Kettler Coach E Training And Operating Instructions

Trainings-

und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

SDIR

–D –

2 – 19

– GB – 20 – 37

–F – 38 – 55

–NL – 56 – 73

–E – 74 – 91

–I – 92 – 109

–PL – 110 – 127

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RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Drücken Sie “RECOVERY”, wird unter “STROKES” der aktu-

elle Pulswert gespeichert; unter “BRAKE” wird der Pulswert

nach 60 Sekunden gespeichert. Unter “POWER” wird die

Differenz beider Werte gezeigt. Daraus wird eine Fitnes-

snote (Beispiel F 1.1) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20

Sekunden beendet.

“RECOVERY” oder “RESET” unterbricht die Funktion. Wird

zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst,

erscheint eine Fehlermeldung.

13

D

Überschreitung

Wert / Eingabe % MAX

Maximal Puls 80-210

✔

+1 +1 +1

AUS (Off)

Zielpuls

Fettverbrennung

65%

oder Fitness

75%

✔

+11 –11*

oder Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200 +11 –11*

*Bemerkung: erscheint nur, wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde

}

Anzeige bei Pulsereignissen

Bei Unterschreitung des eingegebenen Trai-

ningspulses (-11 Schläge) wird das Symbol

"

LO

" angezeigt.

Bei Überschreitung (+11 Schläge) wird das

Symbol "

HI

" angezeigt.

Bei Überschreitung des Maximalpuls blinkt

der "

HI

" - Pfeil und der Schriftzug "

MAX

"

wird angezeigt.

Ist bei Individuelle Einstellungen der

“Alarmton bei Maximalpulsüber-schrei-

tung” aktiviert (Seite 14) werden zusätzlich

Töne ausgegeben.

Eingaben und Funktionen

Training Stillstand

Belastung

✔✔

Profil

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Schläge

✔✔

Schläge/min

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Zeit,Energie,Strecke

✔✔

Max. Puls

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

oder

Fettverbrennung

65%

oder

Fitness

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

oder

Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Zeit/Strecke Umschaltung

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Belastung

Profil

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20

GB

Training and Operating Instructions

Contents

Safety notes 20

• Service 20

• Your safety 20

Brief description 21

• Function zone / buttons 22

• Display zone / display 23-25

• Display readings 25

Quick start (introduction) 25

• Start of exercising 25

• End of exercising 25

• Slumber mode / switch-off 25

Exercising 26

... with resistance target

• Count up 26

• Count down 26

• Target range 26

Oar strokes 26

Stroke number 26

Signal output 26

Time 27

Energy 27

Distance 27

Power display 27

Age 27

Maximum pulse rate 27

Target-pulse selection (fat/fit/man.) 27

• Target-pulse input 27

• Readiness for exercise 27

• Power profile 1-6 28

• Switchover time/distance 28

... with pulse target

• HRC1 – count up 29

• HRC2 – count down 29

• HRC3 -- travel game 30 min. 29

• HRC4 -- extensive interval training

40 min. 29

Training functions 30

• Display change 30

• Profile adjustment 30

• Power display 30

• Interruption / end of training 30

• Recovery (recovery-pulse

measurement) 31

Inputs and functions 31

• Table: inputs / functions 31

• Table: pulse incidents 31

Individual settings 32

• Cancel overall km. travelled 32

• Storage of target settings 32

• Selection: display in km or miles 32

• Selection:

display in kjoules/kcalories 32

• Selection: display real/phys. energy

32

• Alarm ON/OFF 32

General notes 33

• System signals (audible) 33

• Recovery 33

• Switchover time / distance 33

• Profile display during exercising 33

• R.p.m.-related operation 33

• Calculation of average 33

• Notes on pulse measurement 33

with ear clip 33

with chest belt 33

• Errors in computer 33

Glossary 33

This symbol refers to the glossary where

the term in question is explained.

Training instructions 34

• Stamina training 34

• Resistance intensity 35

• Resistance duration 35

• Integrated training programs 37

• Training advices 128

G

Safety notes

In the interest of safety, please note the following:

• The exercising apparatus must be set up on a suitable base

which is firm and level.

• Check the firmness of all connections before using the appa-

ratus for the first time and repeat the check after approx.

6 days of operation.

• When using the apparatus, always follow these instructions

to avoid injury through incorrect or excessive resistance.

• It is inadvisable to keep the apparatus in damp or humid

rooms for longer periods of time as this may lead to rust

formation.

• Check the condition and general function of the apparatus

regularly.

• The operator is responsible for carrying out correct and

regular safety checks on the apparatus.

• Damaged or defective parts must be replaced immediately.

Use only parts manufactured or supplied by KETTLER.

• Do not used the apparatus until it has been repaired.

• The high level of safety of the apparatus can only be

maintained if it is checked regularly for damage and wear.

For your safety:

• Before beginning exercise, have a medical check-up to ensu-

re you are fit enough to use the apparatus. Use the result of

the check-up as the basis for your program of exercise.

Incorrect or excessive exercising may damage your health.

21

GB

Brief Description

The electronic system has a function zone with buttons and a

display zone with symbols and graphics.

Display zone

Display

Display zone

Display

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24

GB

Training and Operating Instructions

Brake stage

Strokes / number of strokes

Distance

Power

Pulse rate

Time

Maximum pulse

Alarm (flashes) max. pulse +1

Average value

Heart symbol (flashes)

Target pulse not reached -11

Value 0-499

AVG average value

Value 25-999

Unit

Unit (adjustable)

Value 0-220

Unit

Percentage

Actual pulse rate /

max. pulse rate

Alarm ON/OFF

Value 1-15

Unit

AVG average

Strokes (number)

Value 0 - 9999

AVG average value

Timer

Value 0 – 99:59

Target pulse exceeded +11

Arrows for stroke range

Indication in case of difference

of ± 4 strokes per min.

POWER display

(average power of an oar stroke)

MaxPower display

(peak power of one oar stroke)

No. of strokes (strokes per min.)

Value 0 - 199

G

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RECOVERY function

Recovery-pulse measurement

On conclusion of exercising, press “RECOVERY“.

The electronics measure your pulse rate for 60 sec. running

downwards.

If you press “RECOVERY“, the current pulse rate is stored

under “STROKES“. Under “BRAKE“, the pulse rate is stored

after 60 sec. The difference between the two figures is

indicated under “POWER“. These are used to calculate a

fitness mark (e.g. F 1.1). The display finishes after 20 sec.

Pressing “RECOVERY“ or “RESET“ interrupts the function.

If no pulse is detected at the beginning or end of the down-

ward time count, an error signal appears.

31

GB

Überschreitung

Wert / Eingabe % MAX

Max. Pulse 80-210

✔

+1 +1 +1

OFF

Target pulse

Fat combustion

65%

or fitness

75%

✔

+11 –11*

or manual

40-90%

Target pulse 40-200 +11 –11*

*Note: appears only when the target pulse rate 1x is achieved.

}

Display of Pulse-Rate Incidents

If the set exercising pulse is not achieved

(-11 strokes) the symbol “

LO

“ appears.

If the set exercising pulse is exceeded

(+11 strokes) the symbol “

HI

“ appears.

If the maximum pulse is exceeded, the

arrow “HI“ flashes and the symbol “

MAX

“

appears.

If the individual settings for the “Alarm sig-

nal when maximum pulse exceeded“ is

active, additional acoustic signals are

given.

Inputs and Functions

Exercising Stillstand

Resistance

✔✔

Profile

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Strokes

✔✔

Strokes per min

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Time,energy,distance

✔✔

Max. pulse

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

or

Fat combustion

65%

or

fitness

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

or

manual

40-90%

Target pulse 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Time / distance switchover

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Resistance

Profile

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38

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Sommaire

Consignes de sécurité 38

• Service 38

• Votre sécurité 38

Description succincte 39

• Zone des fonctions / touches 40

• Zone d’affichage / display 41-43

• Valeurs affichées 43

Démarrage rapide

(pour prise de connaissance) 43

• Début de l'entraînement 43

• Fin de l’entraînement 43

• Mode veille / Mise hors circuit 43

Entraînement 44

… en fonction des valeurs de charge

préenregistrées

• Count-Up 44

• Count-Down 44

• Zone des valeurs préenregistrées 44

Coups de rame 44

Nombre de coups 44

Emission signal sonore 44

Temps 45

Energie 45

Distance 45

Affichage de la puissance 45

Age 45

Pouls maximal 45

Choix de zones de pouls

spécifiques (Fat/Fit/Man.) 45

• Indication d’objectif de pouls 45

• Prêt pour l’entraînement 45

• Profils de puissance 1 – 6 46

• Basculement temps/distance 46

... en fonction des indications de

pouls

• HRC1 – Count-Up 47

• HRC2 – Count-Down 47

• HRC3 -- Jeu de conduite 30 min. 47

• HRC4 -- Entraînement extensif par

intervalles 40 min. 47

Fonctions d’entraînement 48

• Changement d’affichage 48

• Modification de profil 48

• Affichage des puissances 48

• Interruption/fin d’entraînement 48

• Reprise de l’entraînement 48

• Recovery (mesure du pouls de récupé-

ration) 49

Indications et fonctions 49

• Tableau : Indications/fonctions 49

• Tableau : Evénements relatifs au pouls

49

Réglages individuels 50

• Effacement de tous les kilomètres 50

• Mémorisation de valeurs préenregis-

trées 50

• Choix : affichage km / miles 50

• Choix : affichage kilojoules/kcal. 50

• Choix : affichage de l’énergie

real/phys. 50

Consignes de sécurité

Observez les points suivants pour votre propre sécurité :

• L’implantation de l’appareil d’entraînement doit être réalisé

sur un sol solide adapté à cet effet

• Les raccordements doivent être contrôlés quant à leur solidité

avant la première mise en service et après 6 jours

• L’appareil d’entraînement ne doit être utilisé que conformé-

ment aux instructions afin d’éviter toute blessure par suite

d’une charge défectueuse ou d’une surcharge

• L’implantation de l’appareil dans des locaux humides n’est

pas recommandable à long terme du fait de la formation de

rouille qui en résulte

• Vérifiez régulièrement le bon fonctionnement et le bon état

de l’appareil d’entraînement.

• Les contrôles techniques de sécurité font partie des devoirs

de l’utilisateur et doivent être effectués régulièrement et soig-

neusement

• Les composants défectueux ou endommagés doivent être

rapidement changés.

N’utilisez que des pièces de rechange KETTLER d’origine

• L’appareil ne doit pas être utilisé jusqu’à sa remise en état.

• Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu

qu’à la condition d’être contrôlé régulièrement par rapport à

d’éventuels dommages ou à son usure

Pour votre sécurité :

• Faites constater par votre médecin de famille si vous êtes

physiquement apte à vous entraîner avec cet appareil avant

de commencer votre entraînement. Les résultats de l’examen

médical devraient servir de base pour établir votre program-

me d’entraînement. Un entraînement inadapté ou un suren-

traînement peut causer des dommages à la santé.

• Signal sonore d’alarme marche/arrêt

50

Remarques générales 51

• Sonneries du système 51

• Recovery 51

• Basculement temps/distance 51

• Affichage du profil pendant l’entraîne-

ment 51

• Utilisation en fonction du nombre

de tours 51

• Calcul des valeurs moyennes 51

• Remarques relatives à la mesure du

pouls 51

à l’aide d’une oreillette 51

à l’aide d’une ceinture thoracique 51

• Anomalies de l’ordinateur 51

Glossaire 51

Ce signe fait référence, dans cette instruc-

tion, au glossaire. Le terme concerné y est

expliqué.

Instructions d’entraînement 52

• Entraînement d’endurance 52

• Intensité de charge 53

• Etendue de charge 53

• Programmes d’entraînement intégrés

54

• Description d’entraînement 128

G

39

F

Description succincte

L'ordinateur comprend une zone fonctionnelle avec des touches

et un espace d’affichage (display) avec des symboles pouvant

être changés et des graphiques.

Zone fonctionnelle

Touches

Zone d’affichage

Display

Introduction

Zone fonctionnelle

Les six touches sont expliquées brièvement par la suite.

Leur utilisation exacte est expliquée dans les différents

chapitres.

SET (appuyer brièvement)

On appelle des entrées à l’aide de cette touche.

Les données enregistrées sont prises en compte.

SET (appuyer plus longtemps)

Effacez l’affichage (Reset)

Exception : dans le cas de l’affichage de tous les segments

: appel de « réglages individuels » à l’aide de l’affichage :

Reset +/–

Display (appuyer brièvement)

L’affichage médian actuel passe à la prochaine zone

d’affichage ou le changement automatique d’affichage

s’arrête à l’aide de cette touche de fonction.

Display (appuyer plus longtemps)

Changement automatique d’affichage

Affichage:

SCAN

Program

Les différents programmes sont choisis à l’aide de cette tou-

che

Réappuyer à nouveau > Programme suivant

Appuyer longuement > Déroulement du pro-

gramme

Touches moins – / plus +

Des valeurs sont modifiées dans les différents menus et la

charge pour l’entraînement est changée avant l’entraîne-

ment à l’aide de ces touches de fonctions.

• en avant « plus »

• en arrière « moins »

• appuyer plus longtemps > changement rapide

• « plus » et « moins » appuyés simultanément :

• La charge passe à Etape 1

• Les programmes passent à Origine

• Les indications de valeur passent à Arrêt (Off)

RECOVERY

La fonction de récupération démarre à l’aide de cette tou-

che.

D’autres fonctions des touches sont expliquées à l’endroit

adéquat de ce mode d’emploi.

Mesure du pouls

La mesure du pouls s’effectue par l’intermédiaire de la cein-

ture thoracique faisant partie de la livraison. Veuillez obser-

ver les instructions d'utilisation.

Remarque :

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

40

F

G

Zone d’affichage / Display

La zone d’affichage informe sur les différentes fonctions et

les divers modes de réglage

Programmes : Count up / Count down

Les programmes se différencient à travers leur mode de

comptage.

Count up : comptage croissant,

Count down : comptage décroissant

Programmes

Charge sur une durée ou une distance

Profils préenregistrés 1 – 6

Programmes régulés par le pouls :

HRC1- HRC4

Objectif de pouls sur une durée

Quatre programmes qui régulent la charge en fonction

d’une valeur de pouls ou de plusieurs valeurs de pouls

préalablement indiquées.

Interface

Lorsque ce symbole apparaît, c’est qu’il existe une liaison

avec un ordinateur.

41

F

42

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Force de freinage

Coups de rame / nombre de coups

Distance

Puissance

Pouls

Temps

Pouls maximal

Avertissement (clignote) pouls

max. +1

Valeur moyenne

Symbole cardiaque (clignote)

Objectif de pouls non atteint -11

Valeur 0 – 499

Valeur moyenne

Valeur 25 – 999

Dimension

Dimension réglable

Valeur 0 – 220

Dimension

Valeur en pourcentage

Pouls effectif / pouls maximal

Signal sonore d’avertissement

MARCHE/ARRÊT

Valeur 1-15

Nombre de coups de rame (coups

par minute) Valeur 0-199

Dimension

Valeur moyenne (AVG)

Coups de rame (nombre)

Valeur 0-9999

Valeur moyenne (AVG)

Horloge

Valeur 0 – 99:59

Objectif de pouls dépassé +11

Affichage POWER

(puissance moyenne d’un coup

de rame)

Affichage MAXPOWER

(puissance maximale

d’un coup de rame)

G

Flèche pour le domaine du nom-

bre de coups

Affichage en cas d’écart –/+ 4

Coups/min.

Démarrage rapide Début de l’entraî-

nement :

sans réglages particuliers

• Image d’accueil lors de la mise en route

Affichage de la totalité des kilomètres et du temps d’en-

traînement total

• Après 3 secondes:

Affichage

«Count Up»

toutes les valeurs indiquent 0 ;

sauf la force de freinage et la puissance

• Début de l’entraînement

Affichage

Coups de rame, coups /min., force de freinage, puis-

sance, temps, pouls (si l’enregistrement du pouls

est actif), distance, énergie

Modification de la charge et pendant l’entraînement :

• «plus»: le force de freinage est augmenté d’un niveau

• «moins» réduit d’un niveau.

La puissance est déduite de la force de freinage et des

coups de rame/min.

Les battements de rame par minute sont affichés seulement

après env. 5 secondes.

Fin de l’entraînement

• Valeurs moyennes (Ø) :

Affichage

Coups/min., force de freinage, puissance et pouls

(si l’enregistrement du pouls est actif)

• Valeurs totales

coups de rame, temps, distance et énergie

Mode veille

L'appareil se met en mode veille 4 minutes après la fin

de l'entraînement. Appuyer sur n’importe quelle touche et

l’affichage recommencera avec «Count Up»

Au bout de 6 minutes supplémentaires, l'affichage s'arrête.

Un coup de rame réveille l'affichage.

Remarque :

43

F

Dépense d’énergie

Affichage de texte et des valeurs

Points

30 colonnes

1 colonne correspond à 1 minute

ou

200 m ou 0,1 miles

Valeur 0 – 9999

Dimension réglable

Profil de charge

1 point (hauteur) = 1 cran

G

Entraînement

L’ordinateur est équipé de 12 programmes d’entraînement.

Ils sont très différents du point de vue de leur intensité et de

leur durée de charge.

1. Entraînement avec des valeurs de charge

préenregistrées

a) Indications manuelles de charge

• (PROGRAM) «Count Up»

• (PROGRAM) «Count Down»

b) Profils de charge

• (PROGRAM) «1» - «6»

2. Valeurs préenregistrées d’entraînement

et de pouls

a) Valeurs préenregistrées manuels de pouls

• (PROGRAM) «HCR1 Count Up»

• (PROGRAM) «HCR2 Count Down»

b) Profils de pouls

• (PROGRAM) «HCR3»

• (PROGRAM) «HCR4»

Entraînement avec des valeurs préenregi-

strées de charge

a) Indications manuelles de charge

(PROGRAM) «Count Up»

• Appuyer sur (PROGRAM) «Count Up» jusqu’à:

Afficha-

ge:

«Count Up» commencer l’entraînement, toutes les

valeurs croissent.

Ou bien

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• «plus» ou «moins»: modifier la charge. Commence ment

de l’entraînement, toutes les valeurs montent.

(PROGRAM) «Count Down»

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à: Affichage: «Count

Down». Le programme compte en décroissant

> 0 depuis les valeurs enregistrées. Si aucune saisie

n’est faite ensuite, l’entraînement commence dans le

programme «Count Up». Pour que le programme com-

mence, il doit y avoir au minimum une entrée dans la

zone des valeurs préenregistrées.

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

Zone des valeurs préenregistrées

Affichage:

valeur préenregistrée des coups de rame «Str.»

Valeur préenregistrée des coups de rame

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 900). Confirmer avec «SET» .

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée du nombre

de coups de rame «St. /min.»

Valeur préenregistrée du nombre de coups

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 30). Confirmer avec «SET» .

Affichage:

menu suivant émission de signal sonore

«Beep».

Emission de signal sonore

« Beep Off» = pas d’accompagnement acoustique de

coups de rame

« Beep 1x» = 1 signal sonore pour le coups de rame com-

plet

« Beep 2x» = 1 signal sonore pour 1/2 coups de rame

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

44

F

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 1x). Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée de temps

«TIME»

Valeur préenregistrée de temps

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 45:00). Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée d’énergie

«Energy»

Valeur préenregistrée d’énergie

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 1 500). Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée de distance

«Dist.»

Valeur préenregistrée de parcours

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 14,00). Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée de parcours

«Power»

Affichage de la puissance

La puissance moyenne d’un coup de rame est affichée

en choisissant «Power AVG», la puissance maximale d’un

coup de rame est affichée en choisissant «Power MAX» .

• Effectuer le choix à l’aide de «plus» ou «moins»

Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée d’âge:

«Age»

Indication de l’âge

L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls

maximal (symbole HI, signal sonore d’avertissement si ce

dernier est activé)

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. 34). Le pouls maximal de 186 est déduit lors de

la saisie de la relation (220-âge). Confirmer avec

«SET»

Affichage:

menu suivant valeur préenregistrée de pouls

maximal «Max»

Indication du pouls maximal

• Entrer les valeurs à l’aide de «moins». Le pouls maxi-

mal ne peut être que réduit ! Confirmer avec «SET»

Affichage:

menu suivant choix d’objectif de pouls «Fat

65%»

Choix d’objectif de pouls

• Effectuer un choix à l’aide de «plus» ou «moins»

• Brûlage des graisses 65%, fitness 75%, manuel 40-90%

Confirmer avec «SET» (manuel 40-90%)

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins»

(p. ex. Man 83). Confirmer avec «SET» (mode préenre-

gistrement des valeurs achevé)

Affichage:

prêt pour l’entraînement avec toutes les valeurs

préenregistrées

Ou bien

Entrée d’objectif de pouls

L’indication 40-200 sert seulement à déterminer et à sur-

veiller le pouls d’entraînement indépendant de l’entraîne-

ment (symbole HI, signal sonore d’avertissement s’il est

activé, pas de surveillance de pouls maximal). L’indication

de pouls maximal doit pour cela se tenir sur «Off» .

• Choisir la surveillance de pouls maximal à l’aide de

«plus» ou «moins».

Affichage

: «Max Off» .

Confirmer avec «SET»

Affichage:

valeurs préenregistrées suivantes «objectif de

45

F

pouls» (pouls)

• Entrer la valeur à l’aide de «plus» ou «moins» (p. ex.

130)

Confirmer avec «SET» (mode préenregistrement des

valeurs achevé)

Affichage: prêt pour l’entraînement avec toutes les

valeurs préenregistrées

Prêt pour l’entraînement

Charge

• Changer la charge à l’aide de «plus» ou «mois».

Début de l’entraînement en ramant. La charge réglée

avant l’entraînement est entrée en mémoire.

• Un récapitulatif de toutes les possibilités de réglage

de tous les programmes a été résumé dans les tableaux

(cf. page 49)

• Les valeurs préenregistrées sont perdues avec «RESET».

Si «stocker les valeurs préenregistrées en mémoire» est

activé lors de réglages individuels (page 50), les

valeurs préenregistrées restent en mémoire. Lors du pro-

chain rappel de Count Up / Count Down, les données

sont reprises.

b) Profils de puissance (PROGRAM) «1» - «6»

Tous les profils sont choisis en appuyant sur «PROGRAM»

p. ex.

Affichage:

“1”

Entraînement par intervalles 20;

niveau de charge 5-8, 20 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

«2»

Sprints; niveau de charge 5-9, 30 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

«3»

Perte de poids; niveau de charge 5-7, 40 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

«4»

Fitness; niveau de charge 5-8, 40 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

«5»

Programme Power; niveau de charge 5-9, 30 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

«6»

Intervalle 60; niveau de charge 1-5, 60 min.

Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

Pour les temps supérieurs à 30 min., le profil est comprimé

en 30 colonnes dans les vues du programme

Basculement de programme temps /

distance

Il est possible de faire basculer le programme du mode

temps au mode distance dans la zone de valeurs préen -

registrées dans les programmes 1-6.

• Régler à l’aide de «moins» ou «plus» .

Confirmer avec «SET» .

Affichage:

prêt pour l’entraînement

La distance s’élève à 0,2 km par colonne (0,1 miles).

Remarque :

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

46

F

2. S’entraîner en fonction des valeurs

préenregistrées de pouls

Valeurs de pouls préenregistrées manuellement

(PROGRAM) «HRC1» Count Up

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

HRC1

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

Ou bien

Commencer l’entraînement, toutes les valeurs croissent.

La charge augmente automatiquement, jusqu’à que

l’objectif de pouls soit atteint (p. ex. 130)

(PROGRAM) «HRC2» Count Down

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

HRC2

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

Les entrées et les possibilités de modifications sont

analogues au programme «Count Down».

• Début de l’entraînement

La charge augmente automatiquement jusqu’à ce que

l’objectif de pouls soit atteint (p. ex. 130)

(PROGRAM) «HRC3» Jeu de conduite de 30 min.

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

HRC3

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Début de l’entraînement

La charge augmente automatiquement jusqu’à ce que

divers objectifs de pouls soient atteints.

(PROGRAM) «HRC4» Entraînement extensif par

intervalles de 40 min.

• Appuyer sur «PROGRAM» jusqu’à:

Affichage:

HRC4

• Appuyer sur «SET»: zone des valeurs préenregistrées

• Début de l’entraînement

La charge augmente automatiquement jusqu’à ce que

différents objectifs de pouls soient atteints

Charge de départ

Il est possible de déterminer la charge de départ du niveau

1 à 10 dans la zone des valeurs préenregistrées dans le

programme HRC.

• Entrer les valeurs à l’aide de «plus» ou «moins» (p. ex.

10) La charge augmente alors automatiquement à par-

tir du degré 10 jusqu’à ce que l’objectif de pouls soit

atteint (p. ex. 130)

Pouls

• La valeur de pouls peut être encore changée à cet

endroit à l’aide de «plus» ou «moins», p. ex. de 130 à

135.

Début de l’entraînement en ramant.

Possibilités de valeurs préenregistrée: cf. tableau page 13

• Une adaptation de la charge est effectuée dans les pro-

grammes HRC dans le cas d’écarts de +/– 6 batte-

ments cardiaques.

Remarque :

47

F

Fonctions d’entraînement

Changement d’affichage pendant l’entraînement

Modification: en manuel

L’affichage change à l’aide de «DISPLAY» dans la zone

d’affichage dans l’ordre suivant: Time / SPM. / Str. / Brake

/ Dist. / Power / Energy / Pulse / (profil) / Time…

Modification: automatique (SCAN)

Appuyer plus longtemps sur la touche «DISPLAY» jusqu’à ce

que le symbole «SCAN» apparaisse sur l’afficheur. Chan-

gement de l’affichage toutes les 5 secondes. On met fin à

la fonction SCAN en appuyant à nouveau sur la touche

«DISPLAY», avec la fonction Recovery ou par l’interruption

de l’entraînement.

Modification du profil de charge

Si la charge est modifiée pendant le déroulement du pro-

gramme, la modification est effective à partir de la colonne

clignotante vers la droite. Les colonnes à sa gauche affi-

chent les niveaux de charge antérieurs et restent

inchangées.

Affichage de la puissance (POWER/MAX-

POWER)

L’affichage de la puissance peut être modifié de la

valeur moyenne «POWER» à la valeur maximale

« MAXPOWER».

• Effectuer le choix à l’aide de «SET»

Sur l’afficheur médian, c’est toujours la puissance moyenne

qui est affiché.

Interruption ou fin d’entraînement

Quand il y a moins de 10 coups de rame/min. ou en

appuyant sur «RECOVERY», l’ordinateur reconnaît une

interruption d’entraînement. Les données d’entraînement

atteintes sont affichées. Coups de rame/min., force de frei-

nage, puissance et pouls (si l’enregistrement du pouls est

actif) sont affichés en tant que valeurs moyennes avec le

sym bole Ø.

Changement vers l’Affichage actuel à l’aide de «plus» et

«moins».

Les données d’entraînement sont affichées pendant 4 minu-

tes. Si vous n’appuyez sur aucune touche pendant ce temps

et ne vous entraînez pas, l’ordinateur bascule en mode de

veille.

Reprise de l’entraînement

En cas de reprise de l’entraînement dans l’intervalle de ces

4 minutes, les dernières valeurs continuent à défiler.

Remarque :

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

48

F

>>>

Fonction RECOVERY

Mesure du pouls de récupération

A la fin de l’entraînement, appuyer sur « RECOVERY ».

L’électronique mesure votre pouls pendant 60 secondes de

façon décroissante.

Si vous appuyez sur «RECOVERY», la valeur actuelle du

pouls est conservée en mémoire sous «STROKES»; le pouls

après 60 secondes est conservé en mémoire sous

«BRAKE». La différence entre les deux valeurs indiquée

sous «POWER». Une note de fitness en est déduite (Exem-

ple F 1.1). L’affichage s’achève après 20 secondes.

La fonction s’interrompt avec «RECOVERY» ou «RESET». Si

aucun pouls n’est enregistré au début ou à la fin du comp-

tage décroissant du temps, un message d’erreur apparaît.

49

F

Dépassement

Wert / Eingabe % MAX

Pouls maximal 80-210

✔

+1 +1 +1

ARRÊT (Off)

Objectif de pouls

Brûlage de graisses

65%

ou Fitness

75%

✔

+11 –11*

ou Manuel

40-90%

Objectif de pouls 40-200 +11 –11*

*Remarque : n’apparaît que si l’objectif de pouls a été atteint 1x

}

Affichage en cas évènements au niveau du pouls

Au cas où le pouls enregistré n’est pas

atteint (-11 battements), le symbole «

LO

»

est affiché.

Au cas où le pouls enregistré est dépassé,

le symbole «

HI

» est affiché.

En cas de dépassement du pouls maximal,

la flèche «

HI

» apparaît, ainsi que l’in-

scription «

MAX

».

Si le « signal d’alarme en cas de dépasse-

ment du pouls maximal » est activé parmi

les réglages individuels, des signaux sono-

res sont en outre émis.

Indications et fonctions

Entraînement Arrêt

Charge

✔✔

Profil

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Coups de rame

✔✔

Coups/min.

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Temps, énergie, distance

✔✔

Pouls maximal

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

ou

Brûlage de graisses

65%

ou

Fitness

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

ou

Manuel

40-90%

Objectif de pouls 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Basculement temps/distance

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Charge

Profil

Réglages individuels

Procédez selon le schéma suivant: appuyez sur «Reset » .

Affichage:

tous les segments

Maintenant appuyez plus longtemps sur «SET»: Menu:

Réglages individuels

Affichage:

Reset +/-, total des kilomètres et du temps d’en-

traînement

1.Effacement du total des kilomètres et du temps de

travail

Appuyer simultanément sur «plus» et «moins»

Fonction: Effacement de l’affichage: «Reset OK» .

Appuyer sur «Set»: Passage au prochain réglage

Affichage:

Store

Ou bien :

Sauter l’effacement de toutes les valeurs en n’appuyant

que sur «SET»

Affichage:

Store

2.Mise en mémoire des valeurs préenregistrées

Appuyer sur «plus» ou «moins»

Les valeurs préenregistrées de temps, énergie, distance,

âge, objectif de pouls sont mis en mémoire de façon

durable.

Fonction:

ON = Mise en mémoire également après «Reset »

Off = Mise en mémoire jusqu’au prochain «Reset»

Appuyer sur «Set»:

Passage au prochain réglage

Affichage:

Metric ou English

3.Affichage de l’unité en kilomètres / miles

Appuyer sur «plus» ou «moins»

Fonction: choix de l’affichage en kilomètres ou miles

Appuyer sur «Set»: l’unité choisie est prise en compte

et passage au prochain réglage

Affichage:

Energy.

4.Affichage de la consommation d’énergie en kilo-

joules/kilocalories

Appuyer sur «plus» ou «moins »

Fonction: choix de l’affichage de la consommation d’éner-

gie Appuyer sur «Set»: l’unité choisie est prise en

compte et passage au prochain réglage

Affichage:

Energy

5.Affichage du produit énergétique mécanique /

humain

Appuyer sur «plus» ou «moins»

Fonction: choix de l‘affichage du produit énergétique

real: de la dépense énergétique de la personne qui

s’entraîne avec un degré effectif de 16,7%

phys.: de la dépense énergétique de l’appareil, d’un

point de vue strictement physique

Appuyer sur «Set»: l’unité choisie est prise en compte

et passage au prochain réglage

Affichage:

Alarm

7.Signal sonore d’alarme en cas de dépassement

maximal

Appuyer sur «plus» ou «moins»

Fonction: signal sonore d’alarme MARCHE/ARRÊT

Appuyer sur «plus» ou «moins»: l’unité choisie est prise

en compte et «Redémarrage» de l’affichage.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

50

F

Remarques générales

Signaux sonores de système

Démarrage

Un bref son est émis lors de l’enclenchement pendant le test de

segment.

Fin du programme

La fin du programme (profils de programme, Countdown) est

marquée par un bref signal sonore.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal enregistré est dépassé d’un battement de

pouls, 2 brefs signaux sonores sont émis toutes les 5 secondes.

Message d’erreurs

En cas d’erreurs, p. ex. Recovery non exécutable par manque de

signal, 3 brefs signaux sonores sont émis.

Mise en marche / Arrêt automatique du scan

Un bref signal sonore est émis lors de l’activation et la désac-

tivation de la fonction automatique de scannage.

Recovery

Dans cette fonction, le volant d’inertie est freinée automatique-

ment. Toute poursuite de l’entraînement est inadaptée.

Calcul de la note de fitness (F) :

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 Pouls de charge, P2 = Pouls de récupération

F1.0 = très bon, F6.0 = insuffisant

Basculement temps/distance

Dans les programmes 1 à 6, le profil peut être changé du mode

temps (1 minute) au mode distance (200 mètres ou 0,1 miles)

dans les valeurs préenregistrées.

Affichage du profil pendant l’entraînement

Au début, la première colonne clignote. Dans le déroulement, elle

se déporte vers la droite.

Pour les profils de plus de 30 minutes jusqu’au milieu (colonne

15). Alors le profil se déporte de la droite vers la gauche. Si la

fin du profil apparaît dans la dernière colonne (colonne 30), la

colonne clignotante continue à aller vers la droite jusqu’à la fin

du programme.

Utilisation indépendant de la vitesse de rotation

(freinage constant)

Le frein électromagnétique à courants de Foucault règle un

freinage constant.

Calcul des valeurs moyennes

La mesure de valeur moyenne s’effectue par unité d’entraînement.

Remarques sur la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur sur l’affichage

clignote selon le rythme du battement du pouls.

Avec la ceinture thoracique

Observez les instructions correspondantes.

Anomalies de l’ordinateur d’entraînement

Appuyez plus longtemps sur la touche SET.

Glossaire

Age

Saisie pour le calcul du pouls maximal.

Champ de points

Zone d’affichage de 30 x 16 points pour la représentation

de profils de puissance ainsi que les affichages de texte et de

valeurs.

Commande

L’ordinateur règle la charge ou le pouls sur une valeur enregistrée

manuellement ou préalablement indiqué.

Dimension

Unités pour l’affichage de km/h ou de mph, kilojoule ou kcal.,

heures (h) et puissance (Watt)

Energie (real.)

Calcule la dépense énergétique du corps avec un degré effectif

de 16,7% pour apporter la puissance mécanique. Les 83,3 %

sont transformés en chaleur par le corps.

Interface

Prise SUB-D à 9 broches (RS232/sérielle) pour l’échange de

données avec un ordinateur.

Manuel –

Valeur calculée de : 40-90 % du pouls maximal

Menu

Affichage dans lequel des valeurs doivent être introduites ou bien

sélectionnées.

Objectif de pouls

Valeur de pouls déterminée manuellement ou par le programme

qui doit être atteinte.

Pouls

Saisie du rythme cardiaque par minute

Pouls de brûlage des graisses

Valeur calculée de : 65% du pouls maximal

Pouls de fitness

Valeur calculée de : 75% du pouls maximal

Pouls maximal

Valeur calculée de 220 moins l’âge

Power

Valeur actuelle de la puissance (de freinage) mécanique en Watt

que l’appareil transforme en chaleur.

Profils

Modification de charges dans le temps ou sur une distance

représentée sous forme de champs de points.

Programmes

Possibilités d’entraînement qui commandent des charges ou

des objectifs de pouls déterminés manuellement ou du fait du pro-

gramme.

Recovery

Mesure du pouls de récupération à la fin de l’entraînement. Un

écart et une note de fitness sont déduits des pouls de départ et

d’arrivée dans l’intervalle d’une minute. Pour le même entraîne-

ment, l’amélioration de cette note est une mesure de la progres-

sion de la forme.

Reset

Effacement du contenu de l’affichage ou redémarrage de

l’affichage.

Symbole HI

Si « HI » apparaît, c’est que l’objectif de pouls est trop haut de

51

F

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