Weider XP600 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Nº du Modèle 15399C1
Nº de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
Autocollant du Nº. de Série
(sous le siège)
MANUEL DE L’UTILISATEUR
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :
1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 8h00 à
18h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés).
Notre site internet
www.weiderplatinum.com
2
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
A
VANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
RÉGLAGE DU CÂBLE SUPÉRIEUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
DIAGRAMME DU CÂBLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ
se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION DES
PIÈCES et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage.
TABLE DES MATIÈRES
WEIDER
est une marque enregistrée de ICON IP
, Inc
.
3
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Les autocollants illustrés ci-dessous ont
été apposés sur le système de résistance.
Si un autocollant est manquant ou illi-
sible, appelez 1-888-936-4266 pour com-
mander un nouvel autocollant. Apposez
l’autocollant à l’emplacement indiqué.
ATTENTION
Gardez vos mains
et vos doigts
éloignés de cet
endroit.
Keep hands and
fingers clear of
this area.
4
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti-
lisateur avant d’utiliser le système de résis-
tance. Utilisez le système de résistance selon
les usages décrits dans ce manuel.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du système de
résistance soit correctement informé de
toutes les précautions.
3.
Le système de résistance est conçu pour
être utilisé chez vous. Le système de résis-
tance ne doit pas être utilisé dans une insti
-
tution commerciale ou pour la location.
4. N’utilisez le système de résistance que sur
une surface plane. Disposez un revêtement
sous le système de résistance de manière à
protéger votre sol.
5. Assurez-vous que toutes les pièces sont cor-
rectement serrées chaque fois que vous utili-
sez le système de résistance. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du système
de résistance à tout moment.
7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des
pièces mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous vous
entraînez.
9. Le système de résistance est conçu pour
supporter un utilisateur pesant jusqu’à 135
kg (300 lbs.) maximum.
10. Tirez sur le câble inférieure uniquement
quand vous êtes assis(e) sur le banc ou
debout sur la plaque de la base. Tirez sur les
câbles supérieure uniquement quand vous
êtes assis(e) sur le banc, avec le siège dans
une des trois positions les plus proches de
la base du montant, ou quand vous vous
tenez debout sur la plaque de la base.
11. La barre transversale sur le cadre supérieur
n’est pas conçue pour des exercices de sou
-
lèvement. Ne mettez pas votre poids sur la
barre transversale.
12. Le système de résistance est conçu pour
être utilisé avec la résistance incluse.
N’utilisez pas le système de résistance avec
tout autre type de résistance.
13. Détachez toujours la barre latérale des
câbles supérieurs quand vous effectuez un
exercice qui ne requiert pas son utilisation.
14. Assurez-vous que le bouton de rangement est
en place et complètement serré chaque fois
que vous utilisez le système de résistance.
15. Assurez-vous que les câbles restent dans les
poulies en permanence. Si les câbles tirent
alors que vous vous entraînez, arrêtez-vous
immédiatement et assurez-vous que les
câbles sont bien dans les poulies.
16. Ne tirez pas sur les câbles quand vous réglez
leur niveau de résistance.
17. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdisse-
ments, et commencer des exercices de
retour à la normale.
AVERTISSEMENT: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-
sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des bles-
sures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
AVERTISSEMENT: afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les
conseils suivants avant d’utiliser le système de résistance.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTS
5
Barre Transversale
Poulie Supérieure
Dossier
Bouton de Rangement
Montant
Console
Barre Latérale
Poulie Inférieure
Plaque de la Base
Levier pour Jambes
Bouton du Siège
Siège
Plaque pour Pied
Barre de Résistance
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le système de résistance innova-
teur WEIDER
®
PLATINUM XP600. Le système de
résistance offre une sélection de stations d’exercices
conçus pour développer chaque groupe de muscles de
votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps,
de développer la taille et la force de votre musculature
ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le systè-
me de résistance vous aidera à atteindre le résultat
spécifique que vous attendez.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le système de résistance.
Si vous avez des questions supplémentaires après
avoir lu ce manuel, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant :
1-888-936-4266 du lundi
au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés
les jours fériés). Pour mieux vous assister, notez le
numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil
avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le
15399C1. Le numéro de série est inscrit sur l’autocol-
lant qui est apposé sur le système de résistance (l’em-
placement de l’autocollant est indiqué sur le schéma
en première page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
DIMENSIONS
APRÈS
L’ASSEMBLAGE :
Hauteur : 208,28 cm (82 in.)
Largeur : 167,64 cm (66 in.)
Longueur : 203,2 cm (80 in.)
ASSEMBLAGE
A
vant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention :
• L’assemblage requiert deux personnes.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
référez-vous au TABLEAU D’IDENTIFICATION
DES PIECES. Remarque : certaines petites pièces
ont été préalablement assemblées pour faciliter le
transport. Si vous n’arrivez pas à trouver une
pièce dans le sac des pièces, assurez-vous qu’elle
n’ait pas été préalablement assemblée.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem-
blez, à moin
s qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le système de résistan-
ce, assurez-vous que toutes les pièces sont
orientées comme indiqué sur les schémas.
Les clés hexagonales incluses et les
outils suivants (non-inclus) sont requis pour
l’assemblage :
• Deux clés à molette
• Un maillet en caoutchouc
• Un tournevis plat
• Un tournevis cruciforme
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse ou
vaseline et de l’eau savonneuse vous seront
aussi nécessaires.
L’assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés plates
ou polygonales ou à cliquet.
Facilitez-vous l’assemblage
Ce manuel est conçu pour que le système de
résistance puisse être assemblé correctement
par la plupart des gens. Néanmoins, il est impor-
tant de réaliser que le système de résistance est
composé d’un grand nombre de pièces et que le
procédé d’assemblage prendra du temps. La
plupart des gens ont trouvé qu’en prévoyant du
temps à l’avance, l’assemblage se passe dans
les meilleures conditions.
6
1
1.
Attachez une Roue (21) sur la Base (1) à l’aide
d’un Boulon de 3/8” x 3 1/2” (90), trois Rondelles
SAE de 3/8” (75) et un Écrou de Blocage en
Nylon de 3/8” (92). Ne serrez pas excessive
-
ment l’Écrou de Blocage ; la Roue doit pou-
voir tourner librement.
Attachez l’autre Roue (21) sur la Base (1) de la
même manière.
Attachez deux Pieds en Plastique (19) et deux
Grands Pieds en Plastique (20) sur la Base (1) à
l’aide de quatre Vis de #8 x 3/4” (104).
Avant de commencer l'assemblage, assu-
rez-vous d'avoir lu attentivement les ins-
tructions ci-dessus.
21
21
19
20
20
104
75
75
92
1
104
104
90
7
2. Attachez le Montant (3) à la Base (1) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 2 3/4”
(88), deux Boulons de 3/8” x 3” (87), et quatre
Écrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (73)
comme illustré.
Remarque : cette étape sera
plus facile à réaliser si le Montant et la Base
sont couchés sur leurs cotés.
2
1
3. Attachez le Repose-pieds (4) sur le Montant (3) à
l’aide de trois Boulons de Carrosserie de 3/8” x
2 3/4” (88), trois Rondelles SAE de 3/8” (75) et
trois Écrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (73).
3
87
73
73
73
3
88
88
75
75
73
73
4
3
8
4. Branchez le connecteur sur le groupement de fils
inférieur (A) dans la prise sur le Groupement de
Fils Supérieur (13).
Le connecteur doit glisser
facilement dans la prise et s’enclencher en
place. Si le connecteur ne glisse pas facilement
et ne s’enclenche pas en place, tournez le
connecteur et réinsérez-le.
Assurez-vous que le connecteur et les fils appa-
raissent comme illustrés dans le schéma en
encadré. SI LE CONENCTEUR N’EST PAS
INSERE CORRECTEMENT, LA CONSOLE
PEUT ETRE ENDOMMAGEE QUAND LA
CONSOLE EST ALLUMEE.
T
irer l’excès de groupement de fils inférieur
(A) hors de l’Assemblage Mécanique (6) et
poussez-le, ainsi que le Groupement de Fils
Supérieur (13), à l’intérieur du Montant (3).
Insérez l’Assemblage Mécanique (6) dans la
Base (1). Attachez l’Assemblage Mécanique sur
le Montant (3) à l’aide d’un Boulon de Carrosserie
de 1/2” x 3” (79) et d’un Écrou de Verrouillage en
Nylon de 1/2” (78). Ne serrez pas encore
l’Écrou de Verrouillage.
Attachez l’Assemblage Mécanique (6) sur la Base
(1) à l’aide des quatre Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (71).
Serrez l’Écrou de Verrouillage en Nylon de
1/2” (78).
5. Enfoncez le Pied de la Jambe Avant (29) dans la
partie inférieure de la Jambe Avant (31).
Notez
que la partie avant du Pied de la Jambe Avant
est plus grande que la partie arrière.
Attachez l’Amortisseur du Levier pour Jambe (30)
sur la Jambe
A
vant (31) à l’aide d’une V
is de #8 x
3/4” (104).
Attachez le Rail du Banc (23), avec le crochet
vers le bas, sur la Jambe Avant (31) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 2” (91) et
deux Écrous de Blocage en Nylon de 3/8” (92).
4
3
1
71
79
78
6
71
13
13
13
A
5
92
92
31
31
104
91
Avant
29
23
A
9
7. Lubrifiez un Boulon de 3/8” x 2 3/4” (93). Orientez
le Levier pour Jambes (32) avec la fente sur le
coté indiqué. Attachez le Levier pour Jambes sur
la Jambe Avant (31) à l’aide du Boulon et d’un
Écrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” (73). Ne
serrez pas excessivement l’Écrou ; le Levier
pour Jambes doit pouvoir pivoter facilement.
8. Tirez le Bouton du Siège (43) autant que possible
puis placez le Chariot du Siège (48) sur le Rail du
Banc (23).
Attachez, sans serrer, deux Bagues d’Espace-
ment en Métal de 8mm (45), une Bague
d’Espacement en Métal de 60mm (44) et deux
Roues à Roulement (46) sur les trous centraux
sur le Chariot du Siège (48) à l’aide de deux
Écrous à Collerette de M8 (47) et un Essieu de
M8 x 114mm (102). Assurez-vous que la colle-
rette des Écrous à Collerette touchent le
Chariot du Siège.
Pendant qu’une deuxième personne appuit sur le
Siège (41), tenez l’assemblage de la roue ferme-
ment contre l’envers du Rail du Banc (23) et ser-
rez correctement les Écrous à Collerette de M8
(47).
Assurez-vous que les trois filets dépas-
sent des Écrous et que les côtés plus larges
des six Roues à Roulement (46) sont appuyés
contre le Rail du Banc.
Enfoncez le Bouton du Siège (non-illustré) dans
un trou de réglage sur le Rail du Banc (23).
Côté Plus
Large
45
45
44
46
46
23
102
47
47
43
48
32
73
31
93
Lubrifiez
Fente
41
8
7
6
73
86
3
23
26
Lubrifiez
Hole
6. Lubrifiez un Boulon de 3/8” x 4” (86) à l’aide de la
graisse incluse dans un sachet. Attachez le Rail
du Banc (23) sur le Montant (3) à l’aide du
Boulon et d’un Écrou de Blocage en Nylon de
3/8” (92).
Assurez-vous que le Boulon est
inséré dans le trou indiqué sur le Rail du
Banc. Ne serrez pas excessivement l’Écrou de
Blocage ; le Rail du Banc doit pouvoir pivoter
librement.
Serrez le Bouton de Rangement (26) dans le
Montant (3) et le Rail du Banc (23).
10
9. Attachez la Tour Latérale (5) au Montant (3) à l’ai-
de de quatre Vis de 3/8” x 1” (100) et quatre
Rondelles Fendue de 3/8” (74).
Branchez le Groupement de Fils Supérieur (13)
dans la Console (53).
Enfilez l’excès de fils
dans le Montant (3). Assurez-vous que les fils
ne sont pas pincés. Attachez la Console sur le
Montant à l’aide de deux Vis de #8 x 1/2” (82).
10. Attachez deux Boulons à Œil (51) sur la Barre
Transversale de la Tour Latérale (49) à l’aide de
deux Rondelles de 5/16” (76) et deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de 5/16” (107).
Attachez la Barre Transversale de la Tour Latérale
(49) sur la Tour Latérale (5) à l’aide de deux
Boulons en Bouton de 3/8” x 2 1/2” (96), deux
Rondelles SAE de 3/8” (75), et le Manchon de la
Barre Transversale (50). Assurez-vous que les
Boulons à Œil (51) sont orientés comme illus-
tré dans le schéma en encadré. S’ils ne le
sont pas, tournez la Barre Transversale de la
Tour Latérale de l’autre côté et ré-attachez-la.
1
1. Attachez une Grande Poulie (17) et la Plaque de
la Poulie (18) sur le Montant (3) à l’aide d’un
Boulon en Bouton de M12 x 62mm (80) et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M12 (72). Ne
serrez pas encore l’Écrou de V
errouillage.
5
100
100
74
3
82
82
53
13
74
9
49
50
75
107
76
76
51
51
96
5
3
80
17
18
72
10
1
1
51
49
5
Vue de Côté
107
12. Enfilez le câble supérieur (B), qui est attaché à l’inté-
rieur de l’Assemblage Mécanique (6), vers le haut
entre le Montant (3) et la Plaque de la Poulie (18).
Attachez une autre Grande Poulie (17) sur le Montant
(3) et la Plaque de la Poulie (18) à l’aide d’un Boulon
en Bouton de M12 x 62mm (80) et d’un Écrou de
V
errouillage en Nylon de M12 (72). Assurez-vous
que le câble supérieur (B) est placé entre les deux
Poulies.
Placez une Bague d’Espacement de 1 1/2” (54) l’inté-
rieur de la boucle du câble supérieur (B), et entre le
Montant (3) et la Plaque de la Poulie (18). Attachez la
Bague d’Espacement à l’aide d’un Vis de 3/8” x 2 1/4”
(85).
Assurez-vous que les extrémités du Câble ne
s’enroulent pas l’une autour de l’autre sous la
Bague d’Espacement et les Grandes Poulies (17)
utilisées lors des étapes 11 et 12 (référez-vous au
DIAGRAMME DU CÂBLE à la page 18).
Serrez les Écrous de V
errouillage en Nylon de
M12 (72) utilisés lors des étapes 11 et 12.
13. Attachez une Petite Bague d’Espacement de Guidage
(56), une Grande Bague d’Espacement de Guidage
(57) et deux Guides de la Barre Transver-sale (55) sur
la Tour Latérale (5) à l’aide d’un Boulon de 3/8” x 6”
(83).
Ne serrez pas encore le Boulon.
Tirez le câble supérieur (B) entre les Guides de la
Barre Transversale (55). Enfoncez le cylindre en métal
sur le câble dans la rainure sur le Bloc d’Espacement
(58). Attachez une Petite Bague d’Espacement de
Guidage (56), le Bloc d’Espace-ment, les deux Guides
de la Barre Transversale, une Rondelle SAE de 3/8”
(75) et les deux Attaches (61) sur la Tour Latérale (5) à
l’aide d’un autre Boulon de 3/8” x 6” (83). Ne serrez
pas encore le Boulon.
14. Insérez la Barre de Résistance (9) entre les Guides
de la Barre Transversale (55) et placez-la au centre
du Bloc d’Espacement (non-illustré).
Enfoncez un Support de la Poulie (10) sur la Barre de
Résistance (9). Attachez une Attache (61) sur le trou
supérieur du Support de la Poulie à l’aide d’un Boulon
de 3/8” x 2 3/4” (93), une Rondelle SAE de 3/8” (75)
et un Écrou de V
errouillage en Nylon de 3/8” (73).
Répétez de l’autre côté de la Barre de Résistance
(9). Serrez ensuite les Boulons de 3/8” x 6” (83)
utilisés lors de l’étape 13.
15. Placez une Grande Poulie (17) à l’intérieur du câble
supérieur (B).
Attachez la Poulie et un Support de la
Poulie (10) à l’aide d’un Boulon en Bouton de M12 x
58mm (81) et un Écrou de V
errouillage en Nylon de
M12 (72).
Assurez-vous que le câble est dans la
position indiquée sur le DIAGRAMME DU CÂBLE
à la page 18.
80
3
6
17
18
72
54
85
B
12
56
56
58
61
73
75
10
93
10
72
81
17
B
9
55
61
75
83
83
B
Cylindre
en Métal
55
5
55
57
13
14
15
11
12
18. Enfoncez la barre dans le Cadre du Dossier (36)
dans la fente sur le Chariot du Siège (48). Tenez
le Cadre du Dossier à la verticale au-dessus
du Chariot du Siège puis glissez la barre dans
la fente, comme illustré dans le schéma en
encadré.
18
36
36
48
48
Barre
Fente
Barre
17
82
82
63
63
36
16. Placez une Grande Poulie (17) à l’intérieur du
câble supérieur (B). Attachez la Poulie sur l’autre
Support de la Poulie (10) à l’aide d’un Boulon en
Bouton de M12 x 58mm (81) et un Écrou de
V
errouillage en Nylon de M12 (72). Assurez-vous
que le câble est dans la position indiquée sur
le DIAGRAMME DU CÂBLE à la page 18.
Vissez de quelques tours seulement deux Vis de
Tension de 3/8” x 1 1/2” (106) dans les Supports
de la Poulie (10). Assurez-vous que les trous
hexagonaux sur les Vis sont à l’extérieur des
Supports. Serrez les deux Vis du même
nombre de tours.
17. Attachez les deux Plaques de Protection (63) à
l’intérieur du Cadre du Dossier (36) à l’aide de
quatre Vis de #8 x 1/2” (82).
16
72
10
106
B
81
17
19. Localisez le Câble du Levier pour Jambes
(62), qui est doté de deux extrémités de la même
longueur et d’une troisième plus longue.
Enfilez l’extrémité la plus longue du Câble du
Levier pour Jambes (62) dans le trou sur la
Jambe Avant (31) puis attachez-la dans le trou
sur le Levier pour Jambes (32) à l’aide d’un
Boulon de 3/8” x 2 1/2” (94), deux Rondelles SAE
de 3/8” (75) et un Écrou de Verrouillage en Nylon
de 3/8” (73).
19
62
62
32
32
94
73
75
75
31
13
24.
Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera décrite dans la
section AJUSTEMENTS à la page 15.
Avant d’utiliser le système de résistance, tirez plusieurs fois le câble long pour vous assurer qu’il coulisse
sans accroc dans les poulies.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas bien installés aux creux des pou-
lies, ils peuvent être abîmés lors de l’utilisation de résistance très lourd. Veuillez vous référer au
DIAGRAMME DU CÂBLE
à la page 18 de ce manuel.
20
62
23
89
75
92
75
90
35
31
35
20. Attachez une Poulie de 3 1/2” (89) à l’intérieur du
trou sur la Jambe Avant (31) à l’aide d’un Boulon
de 3/8” x 3 1/2” (90), deux Bagues d’Espacement
de 1” (35), deux Rondelles SAE de 3/8” (75) et un
Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (92).
Assurez-vous que la Poulie est au-dessus du
Câble du Levier pour Jambes (62).
Glissez les deux extrémités libres du Câble du
Levier pour Jambes (62) sur le crochet soudé
sous le Rail du Banc (23).
21. Glissez deux Coussins en Mousse (28) sur le
tube de la Jambe Avant (31). Enfoncez deux
Embouts Mâles Ronds de 3/4” (33) dans les
extrémités du tube.
Répétez cette étape avec le Levier pour
Jambes (32).
21
28
33
32
31
28
33
22. Enroulez un Câble Court (60) autour d’une Poulie
de 3 1/2” (89). Attachez la Poulie sur le Logement
Supérieure de la Poulie (52) à l’aide d’un Boulon
en Bouton de 3/8” x 1 3/4” (25) et d’un Écrou de
Verrouillage en Nylon de 3/8” (73).
Répétez cette étape avec l’autre Câble Court
(60) et le Logement Supérieur de la Poulie (52).
23. Réglez la tension du câble supérieur (non-illustré)
comme décrit dans la section RÉGLAGE DU
CÂBLE SUPÉRIEUR à la page suivante.
22
25
89
60
52
73
14
Après avoir complété l’assemblage du système de résistance, la tension du câble supérieur (B) doit être réglée.
De plus, le câble supérieur peut se détendre légèrement lors de ses premières utilisations. Quand cela se pro-
duit, la tension du câble supérieur doit être réajustée. Suivez les étapes ci-dessous pour régler la tension du
câble supérieur.
1. Reliez les deux Calibreurs de Tension (109, 110)
à l’aide de l’aimant.
2. Branchez le système de résistance comme décrit
dans la section BRANCHER LE SYSTÈME DE
RÉSISTANCE à la page 17. Utilisez la Console
(non-illustrée) pour régler la résistance du systè-
me sur le plus haut niveau, comme décrit comme
décrit lors de RÉGLER LA RÉSISTANCE à la
page 16.
Serrez le câble supérieur (B) à côté d’une Grande
Poulie (17). Accrochez les extrémités des
Calibreurs de Tension (109, 110) sur le Câble
Supérieur comme illustré. N’accrochez pas les
extrémités des Calibreurs de Tension sur
l’Attache (61) qui est attachée au dos du
Support de la Poulie (10).
Glissez les Calibreurs de Tension (109, 110) à
côté de la Grande Poulie (17) comme illustré
dans le schéma en encadré.
3. Localisez la Vis de Tension de 3/8” x 1 1/2” (106)
sur chaque extrémité de la Barre de Résistance
(9). Serrez chaque V
is à tour de rôle, un tour à la
fois, jusqu’à ce que les deux Calibreurs de
T
ension (109, 1
10) soient séparés l’un de l’autre
par le câble supérieur (B).
La tension du câble supérieur est alors correcte
-
ment réglée.
1
2
3
17
B
B
B
110
110
109
109
109
110
B
106
9
10
61
17
Aimant
109
110
RÉGLAGE DU CÂBLE SUPÉRIEUR
Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le système de résistance. Référez-vous aux CONSEILS
POUR L’EXERCICE à la page 20 pour des informations importantes concernant l’exercice. De plus, référez-
vous au guide d’exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que le système de résistance est utilisé.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le système de résistance peut être nettoyé avec un chiffon humide et
un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. Le barre de résistence peuvent être nettoyés avec un
produit de protection du vinyle et du caoutchouc en vente dans les magasins d’accessoires automobiles.
15
Boule
ATTACHER LES POULIES SUPÉRIEURES
Pour utiliser une poulie supérieure, glissez le crochet
sur le Logement Supérieur de la Poulie (52) dans le
Boulon à Œil (51). Attachez l’extrémité du Câble Court
(60) sans boule sur l’extrémité du câble long (C) à l’ai-
de d’une Attache de Câble (64). Attachez l’autre
poulie supérieure de la même manière.
Retirez les poulies supérieures quand vous ne les
utilisez pas.
60
52
C
64
51
AJUSTEMENTS
AJUSTER LE SIÈGE
Le Siège (41) peut être ajusté dans quatre positions
sur le Rail du Banc (23). Pour déplacer le Siège, tirez
le Bouton du Siège (43) autant que possible, puis
glissez le Siège dans la position désirée. Enfoncez le
Bouton du Siège dans un trou d’ajustement sur le
Rail du Banc. Remarque : il sera peut-être néces-
saire de soulever le Siège pour pouvoir enfoncer
le Bouton du Siège.
Pour effectuer des exercices de rameur, la presse
pour jambes doit être attachée au câble long (voir
A
TT
ACHER LES
ACCESSOIRES à la page 16), et le
Chariot du Siège (48) doit pouvoir coulisser le long du
Rail du Banc (23). Retirez d’abord le Dossier (40) du
Chariot du Siège (voir
AJUSTER LE DOSSIER à la
page 17). Tirez ensuite le Bouton du Siège (43)
autant que possible puis tournez le Bouton de maniè-
re à ce que la goupille soit posée sur l’extrémité de la
fente en « L » (voir schéma en encadré).
41
40
43
48
23
48
43
Goupille
Fente en « L »
16
67
A
TTACHER LES ACCESSOIRES
Pour attacher une Poignée Courte (67) à une poulie
supérieure, il faut tout d’abord attacher la poulie supé-
rieure au système de résistance (voir
ATTACHER LES
POULIES
SUPÉRIEURES à la page 15). Ensuite,
attachez la Poignée Courte au Câble Court
(60) à l’ai
-
de d’une Attache de Câble (64).
Les Poignées Longues (non-illustrées) et la Sangle de
Chevilles (non-illustrée) peuvent être attachées au
câble long
(non-illustrée) à l’aide d’Attaches de Câble
(64). Attachez la Sangle de la Presse pour Jambes
(non-illustrée) aux deux extrémités du câble long, ou la
Barre Latérale aux Câbles Courts (60), à l’aide de
deux Attaches de Câble.
60
60
64
32
Crochet
C
62
64
53
Touche +/–
ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES
Pour utiliser le Levier pour Jambes (32), attachez les
deux extrémités du Câble du Levier pour Jambes (62)
aux extrémités du câble long (C) à l’aide de deux
Attaches de Câble (64).
Détachez le Câble du Levier pour Jambes (62) du
câble long (C) quand le Levier pour Jambes (32) n’est
pas utilisé. Rangez les extrémités du Câble du Levier
pour Jambes sur le crochet sous le Rail du Banc (23).
AJUSTER LA RÉSISTANCE
Pour modifier la résistance, appuyez sur les touches
+/– sur la Console (53). L’écran affiche alors la résis-
tance en cours. La résistance peut être augmentée
jusqu’à 240 livres (109 kg).
Remarque : alors que la résistance change, vous
pourrez entendre le moteur. Pour éviter d’endomma-
ger le moteur, ne tirez pas sur les câbles pendant
que les changements de résistance.
Remarque : le système de résistance utilise la résis
-
tance progressive. Alors que la barre de résistance
commence à se plier, le niveau de résistance aug-
mente graduellement. Quand la barre continue de se
plier, la résistance augmente rapidement.
17
26
21
1
23
62
3
Crochet
49
41
31
BRANCHER LE SYSTEME DE RESIST
ANCE
Branchez l’extrémité indiquée du Transformateur (12)
dans le Couvercle Mécanique Arrière (8). Branchez
l’autre extrémité du
T
ransformateur dans une prise
murale de 120 volts. V
ous entendrez peut-être le
moteur alors que le système de résistance se calibre
automatiquement.
Important : branchez toujours le
transformateur quand vous utilisez le système de
résistance et débranchez le transformateur quand
vous avez terminé.
32
Tenez à
cet endroit
40
36
48
41
Barre
Fente
5
36
48
41
31
3
AJUSTER LE DOSSIER
Le Dossier (40) peut être utilisé dans une position
horizontale ou sur trois positions inclinées. Pour utili-
ser le Dossier à l’horizontale, attachez le Chariot du
Siège (48) sur le trou de réglage sur le rail du banc
(23) à côté de la Jambe Avant (31) (voir AJUSTER LE
SIÈGE à la page 15).
Pour utiliser le Dossier (40) dans une position incli-
née, attachez le Chariot du Siège (48) sur un des
trois autres trous de réglage sur le Rail du Banc (23).
Placez le Dossier contre le Montant (3).
Pour des exercices de rameur, retirez le Dossier (40).
Placez le Dossier à la verticale au-dessus du Siège
(41) puis soulevez la barre hors de la fente sur le
Chariot du Siège (48) (voir le schéma en encadré).
12
8
RANGER LE SYSTEME DE RESISTANCE
Pour ranger le système de résistance, glissez les
extrémités du Câble du Levier pour Jambes (62) sur
le crochet sous le Rail du Banc (23). Attachez le
Siège (41) dans la position la plus proche de la
Jambe Avant (31) (voir AJUSTER LE SIÈGE à la
page 15). Retirez ensuite le Bouton de Rangement
(26) du Montant (3). Soulevez la Jambe Avant vers la
Barre Transversale de la Tour Latérale (49) et serrez
le Bouton de Rangement dans un des côtés du
Montant et du Rail du Banc.
Pour déplacer le système de résistance, placez la poin-
te de votre chaussure sur l’extrémité de la Base (1) et
tenez le système de résistance aux endroits indiqués.
Faites basculer le système de résistance sur les Roues
(21) et faites-le rouler jusqu’à son nouvel emplacement.
Faites attention de ne pas coincer vos mains dans
la Jambe Avant (31) ou le Levier pour Jambes (32)
quand vous faites basculer le système en arrière.
DIAGRAMME DU CÂBLE
Le diagramme du câble illustre la position correcte du
câble supérieur (B). Utilisez le diagramme pour vous
assurer d’avoir bien assemblé le câble. Si le câble
n’est pas bien placé, le système de résistance ne
fonctionnera pas correctement et peut être endom
-
magé. Les chiffres indiquent les emplacements cor-
rects du câble. Assurez-vous que les extrémités
du câble ne s’enroulent pas l’une autour de
l’autre entre les positions 1 et 2, et 6 et 7.
7
4
5
6
1
2
Câble Supérieur
(B)
3
18
19
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
NETTOYER LES GUIDES DE LA BARRE
Avec le temps, de la poussière peut s’accumuler sur las
Guides de la Barre
Transversale (55), causant un bruit
désagréable lors de l’utilisation du système de résistan-
ce
. Si cela se produit, essuyez las Guides de la Barre
Transversale avec un chiffon humide et un détergent
doux non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
55
AJUSTER LA RESISTANCE
Quand le niveau de résistance change, vous enten-
drez le moteur. Pour éviter d’endommager le
moteur, ne tirez pas les câbles pendant que la
résistance se modifie. Si le moteur a des difficultés
pour régler le niveau de résistance et qu’aucun câble
n’est tiré, cela signifie qu’il y a trop de tension dans le
câble supérieur (B). Réglez la tension comme décrit
ci-dessous.
Pour diminuer la tension du câble supérieur (B), tour-
nez les deux Vis de Tension de 3/8” x 1 1/2” (106)
deux fois, dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre. Sélectionnez la résistance désirée. Répétez
cette étape si nécessaire.
106
B
20
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAINEMENT
Travailler les Muscles
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’in-
tensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet
d’un exercice. Une « série » est une quantité de
répétitions effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposez-
vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plu-
sieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids
et augmentez le nombre de répétitions dans chaque
série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne
vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque
série.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et for-
tifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
PERSONNALISER
UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécu-
tés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-
vous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
ECHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffe-
ment légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmen-
tant la température du corps.
ENTRAINEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque grou-
pe de muscle principal, en accentuant les régions que
vous voulez développer le plus. Pour un programme
équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trou-
verez des photographies démontrant la position cor-
recte pour plusieurs exercices, et une liste des
muscles concernés. Référez-vous à le tableau des
muscles ci-dessous trouver les noms des muscles.
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
Weider XP600 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
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