

vérifier que vous souhaitez bien abandonner l’entraînement afin d’éviter la suppression

accidentelle de celui-ci.

Correction de Distance

Pour le tapis de course, lors de l’enregistrement d’une séance, la montre vous demandera

de vérifier la distance enregistrée. Entrez la distance correcte si elle diffère de la distance

enregistrée par la montre. Cela aidera la montre à étalonner son algorithme de distance.

Paramètres d’Entraînement

Il existe de nombreux paramètres qui vous permettent de personnaliser votre expérience

d’entraînement.

● Paramètres d’affichage

Choisissez le type d’affichage à utiliser pour l’entraînement (3 champs, 2 champs

ou 1 champ) ou choisissez un champ spécifique pour la ligne centrale (3 champs

uniquement).

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● Défilement automatique

Choisissez de faire défiler automatiquement les champs de données sur la rangée du bas

pendant un entraînement ou exigez-les manuellement (pression sur un bouton) pour

afficher des mesures supplémentaires. Réglé sur Manuel par défaut.

● Paramètres spécifiques au sport choisi

Course (Course à pied, Tapis de course, Marche)

Vélo (Cyclisme en extérieur & Vélo d’intérieur)

Autre (Tout autre sport)

○ Tour automatique

Ce paramètre enregistre automatiquement un TOUR à des intervalles prédéfinis

pendant une séance. Ce paramètre est activé par défaut, mais peut être

désactivé. Paramètre par défaut du Tour Automatique de Course : 1 MI ou

1 KM ; Paramètre par défaut du Tour Automatique de Vélo : 5 MI ou 5 KM ;

Paramètre par défaut du Tour Automatique d’un autre sport : 1 MI ou 1 KM

○ Pause automatique

Réglée sur DÉSACTIVÉE pour les trois modes. Lorsqu’elle est ACTIVÉE, la montre

met automatiquement votre entraînement en pause dès qu’elle détecte un

manque de mouvement.

○ Alertes

Les Alertes de Course comprennent la Distance, le Temps, l’Allure/la Vitesse,

la Fréquence Cardiaque, la Cadence (Pas par minute), l’Alerte d’Alimentation,

l’Alerte d’Hydratation et l’Alerte de COURSE/MARCHE. Toutes les alertes

de Course sont désactivées par défaut. Les Alertes de Vélo comprennent la

Distance, le Temps, la Fréquence Cardiaque, l’Alerte d’Alimentation et l’Alerte

d’Hydratation. Toutes les Alertes de Vélo sont désactivées par défaut. Les autres

Alertes sont identiques aux Alertes de Course. Chaque type d’alerte nécessite un

paramétrage spécifique de l’utilisateur. Suivez les instructions à l’écran pour

définir chaque alerte de votre montre.

Faire d’Autres Choses pendant qu’un Entraînement est en Cours

Votre montre a la capacité de faire d’autres choses pendant qu’un entraînement est en cours.

Vous pouvez appuyer sur le bouton Retour pour revenir à l’écran Heure du jour (TOD), puis

accéder à d’autres fonctions telles que le centre de contrôle de la musique. Une bordure rouge

autour du cadran de la montre vous rappellera que vous avez un entraînement en cours. Toutes

les 5 minutes, vous verrez une alerte contextuelle apparaître « Workout Running »

(Entraînement en Cours) jusqu’à ce que vous reveniez à l’écran d’entraînement.

79

Récapitulatif des Séances d’entraînement – Affichage et Suppression

des Séances

Vous pouvez revoir vos séances d’entraînement enregistrées sur la montre. Les séances

d’entraînement enregistrées sont classées par ordre chronologique (la plus récente en

premier). Les séances d’entraînement sont indiquées par une icône et affichent la date

à laquelle elles ont été complétées. La sélection d’une séance affiche son résumé.

Vous pouvez enregistrer et revoir jusqu’à 20 séances d’entraînement. Lorsque le nombre

maximal de séances enregistrées est atteint sur la montre, la séance suivante supprimera la

plus ancienne. Chaque séance peut être supprimée individuellement en appuyant sur le bouton

de Sélection pour faire apparaître l’option de suppression, puis en appuyant de nouveau sur le

bouton de Sélection pour la supprimer. Notez que la suppression d’une séance de la montre

ne supprimera pas la séance synchronisée correspondante sur l’application. Notez également

que si vous supprimez une séance de la montre avant de la synchroniser avec l’application,

cette séance sera perdue.

La fonction « Clear All » (Effacer Tout) permet de supprimer TOUTES les séances. Une fois

sélectionnée, vous serez invité à vérifier que vous souhaitez effectivement tout effacer

de la montre.

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Autres Fonctions

Entraînements Encadrés (Coaching)

Les fonctions du Coach offrent la possibilité de synchroniser vos séances d’entraînement avec

votre montre à partir de l’application. Les séances avec entraîneur sont uniques et fournissent

un entraînement personnalisé pour différents objectifs. Ces séances comprennent des modes

tels que l’entraînement à haute intensité par intervalles. Les séances avec entraîneur consistent

en des alertes qui sont déclenchées au début de chaque segment, avec des transitions,

des comptes à rebours, la fréquence cardiaque et divers objectifs de réalisation (temps,

distance, etc.).

Une fois que vous avez synchronisé un ou plusieurs Entraînements Encadrés de l’application

vers la montre, vous verrez ces séances dans le menu Coaching (Entraînements Encadrés)

de la montre. Avant de le faire, vous verrez un message pour les obtenir à partir de

l’application. Vous pouvez enregistrer jusqu’à six entraînements encadrés sur votre montre.

Pour en supprimer un de votre montre et laisser la place à un autre, pressez le bouton

de Sélection sur l’entraînement désiré, puis sur le bouton Bas pour l’effacer.

Pour démarrer un entraînement encadré, pressez le bouton de Sélection sur l’entraînement

désiré, puis appuyez à nouveau pour démarrer l’entraînement. Vous verrez alors un compte

à rebours de trois secondes avant le début de l’entraînement. Une fois que l’entraînement

commence, vous verrez le détail du segment avec l’objectif de réalisation. L’objectif de

réalisation peut être basé sur la fréquence cardiaque, le temps ou la distance ou peut être réglé

manuellement (par exemple pour les segments nécessitant un certain nombre de répétitions).

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Continuer/Passer

Pour continuer et passer au segment suivant manuellement avant d’atteindre votre objectif

de réalisation, appuyez sur le bouton de Sélection pour afficher la barre latérale, puis cliquez

sur le bouton Haut pour continuer.

Pause/Fin

Pour mettre en pause un entraînement encadré, appuyez sur le bouton de Sélection pour

afficher la barre latérale, puis appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour le mettre

en pause. Appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour reprendre l’entraînement ou

appuyez sur le bouton Bas pour terminer l’entraînement.

Terminer un Entraînement Encadré

Lorsque vous atteignez la fin de l’entraînement encadré, vous verrez l’écran Workout Complete

(Entraînement terminé). Vous pouvez ensuite enregistrer ou supprimer cet entraînement.

Si vous choisissez d’enregistrer, vous verrez le résumé de l’entraînement.

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Timex TIMEX IRONMAN R300 GPS Manuel utilisateur

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